Часто на приеме у врача можно слышать жалобу: «Я дергаюсь при засыпании. Это мешает спать дальше. Что делать?». Проблема дергания при засыпании знакома многим людям. Не всегда она является причиной нарушений в организме. Обычно это связано со стрессами, и медикаментозное лечение не требуется. Итак, отчего происходит вздрагивание при засыпании?

Чтобы ответить на вопрос: «Отчего я дергаюсь при засыпании?», рассмотрим физиологические механизмы возникновения этого явления. Судороги при засыпании врачи называют миоклоническими. В один момент мозг подает мышцам особые импульсы, вызывающие сильное сокращение. Причины возникновения импульсов до сих пор до конца не изучены. У ученых есть три основные версии.

1. Перед тем как погрузиться в сон, все процессы в организме замедляются. Дыхание становится слабым и поверхностным, замедляется пульс. Мозг расценивает такую ситуацию, как угрозу жизни. Чтобы вернуть активность органам, он посылает нервные импульсы во все или только некоторые мышцы. В результате возникает подергивание или спазм.
2. Другая группа ученых связывает подергивание со сменой фаз сна. В момент, когда быстрый сон сменяется глубоким и наоборот, активность головного мозга резко меняется. Поэтому возникают сигналы и, как следствие, дрожь в теле.
3. Большинство практикующих психологов и неврологов утверждают, что миоклоническая судорога при засыпании возникает из-за перегруженности нервной системы. Чем больше стрессов было днем, тем сильнее вздрагиваешь перед сном. Нервная система заново переживает неприятные ощущения.
4. По четвертой версии, такие подергивания связаны с небольшими проблемами со здоровьем. Так, в мышцах могут ощущаться вибрации, если они недостаточно снабжаются кислородом. Возникновение конвульсий и судорог связывают с недостатком кальция или магния. Поэтому, если вы проснулись от вздрагивания, сдайте анализы. Опытный врач поможет выявить, какого вещества не хватает, назначит витаминно-минеральный комплекс.

Первые три группы сошлись во мнении, что подобные симптомы не являются патологией. Периодическая дрожь в теле во время засыпания является нормой у взрослых людей. У детей все немного по-другому. Вибрации и подергивания могут возникать не только при засыпании, но и во сне. Причина тому - несовершенство нервной системы. Впрочем, и у маленьких пациентов периодические вздрагивания укладываются в норму.

Иногда причиной судорог могут стать седативные или гипнотические препараты. Обязательно опишите симптомы лечащему врачу. Не исключена необходимость корректировки схемы лечения.

Периодические вибрации перед сном - миоклония - нормальное явление. Чем еще интересны миоклонические вздрагивания?

Отдельного лечения миоклонические судороги не требуют. При выявлении недостатка каких-либо микроэлементов врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Миоклонические судороги редко случаются у людей с крепкой нервной системой. Если вы часто дергались и просыпались от этого, стоит обратиться к психологу за помощью.

Причиной вздрагивания во время засыпания могут быть не только физиологичные миоклонические судороги. Вторая возможная неприятность - синдром дергающихся ног. Как вы уже догадались, вздрагивает при этом нога или сразу обе.

«Почему дергаются ноги перед сном и во сне? Я сплю очень чутко, пугаюсь, могу проснуться, потом не усну до утра» - такой вопрос не редкость, когда возникает разговор о нарушениях сна. Действительно, порой дрожь бывает слишком сильной. Настолько, что просыпаешься в припадке и долго не можешь заснуть вновь.

Почему же дергаются ноги перед сном? Основная причина - сенсомоторное расстройство. Оно вызывает дискомфорт в конечностях. Он усиливается, когда ноги длительное время находятся в неподвижном состоянии, что и происходит ночью. Человек начинает подсознательно приводить ноги в движение, чтобы снять боль, жжение и покалывание.

Причин у расстройства множество.

Так, нога дергается, если у вас:

Во всех этих случаях то, что дергается нога - самая меньшая из проблем. Нужно срочно обращаться к врачу, искать и лечить причину.

Бывает, что вибрации и подергивания в ногах бывают беспричинно у беременных. В этом случае неприятные ощущения пройдут вскоре после родов. Но обследоваться у врача нужно обязательно. Главное - исключить самые опасные заболевания.

Чаще всего синдром дергающихся ног возникает у пожилых людей. Реже - у взрослых. Дети и подростки страдают им крайне редко.

Как же нормализовать сон, если периодически вздрагиваете во сне? Есть несколько советов.

