Может ли уборка в доме чудесным образом изменить жизнь? Японский эксперт по наведению порядка Мари Кондо обещает: если Вы готовы к большим переменам, результатом уборки станет настоящее чудо

Бестселлер Мари Кондо «Меняющая жизнь магия наве дения порядка: Японское искусство избавления от ненужных вещей и организации пространства» по-настоящему изменил жизнь Эмили Клэй, хозяйки дома в Орегоне. По ее словам, после прочтения книги она избавилась от «тонны» одежды и книг, и хотя очень любит ходить по магазинам, советы Мари Кондо удержали ее от того, чтобы заново забить до отказа все полки и шкафы. «Эта книга полностью изменила мое представление от вещах, - говорит она. - Если мне не нравится какая-то вещь, если я никогда не использовала ее, не читала, не носила - я избавляюсь от нее, не задумываясь».

Того же мнения придерживается дизайнер из Сан-Франциско: «Я сама следую основным постулатам книги Кондо и советую всем поступать так же: хранить стоит только то, что приносит удовольствие, - говорит она. - Это правило помогает мне определить место вещей в моем сердце и моем доме. Просто поразительно, насколько чище стал мой дом после того, как я выбросила все барахло».

Мы ждем перемен!

Впрочем, определение «меняющая жизнь», пожалуй, слишком смелое. Жизнь меняют такие события, как брак, рождение, смерть, переезд. Уборка, даже капитальная, не подпадает под мое представление о глобальных изменениях, но отношение к дому идеи Мари Кондо меняют вне всяких сомнений.

Не имеет значения, как Вы относитесь к магии, на которой постоянно делается акцент к этой книге. Однако объемы продаж этой книги по всему миру действительно можно назвать сверхъестественными. Она 23 недели продержалась в списке бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» в категории «Советы и практические руководства». На сайте Amazon была названа лучшей книгой 2014 года в разделе «Рукоделие, дом и сад». С выхода первого издания прошлой осенью книга запускалась в печать 13 раз, и было продано два миллиона копий. Глядя на эти цифры, можно сделать вывод, что люди действительно отчаянно хотят изменить существующий порядок вещей. Давайте разберемся, выполнит ли Мари Кондо обещание, данное в смелом заголовке своей книги.

Два ключевых правила

После многих лет практики японский специалист по организации пространства разработала свой собственный метод. Суть проста, а вот применить его бывает невероятно трудно (говорю по собственному опыту), ведь люди ни за что не желают расставаться с собственными вещами.

Итак, две ключевые установки метода Мари Кондо сводятся к тому, что держать дома следует только те вещи, которые наполняют сердце радостью. А в процессе уборке нужно работать не с комнатами, а с категориями вещей .

Храните то, что любите

Кондо довольно часто использует фразу «искриться радостью», говоря о дорогих сердцу вещах. Суммируя сказанное, можно сделать такой вывод: если вы не любите вещь, избавьтесь от нее. Трудность заключается в том, чтобы, как говорится, отделить зерна от плевел и различить понятия «счастье» и «привязанность». В своей книге Кондо предлагает довольно жесткий способ, помогающий это сделать.

Разбирайтесь с вещами, а не с комнатами

Одна из главных идей, которая отличает метод Кондо от всех прочих, гласит, что разбирать вещи следует по категориям. Например, вместо того, чтобы убраться в гардеробной, надо разобраться со всей одеждой, которая есть в доме.

Обычно она хранится в нескольких местах: в гардеробной, комодах и шкафах спален и детских, в прихожей и даже на чердаке. Опыт работы Мари Кондо показал, что если убираться в каждой комнате отдельно, это будет бесконечный процесс. Поэтому все, что есть в доме, надо поделить на категории и разбираться с каждой из них. На первой странице своего труда автор пишет: «Сначала надо забраковать все ненужное, а потом навести порядок во всем доме раз и навсегда».

И это только первый совет, а книга довольно большая - целых 216 страниц. Мы попросили Мари Кондо об интервью по электронной почте, и она кратко сформулировала для нас основные принципы своего метода .

Уборка шаг за шагом

Знакомьтесь, это Мари Кондо в начале уборки в гардеробной одного из своих клиентов. В ее мире путь к чистоте и порядку начинается с представления того, как вы хотите жить. В своем интервью она описала этот процесс поэтапно.

1. Подумайте о том, что такое идеальная жизнь . Другими словами, как вы хотите жить.

2. Соберите вещи одного типаи сложите их вместе . Например, положите всю одежду на пол. Кондо предлагает начинать с одежды, потом заняться книгами и, наконец, документами.

3. Спросите себя, излучает ли каждая вещь радость. «Возьмите вещь в руки, пощупайте ее и постарайтесь ощутить, есть ли в ней радость», - пишет Кондо.

4. Рассортируйте вещи и положите их на место . Подходящее место для каждого предмета определите заранее.

Кажется слишком просто, не так ли? Но Кондо считает, что метод труден тем, что многие из нас наполняют вещи эмоциями. Порой мы привязываемся к вещам, которые нам не нравятся, просто потому, что нам их подарили. Мы позволяем книгам и бумагам накапливаться на столе в надежде, что когда-нибудь их прочитаем. Мы наотрез отказываемся выбрасывать неудачные покупки, потому что жалеем потраченных денег. «Суть моего метода заключается в том, чтобы беспристрастно взглянуть на свое добро и решить, что из всего накопленного за многие годы действительно важно», - пишет Кондо.

Теперь Вы понимаете, как это трудно. В ответ на все сомнения Кондо приводит слова принцессы Эльзы из «Холодного сердца»: отпусти и забудь.

ДО:

Это фотография комнаты одной из клиенток Кондо до уборки. Для многих из нас забитые до отказа полки и бесконечные пакеты с вещами - привычная картина.

А уж Мари Кондо видела такое сотни раз. Она призывает людей забыть те вещи, которые переполняют шкафы (раз они там спрятаны, значит, никому не нужны), не привязываться к предметам, которые могут понадобиться «когда-нибудь» (для Кондо «когда-нибудь» значит «никогда»), и обязательно отдавать свои вещи тем, кто в них нуждается, чтобы не испытывать чувство вины за то, что вы от них избавляетесь.