Почему дергается рука, нога или все тело перед засыпанием? Причины могут быть самые разные: от безобидных миоклонических судорог до грозной болезни Паркинсона. Сильные судороги почти всегда сопровождает стресс и испуг, что в перспективе вызывает еще большую дрожь. Если проблема беспокоит вас длительное время, обратитесь за консультацией к врачу.

Чаще всего вздрагивания перед сном ничем не угрожает здоровью. Так нервная система реагирует на стрессы, возникшие в течение дня. Если же дрожь слишком сильная, до припадков или конвульсий, обратитесь к врачу.

Здравствуйте, дорогая редакция. У меня к вам вопрос — отчего «крутит» ноги? Каждую ночь перед сном начинает дергать и крутить. Иногда кажется, что по ногам ползут насекомые или чешутся кости и мышцы, которые я не могу почесать. От этого ночью постоянно «дрыгаю» ногами, это раздражает жену и сам не могу уснуть. Мази не помогают. Что это за болезнь и как избавиться от неприятных ощущений?

Северов Р.О.,
Ростовская область,
г. Шахты

Это синдром «беспокойных ног» - заболевание, проявляющееся неприятными ощущениями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Основные проявления

Неприятные ощущения в ногах: ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, шевеление под кожей и т.д. Эти ощущения возникают в бедрах, голенях, стопах и волнообразно усиливаются каждые 5-30 секунд.

Ухудшение в покое : усиление неприятных ощущений и необходимости двигать ногами в покое. Ухудшение обычно отмечается в положении сидя или лежа и особенно при засыпании.

Улучшение при движении : симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние.

Связь со временем суток : симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи.

Движения конечностей во сне : во время сна отмечаются периодические непроизвольные движения нижних конечностей через каждые 5-40 секунд.

Заболевание часто сопровождается бессонницей: больные жалуются на проблемы с засыпанием и беспокойный ночной сон с частыми пробуждениями.

Причины

Синдром может быть проявлением неврологических заболеваний, ревматоидного артрита, облитерирующего эндартериита, патологии почек, анемии (дефицит железа), авитаминоза, алкоголизма, сахарного диабета.

Нередко «беспокойные ноги» появляются у беременных женщин или у тех, кто злоупотребляет крепкими напитками, кофе, чаем и курением.

Однако в половине случаев при синдроме «беспокойных ног» не удается выявить ни неврологических, ни соматических заболеваний. Это - люди с повышенной тревожностью, чувствительные, эмоциональные, возбудимые, ранимые.

Выраженность синдрома

Могут наблюдаться легкие проявления , когда неприятные ощущения в ногах появляются только перед засыпанием, длятся одну ночь и наблюдаются один - два раза в месяц.

И, напротив, могут наблюдаться грубые проявления болезни, когда неприятные ощущения в ногах длятся несколько дней подряд или возникают каждую ночь, на протяжении длительного времени. При этом выражены нарушения сна, заснуть удается только к утру, днем появляется сонливость, раздражительность, повышенная утомляемость, нервозность.

Иногда неприятные ощущения в ногах могут появляться не только ночью перед засыпанием, но и днем, как правило, после длительного сидения или лежания в постели.

Лечение

В первую очередь нужно провести обследование и выявить причину синдрома. Желательно сделать клинический анализ крови, исследовать гормональный статус, провести электронейромиографическое исследование.

После выявления причины синдрома назначается специфическое лечение. Используются современные эффективные препараты и нефармакологические методы лечения - массаж, ванны, специальные физические упражнения, коррекция рациона питания, психотерапия.

Как уменьшить дискомфорт

Встаньте и пройдитесь. Небольшая прогулка может успокоить ваши ноги, и они не будут вас беспокоить, когда вы снова ляжете спать.

Примите ванну. Если ваши страдания связаны с нарушением циркуляции крови, то вам должны помочь горячие ванны. Смена температуры с горячей на холодную или с холодной на горячую тоже эффективна.

Добавьте железо в вашу диету. Если причина синдрома «беспокойных ног» - анемия, постарайтесь употреблять пищу, богатую железом. Например, постную говядину, темное мясо птицы, шпинат и фасоль. Ешьте больше яблок (свежих или печеных), поскольку эти фрукты содержат много железа. Посоветуйтесь с врачом, какие вам лучше принимать витамины и микроэлементы. Больные синдромом «беспокойных ног» также часто нуждаются в препаратах фолиевой кислоты и магния.