ПОСЛЕ:

Та же самая комната после уборки по методу Кондо. Издатель волновался, что фотографии домов японских клиентов Кондо могут напугать европейцев. И в самом деле, после того, как стол передвинули в другую комнату, а большинство вещей выбросили, это помещение кажется пустоватым.

Однако то, что одному человеку кажется спартанским, другой назовет идеальным. Вот как Кондо описывает свой собственный дом: «У себя дома я испытываю чувство блаженства, даже воздух кажется свежее и чище. Вечерами я люблю посидеть в тишине и подумать о прошедшем дне за чашечкой травяного чая.

Оглядываясь по сторонам, я вижу картину, которую очень люблю, и вазу с цветами в углу комнаты. Мой дом небольшой, и в нем находятся только те вещи, которым есть место в моем сердце. Такой стиль жизни приносит мне радость каждый день».

ПОСЛЕ: Та же самая кухня после работы Мари Кондо. Радикальные преобразования, не так ли?

А как же соображения необходимости?

«Многим людям трудно следовать правилам Мари Кондо, - говорит Кейли, специалист по организации пространства из Сан-Франциско. ─ Мне нравятся некоторые из ее идей, но не все они работают». Как, например, применить на практике идею о том, что хранить надо только те вещи, которые вызывают радость? «В любом доме полно вещей, которые не имеют никакого отношения к счастью, а просто необходимы», - говорит Кейли.

Кондо говорит и о нужных вещах, но ее определение необходимого идет дальше привычных представлений. Например, что делать с учебниками и руководствами по эксплуатации техники? Их можно найти в Интернете. Книги, которые вы нечитали? Отдайте, Вы все равно никогда их не прочитаете. Подарки от любимых, которыми Вы не пользуетесь? Освободите себя и от них тоже.

Реальный пример из Калифорнии

Кейли уверена, что многим людям непросто во всем следовать советам Кондо. Чтобы не быть голословными, мы обратились за помощью к Сьюзи Шоаф, жительнице Сан-Франциско, которая выиграла бесплатную консультацию Мари Кондо. На этом снимке Вы видите Сьюзи (слева) в своем доме площадью 84 кв. м во время встречи с Мари Кондо.

Это фотография гостиной Сьюзи после визита Мари Кондо. «Вы можете смеяться, но я действительно давно собиралась навести порядок, - говорит Сьюзи, которая слышала о методе Мари Кондо, но не читала ее книгу. - Многие вещи достались мне по наследству от родителей, да и сама я люблю коллекционировать находки с блошиных рынков. Вещи копились до тех пор, пока по дому не стало трудно передвигаться. С этим надо было срочно что-то делать».

ПОСЛЕ и ДО:

Хотя Сьюзи обычно берет книги в библиотеке, у нее слабость к альбомам по искусству и дизайну, а также гидам по зарубежным странам. Так выглядел ее книжный шкаф до того, как она начала убираться вместе с Кондо.

Перспектива избавиться от множества своих вещей немного пугала Сьюзи, но она знала, что сможет сохранить то, что по-настоящему любит, и эта мысль ее успокаивала.

«Она начала с того, что сняла все книги со всех полок на первом и втором этаже»,- рассказывает Сьюзи, которая и сама была шокирована тем, как много у нее на самом деле книг (в своей книге Кондо приводит много подобных примеров). «Она не осуждала меня, - продолжает Сьюзи. - Но когда я увидела, сколько книг накопила, я поняла, что хочу справиться с этой лавиной и всем сердцем приняла метод Мари».

«Перед разбором Кондо похлопала по каждой книжке и сказала, что так она их будит,- вспоминает Сьюзи. - Затем мы сели на диван и стали брать одну книгу за другой. Через переводчика Мари спрашивала меня про каждую книгу, излучает ли она радость. Если я говорила «да», мы откладывали книгу в одну стопку, если «нет» - в другую. В тот день мы просмотрели 300 книг и избавились от 150».

Когда все книги были разобраны, Кондо предложила поклониться книгам, с которыми было решено попрощаться, и поблагодарить их.

В своей книге Кондо говорит, что благодарить вещи за службу - важная часть прощания с ними. «Когда вы говорите «спасибо» вещам, которые служили вам верой и правдой, вы избавляетесь от чувства вины за то, что выбрасываете их, и чувствуете признательность по отношению к тем вещам, которым позволили остаться», - пишет она.

ПОСЛЕ: Сама мысль о том, что можно выбросить так много книг, многих смущает. Но что бы вы ни думали, признайтесь: теперь этот книжный шкаф выглядит намного лучше. «Я отнесла семь коробок с книгами в фонд «Библиотечные друзья» . Для меня это очень много значит. И я уверена, что, как бы парадоксально это ни звучало, анализ каждой отдельной книги ускорил процесс и помог мне понять, какие из них действительно важны», - делится Сьюзи. Когда Сьюзи и Мари разобрали книги и оставили только самые любимые, на полках появилось достаточно места для фотографий и декоративных предметов. И, что немаловажно, теперь их лучше видно.

«Книги, которые Вам нравились, когда Вы их купили, со временем могут стать бесполезными. Информация в книгах, статьях и документах недолго остается актуальной,- говорит Кондо. ─ Когда выставите на полки только те книги, которые вызывают радость, Вам легче понять, что остальные Вам больше не нужны. А дальше все просто: чем меньше книг на полке, тем легче поддерживать порядок».

«Теперь мои ящики выглядят красиво и внутри, и снаружи»,- смеется Сьюзи.

Уборка как путь к успеху

Как стать международной звездой в области организации пространства? В первой части своей книги Кондо рассказывает, как начала свой путь к успеху. С самого детства она была одержима чистотой и разбором завалов. «Когда мне было пять лет, я читала мамины журналы о домоводстве, и это пробудило во мне интерес ко всему, что связано с домом», - говорит она.

В школе она в первый раз поняла, в чем заключалась ее основная ошибка. До того, как Мари открыла для себя книгу «Искусство выбрасывать вещи» Нагисы Тацуми, ее эксперименты рано или поздно превращались в заколдованный круг. Она убиралась в одной комнате, потом переходила в следующую, в следующую - и так до тех пор, пока не возвращалась в первую, где все начиналось сначала. «Мне казалось, что сколько бы я ни убиралась, лучше не становилось. В лучшем случае процесс разбора завалов наступал позже, но все равно наступал», - рассказывает она.