Избегайте стрессов. Стресс не является причиной возникновения синдрома «беспокойных ног», но стресс или беспокойство, или отсутствие сна могут усилить его. Регулярные физические упражнения, полноценная диета и здоровые привычки могут помочь.

Нагружайте ваши ноги. Попробуйте выполнять упражнения каждый день в течение недели и посмотрите, поможет ли нагрузка. Это может быть велосипед или быстрая ходьба. Лучшим упражнением является следующее: встаньте на расстояние метра от стены и обопритесь на нее локтями, не отрывая пяток от пола.

Надевайте носки , когда ложитесь спать. У многих людей, страдающих синдромом «беспокойных ног», холодные стопы. Никто не изучал связь между этими двумя явлениями, но не помешает утеплить ноги перед тем, как вы ляжете спать.

Делайте массаж. Это уменьшает проявление недуга. Перед сном растирайте ноги мятным маслом до красноты.

Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

Происхождение

Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма. Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры. Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью. Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой. Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

Миоклонические подергивания при эпилепсии

Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица. Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко. Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

Гипногогические подергивания

Настоящие причины этого явления не изучены
до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна. В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических. Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

Сонный паралич

При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются». Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения. Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

Как избавиться от подергиваний

Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

Многие люди обеспокоены тем, что их ноги дергаются во сне, чаще всего, когда человек только начинает засыпать. Ответ на этот вопрос нужно искать в области невропатологий. При засыпании человек теряет контроль над своим телом, и неконтролируемые судороги приводят к тому, что дергается рука или нога, или вовсе дергается палец на ноге. Чаще всего это не доставляет особенных неудобств, если ноги дергаются, и этот процесс не сопровождает боль. Поэтому люди обычно оставляют такое явление без особенного внимания, но это не правильно, потому как такое состояние может быть синдромом других, более серьезных заболеваний.

Ночная миоклония Симмондса — именно так называется состояние, когда сама по себе дергается нога, рука или палец на ноге или руке. Миоклонии — резкие кратковременные движения мышц, похожие на результат поражения небольшим электрическим разрядом.

Часто симптомы появляются еще до засыпания: неприятные ощущения, мурашки, жжение, слабая боль. Медики называют это состояние «Синдром беспокойных ног» — неприятное ощущение, которому подвергаются обе ноги или только левая или правая нога. Состояние преследует человека в покое и заставляет его уже произвольно дергать ногами, чтобы избавиться от него. Иногда приходится вставать и делать несколько шагов, чтобы облегчить неприятные ощущения. Конечно, это негативно влияет на качество сна.

Для постановки точного диагноза и выяснения, почему дергаются ноги, рекомендуется пройти полисомнографию. На тело спящего пациента прикрепляются датчики, реагирующие на то, как непроизвольно дергаются мышцы во время сна. Иногда может дергаться всего лишь один палец на ноге, но это не значит, что вероятность какого-либо заболевания исключена полностью. Далее поступающие сигналы исследуются, наряду с анализами крови пациента, и составляется клиническая картина. Это состояние чаще всего могут вызывать такие проблемы, как:

• проблемы с почками, почечная недостаточность;
• малокровие (анемия — дефицит железа в организме);
• диабет;
• травмированный позвоночник;
• побочный эффект из-за каких-либо принимаемых лекарственных препаратов.

Лечение недуга

Медикаментозные препараты следует принимать только по назначению лечащего врача, но облегчить свое состояние и избавиться от неприятных симптомов можно и самостоятельно без угрозы для здоровья.

Предварительно все же нужно пройти медицинское обследование, чтобы выявить причину того, почему во время сна дергаются мышцы, ведь такие заболевания, как диабет или анемия необходимо начинать лечить как можно раньше. Но что делать, когда поход к врачу еще не состоялся, а так хочется спокойно спать?

1. Не пренебрегать физическими упражнениями. Небольшая растяжка, ходьба, бег в умеренном темпе и другие физические нагрузки перед сном способствует тому, чтобы ноги перестали «дергаться».
2. Физиотерапия. Ножные ванночки с расслабляющими травами и эфирными маслами, массаж, растирания, грязевые обертывания ног, магнитная терапия и прочие расслабляющие процедуры перед сном.
3. Отказ от кофе и крепкого чая, энергетических и бодрящих напитков во второй половине дня. Отказ от алкоголя.
4. Соблюдение режима дня.