Однако после прочтения книги Тацуми Мари поняла, что ей нужно срочно перезагрузить всю систему. Она вернулась домой и заперлась в своей комнате на несколько часов. В своей книге она пишет: «Когда я закончила, у меня было восемь полных пакетов с одеждой, которую я никогда не носила, учебников из начальной школы и игрушек, с которыми я не играла много лет. Я даже выбросила свою коллекцию ластиков и печатей. Честно признаюсь, что я и забыла о том, что у меня есть все эти вещи. После разбора я целый час сидела на полу и задавалась вопросом, зачем я вообще хранила все это барахло».

Этот самый вопрос положил начало собственному бизнесу с клиентами, которые ждут своей очереди по нескольку месяцев. Он же в результате привел и к написанию книги, которая стала бестселлером во многих странах.

Работает ли это на самом деле?

Итак, мы возвращаемся к вопросу, поставленному в заголовок этой статьи: может ли уборка изменить нашу жизнь?

Конечно, Кондо считает, что может. «Весь смысл моего метода в том, чтобы научить людей понимать, что важно в их жизни, а что нет, - говорит Мари. ─ Следуя моим советам, вы поймете, какие вещи вызывают у вас чувство радости, а значит, будете точно знать, что вам нужно для счастья».

Читатели - такие, как Эмили Клэй - согласны: «Книга заставила меня задуматься о том, сколько вещей у меня есть и сколько мне на самом деле необходимо. Я ничуть не жалею, что избавилась от кучи всего ненужного, хотя мне неприятно вспоминать о том, сколько денег я потратила зря. Избавление от лишних вещей в какой-то мере освободило меня, - признается Эмили. - Теперь вместо того, чтобы покупать новые сумки или туфли, я откладываю деньги на поездку в Италию». опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Люди суетятся, времени не хватает, а сделать хочется многое. В наше стремительное время интересно жить, и много хочется успеть. Как обычно, времени на всё не хватает. Большинство из нас любит чистоту, но не у всех получается сделать свой дом уютным и чистым, в который всегда хочется возвращаться. Как улучшить свой быт с наименьшими затратами своих сил? И как избежать захламления в будущем? Как навести порядок в квартире? Как быстро обеспечить чистоту и поддерживать её? Пусть эта статья послужит небольшим руководством для хозяев.

Как часто нужно убираться?

Приниматься за уборку не всегда хочется, ведь рабочий день сильно утомляет и домой лучше прийти и отдохнуть. Но как же быть, если рядом кучи не постиранного белья, а на кухне груда немытой посуды? Как себя заставить?

Совет: придя домой, посидеть минут пятнадцать или немного дольше у заваленного одеждой кресла, к примеру. Такая картина все равно будет раздражать и захочется быстро навести чистоту. Начав логически мыслить, куда и что можно убрать, автоматически появится желание разложить по местам все эти вещи.

Главное, начать, ведь «аппетит» приходит во время «еды». Не надо ставить какие-либо задачи дополнительно, пусть на это уйдет 5-10 минут и достаточно. Уже легче стало дышать. Далее все пойдет само собой. В доме необходим порядок. А поддерживать его надо регулярно. Если выполнять такие и аналогичные дела понемногу и ежедневно, то порядок вскоре воцарится, а содержать квартиру в чистоте - обязанность каждого в семье. В доме, где чисто, и дышится легче.

Организация уборки и наведение порядка зависит от степени захламления. Если мы хотим порядка и уюта — заниматься уборкой придётся каждый день, а не время от времени. Сейчас столько разных средств для уборки, некоторые из них очень облегчают домашний труд. Не открою секрета, если скажу, что хорошие средства стоят не дёшево, но они очень облегчают хозяйке работу. Можно посоветовать такое средство для ванн и унитазов, как Санфор — наносите средство и через 1-2 мин вся ржавчина и грязь удаляется простой губкой. Гель для плит и микроволновок Санита — тоже очень облегчает мытьё техники. Пенообразный ТопХаус помогает бороться с жиром.

Попробуйте менять средства, не доверяйте рекламе, многое в уборке зависит от чистящих средств. Важный момент в уборке — это стереть пыль с мебели, полок, стола, и так далее. Тряпки из старой одежды здесь не помогут, они не способны ликвидировать пыль и пылевых клещей. Купите салфетки из целлюлозы, они хорошо помогают в борьбе с пылью, не оставляют ворсинок и разводов, прополаскиваются водой и быстро сохнут.

Приступаем к уборке. Начинаем с кухни, ведь там мы проводим большую часть времени, а значит и уборки здесь всегда больше всего. Не забудьте одеть резиновые перчатки.

Немытая посуда всегда раздражала хозяев, особенно оставленная на столе или подоконнике, даже если она лежит в раковине, так и руки помыть невозможно. Чтобы избежать этой неприятности, возьмите за правило мыть посуду сразу после еды. Желательно, чтобы это касалось всех членов семьи. Или можно мыть посуду по-очереди. Если это неосуществимо, то рекомендуется приобрести таз или другую емкость для ее временного складирования. По крайней мере, будет меньше места занимать, и относительный порядок обеспечится.

Немалое количество времени занимает мытье посуды. Для того чтобы работа не превращалась в каторгу знать основные моменты необходимо:

• остатки пищи из емкостей нужно убрать, чтобы не было засоров канализации и быстро отмылись кастрюли. Если еда подсохла, то замачивание с добавление капли моющего средства будет уместно;
• использование теплой воды обязательно. В раковину или таз нужно набрать необходимое ее количество, в этом случае каждый поступает по-своему, а мыть под струей проточной воды неэкономично;стаканы, бокалы, чашки, рюмки лучше промыть сразу, а столовые приборы, такие как вилки и ложки, можно оставить на потом;
• чтобы посуда не копилась и чистота была обеспечена, рекомендуется после приема пищи или приготовления ополаскивать, и таким образом поддерживать порядок.

Первые наши шаги на кухне: замочили посуду в воде с каплей моющего средства. Наносим гель на плиту, и пока отмокает, наводим порядок в холодильнике, попутно вытерев пыль со стола и остального.

Наведение порядка в холодильнике

Это шкаф — целый склад продуктов, которые невозможно сразу найти, поэтому:

• еда должна быть упакована;
• продукты разложены в небольшие контейнеры;
• продукты разложены по своим полкам, например: овощи-фрукты внизу, яйца на дверце, как и молоко, и так далее;
• смотрим и нюхаем, испорченное выбрасываем, подтёки вытираем влажной салфеткой.

Плита

Мы нанесли гель для плиты на варочную поверхность. Через 5 минут уже можно смыть лёгкими движениями то, что образовалось от предыдущих обедов. Не оттирайте жир и грязь абразивными порошками и железными губками, вид у вашей плиты со временем будет затрапезный.

• Посуду (тарелки, чашки) держите наверху, а кастрюли, сковородки, все сыпучие крупы и продукты — внизу;
  чем больше шкафов, тем лучше, они нужны, чтобы быстро найти вещь;
• крючки, вешалки окажут хорошую услугу для размещения полотенец, кастрюль и другой утвари.
• чтобы были на месте ножи, закрепите их на магнитную доску или купите деревянную подставку для ножей.

Чем меньше предметов окажется на столе, тем будет больше возможности поддерживать порядок. На кухне старайтесь каждый день делать влажную уборку, так как это самое «популярное» место в квартире и грязи здесь всегда больше всего.

В таких местах обычно все храниться навалом. Иной раз нельзя открыть дверцу, как вещи выпадают на пол, и начинается очередное их укладывание. Чтобы избежать таких повторений, нужно взять на заметку некоторые правила:

1. Разделить одежду на ту, которая постоянно в ходу, а также ненужная, или есть необходимость отремонтировать.
2. Если вещь из хорошей ткани или трикотажа, не выбрасывайте её. Качество товаров с годами становится только хуже, и эти вещи впоследствии ещё могут вас порадовать.
3. Приобрести больше плечиков, чтобы максимально развесить вещи, но учесть при этом, что вязаные кофты лучше хранить в свернутом виде.
4. Старую одежду из искусственных тканей можно раздать или пустить на рукоделие (не нужно привязываться к таким вещам, они всегда будут лежать, а вариант, что ими можно будет пользоваться исключается).
5. Использование коробок позволит сохранить теплые вещи целыми.
6. Хранение в ящиках комодов одежды в вертикальном виде позволит не только найти в любой момент нужную футболку, но и позволит вместить большее количество вещей.
7. Не выбрасывайте коробки из-под обуви, в них удобно складывать мелкие вещи.

Остается только поддерживать порядок.

Ванна и туалет

1. Чтобы сэкономить место, шампуни, гели, краску и средства для очищения ванн и унитазов рекомендуется хранить в шкафу, устроенном под раковиной;
2. На дверцах вышеупомянутой раковины желательно, чтобы были накладные карманы, которые тоже можно использовать для разных тюбиков;
3. Пасты и зубные щетки нужно держать в отдельной баночке;
4. Полотенца должны висеть на крючках и чем больше крючков, тем лучше, так как повесить можно многое другое;
5. Чтобы не было разбросано грязного белья по квартире, нужен порядок для всех членов семьи: складывать вещи в контейнер;
6. После каждого приема ванной или пользования унитазом надо протирать ванну губкой с моющим средством. Для туалета покупайте средства с носиком, типа Санфор, чтобы можно было легко проводить внутри унитаза и поддерживать его блеск.

Порядок в комнате просматривается когда:

• заправлена кровать;
• вещи уложены в шкаф или контейнер;
• шторы аккуратно висят;
• пыль с ковров можно убрать быстро с помощью пылесоса;
• детские игрушки все сложены в коробки и контейнеры, особенно игрушки типа «Лего».

Некоторые хитрости

Пыль — это источник многих болезней и избавляться от нее однозначно надо.

• если есть возможность выбросить ковры, то нужно это сделать;
• провести ревизию и избавиться от всех ненужных предметов;
• шторы по возможности заменить на жалюзи;
• если дома есть домашние животные, то мыть им лапы, и периодически вычесывать;
• обрызгивать водой или протирать комнатные растения;
• приобрести пылесос с аквафильтром, который не только пылесосит, но и очищает воздух;
• протирать пыль на всех имеющихся поверхностях;
• порядок в квартире начинается с прихожей;
• работать лучше при открытой форточке;
• простое и в тоже время уникальное растение хлорофитум прекрасно очищает воздушную среду в квартире.

Много разных мелочей:

1. Экраны телевизоров и мониторов нужно опрыскивать антистатиком, так меньше липнет пыль.
2. шнуры от сотовых телефонов, планшетов, компьютеров и других вещей рекомендуется подписать, приклеив бирку на липкую ленту и хранить в коробке.
3. Чтобы не затерялись резинки и заколки для волос, можно их уложить в отдельную банку;
4. Красивая корзина может стать хранилищем рисунков и красок ребенка;
5. Комнатные растения рекомендуется еженедельно очищать от старых листьев, чтобы они не засыпали подоконник.

Если неожиданно напросились гости, то паниковать не нужно, а быстро навести чистоту возможно:

• пройтись по всей квартире с ведром и собрать мусор;
• уложить немытую посуду в одно место и накрыть кухонным полотенцем;
• поправить красиво шторы и заправить кровати;
• протереть кухонные столы и повесить чистые полотенца.

Идеальный порядок в квартире возможен. Поддерживать его проще, чем делать генеральную уборку.

Дом — место отдыха и комфорта. Здесь мы проводим время с близкими и наедине с самим собой, отдыхаем и готовимся к новым трудовым подвигам. Домой хочется возвращаться, если там уютно, тепло и вкусно пахнет. Но совсем иначе, если в квартире царит хаос: маленький беспорядок, не прибранный вовремя, стремительно увеличивается, и уже скоро в доме образуется бардак, убирать который нет ни сил, ни желания (еще бы, увидев масштабы работы!). Тем, кто хочет жить в комфортных условиях, стоит узнать, как навести порядок в доме раз и навсегда. Достаточно единожды убрать сразу всю жилплощадь, а потом останется только поддерживать чистоту.

Их существует немалое количество. Чтобы остановиться на наиболее удобной, необходимо испытать несколько стратегий на практике и сравнить их. Как правильно навести порядок в квартире?

Способ №1 — последовательная уборка помещений

Суть ее в том, что сначала наводится полный порядок (генеральная уборка) в одном помещении, затем — в следующем, и еще в одном, и так, пока не будут охвачены все помещения в доме. При этом в уже убранных комнатах необходимо поддерживать опрятность — но на это уже уйдет меньше времени, чем на основательную уборку. Начинать рекомендуется с самого чистого помещения, вторым выбирать наиболее захламленное, и далее уже как получится.