«Безопасные» причины дергания ног во сне

Раньше состояние, когда дергаешься ночью во время сна, приравнивали к необъяснимому феномену, но сейчас медицина объясняет это довольно просто. Во время сна две нервных подсистемы могут вступить в конфликт друг с другом. Одна, отвечающая за тонус мышц, и другая — за их полное расслабление. При засыпании в человеческом теле замедляются все жизненные процессы: сердцебиение, дыхание; температура и давление понижаются — состояние, похожее на «маленькую смерть». Но мозг не всегда способен отличить, засыпает его хозяин или умирает и, чтобы проверить это, он посылает импульсы мышцам, чтобы они дергались. Такое состояние не опасно и не является предпосылкой к судорогам, которые обычно сопровождает сильная боль. В таком случае достаточно настроить режим дня, принять расслабляющий душ перед сном и не пренебрегать физкультурой.

Существуют и другие причины тому, что нога дергается во время сна или дергается палец на ноге. Виной им смена фаз сна человека. В фазе сна, называемой «парадоксальной», организм может чувствовать некоторые свои потребности и нехватку каких-либо витаминов, микроэлементов, минеральных веществ. Когда мышца дергается — это можно воспринять как сигнал нехватки, например, кальция или калия.

Также, если ваш день выдался напряженным, нервным, и перед отходом ко сну вы не успели как следует отдохнуть или расслабиться, то тело дергается, чтобы сбросить мышечное напряжение. Исправить это могут расслабляющие процедуры перед сном.

Фаза быстрого сна — когда нога дергается преимущественно во время засыпания. Это может быть связано с тем, что во сне вы услышали какой-то шум, и мозг «разбудил» вас, послав сигнал мышцам.

Дергается вена на ноге

Иногда дергается не мышца, а будто вена на ноге или в обеих ногах. Это может быть признаком начальной стадии варикозного расширения вен — заболевания, характеризующегося сильным расширением вены, их вытягиванием, деформацией, образованием узелков. Заболевание поражает преимущественно вены нижних конечностей. Причина такого явления — застой крови, бич некоторых «стоячих» профессий. Заболевание весьма опасное и болезненное, требует незамедлительного медицинского вмешательства.

Но зачастую, когда кажется, что дергается вена, это все же ошибочное ощущение, и на самом деле дергается мышца. Опытный невролог при осмотре поставит точный диагноз и назначит лечение.

Существует очень редкое заболевание, в симптоматику которого тоже входит состояние, когда дергаются мышцы на ногах. Это может происходить и в состоянии бодрствования, и во сне. Это фибромиалгия. Если к тому, что у вас дергается нога, добавляются и другие нижеперечисленные симптомы, возможно, что вы входите в те 4% населения земного шара, страдающего этим редким заболеванием.

1. Боль, распространяемая по всему телу, иногда носящая симметричный характер.
2. Нарушения сна.
3. Быстрая утомляемость.
4. Зависимость от погоды, метеочувствительность.
5. Скачки температуры, головная боль.
6. Судороги и спазмы.

Диагностировать это заболевание крайне сложно. Помогают анализы на уровень глюкозы в крови и на активность щитовидной железы, анализ на выработку гормона пролактина и содержания в организме кальция.

Почему дергаются ноги? Причин у этого состояния может быть множество, и не все из них говорят о развитии серьезной патологии. В некоторых случаях подергивание нижних конечностей является вполне нормальным физиологическим явлением, в других требует помощи врача. Что делать, когда ноги ведут себя беспокойно?

Под этим термином понимают особое явление, при котором возникают крайне неприятные ощущения и подергивания в нижних конечностях. Мышца чаще всего дергается во сне или же перед сном, в полном покое. Подобные симптомы преследуют человека в вечернее и ночное время, мешая полноценному отдыху. Порой характерные подергивания появляются при засыпании и становятся причиной постоянной бессонницы. Человек, ощущающий, как дергается мышца, вынужден постоянно шевелить ногой. Почему возникает такое состояние?

Встречается у 10% всех жителей планеты. Проблема может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего подергивания мышц во сне тревожат людей после 40 лет. Замечено, что именно этот синдром является причиной хронической бессонницы у 1/5 части людей во всем мире.

Беспокойство ног в большинстве случаев возникает вне связи с какой-либо патологией. Иными словами, мышца перед сном дергается сама по себе, и это не говорит о наличии проблем со здоровьем. Известно, что склонность к этому состоянию передается по наследству. В этом случае проблема дает о себе знать еще в первые двадцать лет жизни, в достаточно молодом возрасте.

В некоторых случаях беспокойство ног может возникать при таких заболеваниях:

• анемия;
• авитаминоз;
• сахарный диабет;
• варикозная болезнь;
• облитерирующий эндартериит;
• гипотиреоз;
• ревматоидный артрит;
• порфирия;
• рассеянный склероз;
• травмы головного и спинного мозга;
• болезнь Паркинсона;
• алкоголизм.