Последовательная уборка подойдет для квартиры, где живет небольшое количество людей

Способ №2 — «Все и сразу»

В этом случае наведение порядка осуществляется сразу во всем жилье: сначала убирается разбросанная одежда, затем выносится весь мусор, после этого раскладываются все книги, журналы, пульты управления техникой на свои места. Для такой уборки стоит задействовать каждого члена семьи, чтобы дело двигалось быстрее, а результат виден сразу после начала.

Включая в процесс уборки детей, вы постепенно их приучиваете поддерживать порядок в доме

Способ №3 — «Флай-леди»

Популярная методика поддержания чистоты в доме, разработанная американкой Марлой Силли, базируется на первичной основательной уборке помещений даже в самых удаленных местах, растянутой на месяц, а затем на ежедневных 15-минутных ритуалах для поддержания чистоты.

Способ №4 — «Экспресс-уборка»

Подходит для ситуаций, когда ожидаются гости, а времени на полноценную уборку нет: в этом случае вещи, лежащие не на своих местах, устраняются с поля зрения, пыль сметается с наиболее заметных мест (столы, стулья, комоды, подоконники), пылесосится и моется пол. Уделяется внимание и потолку — в углах может появиться паутина. На все уходит до 40 минут, но это временная мера — дому все равно потребуется полноценная уборка, но уже тогда, когда на нее получится выделить больше времени.

На первом круге проводится поверхностная уборка, на втором — ликвидируются локальные участки мусора и загрязнений

Какую стратегию ни выбрать, всегда важно помнить: порядок проще поддерживать, чем наводить его каждый раз заново. Но делать это должны все члены семьи. Если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы, быстро навести порядок в квартире сложнее, но и это также возможно. Кроме того, только собственным примером можно воспитать в детях чистоплотность.

Перед радикальной сменой принципов проживания в квартире необходимо критически оценить, насколько рационально используется пространство. Дело даже не в его площади: в однокомнатной квартире может быть уютно и красиво, а в доме на семь комнат, напротив, еще больше места для организации настоящего хаоса. Многое зависит от используемой мебели и от любви к «коллекционированию» не особо нужных вещей.

Полезно: Чем меньше в доме статуэток, коробок, посуды, обуви, тем проще это хранить. Чем больше закрытой мебели — тем эстетичнее это выглядит, поскольку содержимое полок и ящиков спрятано за лаконичными дверцами. Но заставлять все стены такой мебелью тоже не стоит — можно получить эффект тоннеля.

Простой лайфхак как навести порядок в квартире, если очень много вещей, который стоит взять заметку:

Последовательность действий

В первую очередь при каждой уборке необходимо ликвидировать беспорядок: убрать все, что «плохо» лежит, на свои места — так лучше будет виден фронт дальнейших работ, да и сама комната сразу же станет более комфортной.

Совет: Чтобы сэкономить время, можно поставить ящик или корзину, и складывать в эту емкость все те предметы, которые необходимо вынести из комнаты — а затем, когда все вещи будут перебраны, отнести все сразу по своим местам.

Так не придется с каждой отдельно взятой книгой, кофтой либо тарелкой курсировать по всему дому. Все вещи должны быть разложены так, чтобы случайно зашедшие соседка либо друг не поставили вас в неловкое положение: личное убирается в ящики (документы, деньги, драгоценности, нижнее белье), постель застилается покрывалом или пледом, ношеные вещи сразу выносятся в корзину для грязного белья, все остальное также раскладывается на свои места.

После этого можно приступать непосредственно к уборке. Она выполняется сверху вниз, поскольку пыль тяжелее воздуха, и если действовать в обратном порядке, к моменту окончания работ придется все повторить заново. То есть, начинать следует с люстры, затем — шторы, окна, верхние части шкафов, двери, и только после этого можно плавно опускаться ниже.

Соблюдая принцип уборки «сверху-вниз», вам не придется по нескольку раз делать одну и ту же работу

Пыль нужно вытирать, предварительно сняв с поверхности все, что ее загромождает — когда падает яркий свет, очень хорошо видно, где поленились и не подняли предметы — пылинки останутся лежать под ним и в полусантиметре поблизости ровным слоем.

Точно так же и уборку пола необходимо выполнять не только на видной площади, но и под тумбочками, диванами, кроватями — в самых труднодоступных местах, иначе от движений масс воздуха сразу после уборки пыль вылетит на чистую территорию. Если на полу лежит ковер с длинным ворсом, его нужно не только пылесосить, но и иногда чистить щеткой вручную.

Частота уборки зависит от того, как часто в доме находятся люди. Если в квартире живет только один человек, и большую часть суток он вне дома, уборка требуется гораздо реже. Если же речь идет о большой семье, наводить порядки придется ежедневно. Но 5-10 минут в день, чтобы разложить все по своим местам, и еще 40-60 минут в неделю на пыль и мытье полов — это определенно лучше, чем планомерное замусоривание квартиры и затем уборка раз в неделю, занимающая весь выходной день.

Соблюдать правила неукоснительно не нужно, но придерживаясь этих принципов, ваш дом будет всегда выглядеть опрятно и уютно

Уборка различных помещений в квартире

Для каждого типа помещения есть определенные принципы уборки, позволяющие навести идеальный порядок в доме или отдельной комнате. Краткие рекомендации, как убраться в квартире быстро и качественно, помогут потратить на уборку меньше сил.

Спальня

Если она не совмещена с гостиной, убирать ее проще и быстрее всего: постель застилается и сверху накрывается пледом либо покрывалом, что не только эстетично, но и гигиенично, если придя с работы захочется присесть на кровать в уличной одежде. Затем одежда раскладывается по своим местам. Частой проблемой в спальне является размещение одежды, которая уже одевалась, но в стирку относить ее еще рано — в шкаф к чистым вещам уже не положишь, вот и вешают на спинки стульев, кровати. А ведь можно купить специальную стойку-вешалку как раз для таких вещей и поставить ее в неприметном углу комнаты.

План уборки в спальне

С прикроватных тумбочек, поверхности комода и подоконника убираются мусор и грязная посуда, затем снимается все остальное для протирания пыли. Не стоит забывать про окна и зеркала — пятна от пальцев, оставленные на них, существенно влияют на восприятие интерьера. Остается убрать пол и проветрить комнату — и уборка здесь завершена.

В шкафу эффективно работает система наведения порядка Мари Кондо — она предполагает вертикальное хранение вещей. Так в ящиках помещается больше одежды, а кроме того, сразу все видно, и не нужно, доставая что-то с самого низа, устраивать бардак на всей полке.

Особенно хорошо система Мари Кондо работает с небольшими предметами одежды, которые чаще всего становятся причиной беспорядка в шкафу

Ванная комната

Здесь уборка довольно трудоемка: должна быть всегда чистая сантехника, в том числе краны на раковине, биде и ванной. Современные средства бытовой химии позволяют добиться желаемого результата за секунды, но делать такую уборку нужно регулярно, чтобы не успевал образоваться стойкий налет.

Зеркала также требуют внимания. Раз в месяц протирают решетку вентиляции и плитку на стенах. Мыть следует и флаконы, баночки и бутылочки, которые стоят на открытых полках. Чистые, мягкие полотенца, приятный аромат и вымытый пол — необходимые условия для восприятия ванной комнаты как чистого помещения.

Ванная комната требует особого ухода, так как ее используют ежедневно все члены семьи

Кухня

В первую очередь уборку стоит сосредоточить на трех позициях: рабочая поверхность (и столешница, и стена), плита и раковина.

Рекомендации по поддержанию чистоты на кухне

Если они будут чистыми, на кухне не будет грязной посуды и неприятно пахнущего мусора, находиться здесь будет приятно.

Чем меньше предметов и приборов расположено на кухонной столешнице, тем проще ее убирать, и тем опрятнее выглядит помещение.

План уборки кухни

Гостиная

Мебель со стеклянными дверцами – красива, пока она не заполнена. На практике именно в гостиной комнате в шкафах содержится очень много «нужного и полезного», и красиво это все разместить не удается.

На заметку: Если менять мебель нет желания, можно приобрести декоративные корзины для хранения мелких предметов — это прибавит эстетики.

Здесь первоочередно вытирается пыль и убирается пол, заодно можно пройтись пылесосом и по мягкой мебели.

Как поддерживать порядок в гостиной

Детская комната

Вот уж где точно чистота зависит от рационально подобранной мебели. Открытые полки для детской комнаты — не лучший выбор. Модные корзины и ящики для хранения игрушек помогут сделать порядок и придадут некий акцент интерьеру.

В детской комнате удобнее всего раскладывать игрушки и детские вещи в коробки и корзины

• чаще выносите мусор — не давайте ему залежаться, не собирайте его в разных комнатах;
• параллельно с уборкой выполняйте проверку пультов и светильников на работоспособность — так будет понятно, где надо заменить лампочку, а где — докупить батарейку;
• чтобы убиралось веселее, включите музыку — поставьте себе «тайминг», например, вытереть пыль — в течение одной песни, разобрать содержимое комода — в течение трех песен.

Если генеральную уборку проводить один раз в месяц, а экспресс-клиннинг каждые два-три дня, дом всегда будет сверкать чистотой

И не стоит жалеть расставаться с вещами – такой ход освобождает место для новых. Если вещь не использовалась в течение одного года (это довольно продолжительный срок, за это время меняются 4 сезона, температурные режимы, предпочтения), от нее стоит отказаться — если не подарить или выбросить, то хотя бы вынести в кладовку, а не захламлять полезную площадь. Чем больше таких вещей будет вынесено, тем больше пространства освободится в доме.

Поддерживать чистоту в доме можно с помощью регулярных уборок. Навести порядок в квартире, если очень много вещей, при правильном подходе не составит труда.

Перед тем как начать прибирать помещение, нужно разделить его на ряд зон: спальная, гостиная, кухня, ванная, детская. Каждая требует индивидуального подхода. Избавившись от ненужных вещей, можно не только уменьшить количество пыли, но и увеличить пространство.

• Показать всё

  Как часто нужно прибираться

  Раз в 2 недели нужно делать генеральную уборку. Протирать пыль в труднодоступных местах и углах плинтусов, мыть полы под мебелью.

  Но для поддержания постоянного порядка в квартире такой уборки недостаточно. Нужно каждый день уделять этому немного времени. К примеру, один раз можно прибрать в шкафу, другой - в холодильнике, третий - помыть ванную комнату и т. д. Если ежедневно проводить подобную уборку, то беспорядка можно избежать.

  Избавление от мусора

  Большое количество вещей создает неопрятный вид. Поэтому в первую очередь нужно пройтись по шкафам и избавиться от ненужной одежды. Если вещи жалко отнести на помойку, их можно кому-нибудь отдать. От одежды неподходящего размера тоже следует избавиться.

  Если вещь ни разу в течение года не была надета, то она уже вряд ли будет использоваться. Поэтому нужно от нее избавиться, не раздумывая.

  Сломанные предметы тоже стоит выкинуть на помойку. Не нужно оставлять их для починки.

  Если в дом покупается новая вещь, то от старой следует избавляться.

  Чеки, гарантии, квитанции, у которых закончился срок действия, должны быть выброшены. Коробки от техники, порванные пакеты, старые журналы, сломанная канцелярия, медикаменты с истекшим периодом годности, испорченные продукты также следует убрать из квартиры.

  После избавления от лишнего мусора нужно приступить к уборке.

  

  Кухня

  Уборку стоит начать с кухни. Проблемой беспорядка на ней часто служит немытая посуда. По этой причине очищать ее нужно сразу после еды. Если нет такой возможности, то стоит завести таз, чтобы складывать в него грязные чашки, ложки, тарелки и пр.

  На мытье посуды тратится немало времени. Для упрощения процедуры следует придерживаться нескольких правил:

  • Удалять остатки пищи с посуды перед мытьем. Это поможет избежать засора раковины.
  • Если в емкостях остатки пищи подсохли, то их нужно замочить. Это поможет быстро и без затруднений отмыть кухонный инвентарь.
  • Делать это стоит теплой водой. Ее можно набрать в раковину, таз или мыть кухонные принадлежности под краном.

  Если посуду нужно отмачивать, то, погрузив ее в воду, можно заняться уборкой в холодильнике.