Ноги дергаются во сне? Обратитесь к врачу!

Довольно часто встречается во время беременности. До половины всех будущих мам замечают, что перед сном, при засыпании, мышца на ноге дергается. Желание пошевелить ногой или почесать ее становится столь сильным, что женщина просто не может уснуть. Как правило, подобные симптомы возникают после 24 недель беременности и исчезают сами по себе после родов. Это состояние не является опасным и не требует никакого специального лечения.

Когда нужно показаться врачу?

• если подергивание мышц сопровождается сильной болью;
• если на фоне неприятных ощущений появляется отек нижней конечности;
• если мешают высыпаться и вести привычный образ жизни.

Явление, при котором ноги ведут себя беспокойно, имеет свои особенные черты. Симптомы имеют свой четкий суточный ритм и проявляются примерно в одно и то же время. Максимальная выраженность признаков отмечается в промежутке между полуночью и 4 часами утра. Именно в это время во сне мышца дергается так, что заставляет человека просыпаться. В тот момент, когда человек просыпается, он чувствует выраженный дискомфорт и даже легкую болезненность в ноге. Беспокойные ноги не дают снова погрузиться в сон, и именно поэтому подобное состояние становится причиной бессонницы и плохого самочувствия у огромного числа людей на планете.

Минимальная выраженность симптомов отмечается с 6 до 10 часов утра. В это время человек наконец-то забывается сном. В тяжелых случаях привычный ритм пропадает, и мышцы дергаются в течение всех суток. Такое состояние может сделать невыносимой обычную поездку в транспорте или посещение кинотеатра, и просто существенно усложнить нормальное течение жизни.

Физиологические причины подергивания конечностей

Движения мышц во сне не всегда связаны с заболеванием. Такое состояние часто встречается после тяжелой физической работы, долгой прогулки или интенсивной тренировки в спортзале. Нередко подергивания мышц возникают при стрессах и перевозбуждении. Особенно часто такое явление встречается у детей, а также у эмоционально нестабильных молодых женщин. Подергивания мышц в этих ситуациях не продолжается долго, не повторяется ежедневно и всегда имеет определенную причину. Если подобные ощущения возникают регулярно, имеет смысл проконсультироваться с врачом.

Нужно ли лечить?

Что делать, когда дергаются мышцы? Прежде всего нужно попытаться выяснить причину и устранить фактор, мешающий нормальному сну. Перед засыпанием следует заранее выключить телевизор и компьютер, отключить телефон и приглушить верхний свет. Можно провести полчаса до сна в постели за хорошей книгой или негромкой музыкой. Постепенный отход ко сну мягко настраивает организм на смену деятельности и устраняет все возбуждающие факторы. Такой подход дает возможность избежать подергиваний мышц ноги, связанных с перевозбуждением нервной системы и повышенной эмоциональностью.

Теплая ванна или душ вечером помогут расслабиться и настроиться на сон.

Вредная привычка пить чай перед сном также может плохо сказаться на состоянии здоровья. Не стоит и плотно ужинать на ночь – перегруженный желудок также способен спровоцировать беспокойство в ногах. На ночь можно пить теплое молоко с медом и пряностями, кефир или несладкие морсы.

Если причина подергивания мышц кроется в дефиците витаминов и микроэлементов, следует всерьез задуматься о смене рациона. Полноценное питание – это простой и доступный способ избавиться от неприятных ощущений и решить проблему с засыпанием. Строгие диеты и голодание также противопоказаны при синдроме беспокойных ног.

Медикаментозная терапия при синдроме беспокойных ног назначается в редких случаях, когда все остальные методы оказались не эффективны. Для облегчения состояния могут использоваться седативные препараты: пустырник, валериана и другие подобные средства. Лучше всего использовать успокаивающие растительные препараты, обладающие минимумом побочных эффектов. В сложных ситуациях врач может назначить более серьезные средства для устранения подергивания мышц.

Нужно ли идти к врачу, когда дергаются мышцы на ногах? Многие люди не желают сидеть в очереди к терапевту с такой незначительно проблемой – и мучаются от постоянной нехватки сна. А ведь беспокойные ноги могут быть не просто мелкой неприятностью, но и признаком серьезных проблем со здоровьем. Если проблема мешает жить, и каждую ночь засыпание сопровождается мучительным подергиванием ног, следует обязательно показаться специалисту.