  

  Холодильник

  Существует несколько простых правил, которые помогут содержать холодильник в чистоте:

  • Продукты, хранящиеся в нем, должны находиться в специальных пищевых контейнерах, которые плотно закрываются.
  • Сыр, колбаса и прочее нужно упаковывать в пленку.
  • Все продукты должны быть на своих местах.
  • Все, что испортилось, нужно выкинуть.
  • После осмотра продуктов и наведения порядка на полках следует протереть влажной тряпкой имеющиеся подтеки.

  После того как изнутри холодильный шкаф убран, его нужно помыть снаружи.

  Плита

  Для очистки плиты лучше всего использовать специальные жидкие средства. Чистящие порошки царапают технику. Если вместо обычной плиты варочная поверхность, то для ее очистки следует использовать специальный гель и скребок.

  Нужно нанести чистящее средство и оставить на 5-10 минут. Пока отмокает варочная поверхность, можно навести порядок в духовом шкафу.

  Кухонные шкафы

  Следующий шаг - наведение порядка в кухонных шкафах. Есть несколько рекомендаций:

  • Кружки, тарелки лучше всего хранить в верхних шкафах. Сковородки и кастрюли следует расположить в нижних. Там же нужно выделить место для круп.
  • Для хранения ложек и вилок лучше всего использовать специальные приспособления.

  Вешалки и крючки на кухне будут очень полезны. На них можно размещать полотенца, сковородки и прочее. Нелишней является специальная подставка для ножей. Так они всегда будут находиться на месте. Не стоит допускать захламления стола. Чем меньше предметов на нем находится, тем проще поддерживать на нем порядок.

  Чтобы кухня всегда была чистой и уютной, нужно каждый день делать в ней легкую уборку.

  Жилая комната

  Начинать уборку в комнатах следует с наведения порядка в шкафах с одеждой. Часто происходит "навал" вещей. Поэтому их постоянно приходится заново складывать на полки. Чтобы устранить беспорядок в шкафу с вещами, рекомендуется:

  • Оставить на полках только ту одежду, которая постоянно носится. От вещей, которые долгое время не надевались, стоит избавиться.
  • Большое количество плечиков поможет развесить часть гардероба и освободить пространство. В таком виде легче найти нужное и сохранить порядок на долгое время.
  • Если вещи находятся в комоде, то складывать их лучше вертикально. Такое расположение поможет быстро найти нужную одежду.

  После шкафов необходимо выполнить следующее:

  • Если есть детские игрушки, то аккуратно их сложить на свои места.
  • Заправить кровати, диваны.
  • Привести в порядок шторы.
  • Протереть пыль с поверхностей.
  • Пропылесосить ковры и паласы.

Контрастный душ - это самая доступная, простая и эффективная процедура для оздоровления и омоложения организма. Душ сегодня есть практически у всех. Давайте же использовать плоды цивилизации себе во благо!

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Многих пугает сама мысль о контрастном душе. Между тем, эта процедура далеко не так страшна, а, привыкнув, Вы начнете получать от нее настоящее удовольствие. Главное - не пытайтесь готовиться морально, а просто сделайте это!

Все знают, что контрастный душ - это чередование холодной и горячей воды. Но можно найти различные рекомендации о том, как правильно принимать контрастный душ. Я предлагаю не совсем обычный способ. Если принимать контрастный душ по этой схеме, его эффективность возрастает в разы. Попробуйте - и не пожалеете.

С тех пор, как я стала принимать по утрам контрастный душ, я удивляюсь, как могла обходиться без него раньше!

Вот как я предлагаю принимать контрастный душ:

• макушка,
• между бровей (область третьего глаза),
• основание шеи спереди,
• основание шеи сзади.

Снова направьте воду в сторону и пустите горячую (но не обжигающую) воду. Поливайте себя по той же схеме.

Повторите обливание горячей водой.

Повторите обливание холодной водой.

Выключите воду и энергично разотрите все тело жестким полотенцем.

Контрастный душ по описанной схеме включает в себя 2 обливания горячей водой и 3 обливания холодной (начинаем и заканчиваем холодной водой).

Схема совсем не сложная. Приняв контрастный душ таким способом 1-2 раза, Вы без труда запомните правильную последовательность действий.

Принимать контрастный душ можно не только утром, но и вечером. Хотя он оказывает бодрящее действие, но, странным образом, не мешает засыпанию. Поэтому можете спокойно принимать контрастный душ перед сном, не боясь вызвать бессонницу.

Несколько важных моментов, которые надо учитывать, чтобы правильно принимать контрастный душ:

• Переключая воду с горячей на холодную и обратно, направляйте струю в сторону от себя. Это позволит создать контраст, благодаря которому и достигается оздоровительный эффект. Если же направлять воду на себя, резкого перепада температур не получится.
• Холодная вода должна быть максимально холодной (желательно, ледяной)! Если вода не достаточно холодна для того, чтобы активизировать защитные силы организма, то закаливающего эффекта от такого контрастного душа не будет.
• Не бойтесь заболеть от переохлаждения. Недостаточно холодная вода, как уже сказано выше, не способствует закаливанию, поэтому не защитит Вас от простуды. А вот кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает иммунитет "на полную катушку", восстанавливает систему терморегуляции. Таким образом, именно контрастный душ с ледяной водой предохраняет от простуды.
• Принимайте контрастный душ регулярно! Только при ежедневном применении вы сможете оценить результаты. Привыкание к контрастному душу происходит не сразу. В начале, возможно, вам будет не очень комфортно. Но после недели ежедневных процедур вы точно войдете во вкус. Очень скоро утренний контрастный душ станет для Вас такой же необходимостью, как чистка зубов.
• Часто советуют перед принятием контрастного душа успокоиться, настроиться... правда, не объясняют, как именно это сделать. Я рекомендую не пытаться настроиться вообще. Если будете пытаться настроиться, то велика вероятность, что так и не решитесь сделать это. Между тем, это далеко не то же самое, что просто обливание ледяной водой или купание в проруби. Контрастный душ - это совсем не пытка. Поэтому не думайте, а просто пойдите и сделайте это! Сейчас! Вы все еще здесь???

Не лишними будут некоторые предосторожности:

• Перед тем, как принимать контрастный душ, выпейте, как минимум, один стакан воды. Это уменьшит вероятность резкого снижения кровяного давления. Лучше, если вода будет теплая или комнатной температуры. Не стоит пить холодную воду перед контрастными обливаниями.
• Резкое ускорение циркуляции крови может вызвать головокружение даже у совершенно здорового человека. Если у вас закружилась голова, немедленно прекратите процедуру. А перед принятием контрастного душа постелите на пол коврик, предотвращающий скольжение.
• Не следует принимать контрастный душ после занятий йогой.

Польза контрастного душа.

• Контрастный душ очищает и омолаживает кожу. Воздействие на кожу горячей воды открывает поры, расширяет сосуды, стимулирует выведение шлаков и токсинов. Затем, происходит резкий переход на холодную воду, воздействующий на нервные окончания. Получается своего рода гимнастика для кожи: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются. И так несколько раз подряд. Резкий перепад температур усиливает кровообращение, а значит и питание кожи. Усиленное кровообращение позволяет избавиться от застойных явлений и отеков. Кожа приобретает упругость, становится гладкой и шелковистой, омолаживается. Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее.
• При регулярном применении контрастного душа отпадает необходимость использования моющих средств , ведь кожа очищается естественным путём! Налаживается работа сальных желез. То же самое происходит и с кожей головы, надобность в шампунях также практически отпадает.
• Контрастный душ, выполняемый по описанной выше схеме, укрепляет волосы и стимулирует их рост. Дополнительная польза - уменьшается потребность в шампунях, что тоже идет на пользу волосам.
• Контрастный душ укрепляет сердце и сосуды. Резкие перепады температур обеспечивают своеобразную гимнастику не только коже но и сосудам, которые вынуждены то расширяться, то сужаться. В результате, стенки сосудов очищаются и укрепляются. Продолжая тему укрепления сосудов, поговорим о лечении и профилактике варикоза...
• Контрастный душ полезен для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Благодаря усилению кровообращения и повышению венозного тонуса устраняются застойные явления в венах, которые и являются причиной варикоза. Варикозу подвержено большинство женщин. Причиной варикоза может стать ношение обуви на высоких каблуках, нагрузка на нижние конечности в период беременности, слабые мышцы ног. Польза контрастного обливания при варикозе давно доказана медиками. Также, контрастный душ укрепляет сосуды, что является хорошей профилактикой варикоза.
• Контрастный душ укрепляет иммунитет. О том, что контрастные обливания активизируют защитные силы организма, известно, наверное, всем. Организм начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему иммунная система становится сильнее.
• Контрастный душ улучшает терморегуляцию организма. Собственно, этот процесс и называется закаливанием.
• Контрастный душ помогает справляться со стрессом. Регулярно принимая контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и улучшаем способности организма противостоять стрессам. Собственно, контрастный душ сам является стрессом, но стрессом полезным.
• Контрастный душ полезен для мужчин, он усиливает потенцию. При этом, не требуется направлять воду на интимную область. Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения, укрепления нервной системы, избавления от застойных явлений и общего стимулирующего и оздоровительного воздействия контрастных обливаний на все функции организма.
• Контрастный душ активизирует все жизненные процессы и ликвидирует застойные явления. Происходит это благодаря прямому воздействию на самый большой орган нашего тела - кожу. В обычном состоянии кровь течет быстро по крупным сосудам, а во всех остальных сосудах - намного медленнее. Но именно в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови! Большинство воспалительных и застойных явлений в организме начинается из-за нарушения капиллярного кровообращения. Контрастный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение. И, таким образом, активизирует обмен веществ и все жизненные процессы.
• Контрастный душ бодрит и омолаживает организм. При обливании разогретого тела холодной водой происходит резкий кратковременный скачек температуры организма вверх. В результате, в один момент возникает большое количество свободных электронов, создается прилив свободной энергии, чем и объясняется моментальное бодрящее действие контрастного душа. Затем, эти электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, таким образом останавливая процесс старения.
• Контрастный душ уничтожает вирусы. Описанное выше, быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов. В том числе и тех,которые пока не выражаются конкретным заболеванием, но отнимают силы у нашего организма.
• Контрастный душ способствует нормализации веса. Благодаря активизации кровообращения и обменных процессов, а также уменьшению застойных явлений, вес начинает приходить в норму. Те же причины помогают избавиться от целлюлита.
• Контрастный душ помогает избежать мышечной боли , возникающей после спортивной тренировки. Если вспомнить, почему болят мышцы после тренировки, то станет ясно, каким образом контрастные обливания помогают ее предотвратить - улучшая кровообращение и помогая избавиться от молочной кислоты.
• Контрастный душ помогает быстрее восстановиться после травм. Так считают многие профессиональные спортсмены. Контрастные обливания представляют собой очень щадящую тренировку для мышц, суставов, сосудов и других тканей. Контрастный душ может быть полезен не только для восстановления после травм, но и для профилактики травм в будущем.
• Контрастный душ может облегчить состояние пациентов с некоторыми заболеваниями: с астмой, аутоиммунными заболеваниями, с различными воспалительными процессами и с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При вегето-сосудистой дистонии контрастный душ можно считать лекарством. При этом заболевании контрастный душ полезен именно шоком от смены температуры воды.Такой шок восстанавливает баланс в вегетативной системе.
  
• Принимать контрастный душ полезно как взрослым, так и детям. Разумеется, начинать закаливание детей контрастным душем следует более осторожно, желательно в теплое время года. Не следует начинать процедуры, когда ребенок нездоров.
• Контрастный душ помогает избежать растяжек при беременности. Попеременное воздействие на кожу холода и тепла не только закаляет ее, но и тренирует, увеличивает упругость, как следствие, появление растяжек минимизируется. Эффект может быть закреплен нанесением крема от растяжек, созданного специально для беременных.
• Контрастный душ занимает совсем немного времени. Мало процедур и упражнений могут соперничать с контрастным душем по соотношению, образно говоря, "цена-качество". Тратим всего несколько минут и получаем огромную пользу для здоровья.

Когда не следует принимать контрастный душ?

Не следует принимать контрастный душ во время простуды, гриппа, при повышенной температуре. Не надо начинать прием контрастного душа во время воспалительных заболеваний (например, цистита, или ангины) и во время месячных. Также, противопоказанием для контрастных обливаний считается постоянно повышенное артериальное давление (сначала следует заняться лечением давления), сердечные заболевания,аллергия на холод, тромбофлебит, злокачественные опухоли.