Немало людей любят щелкать семечки, а молодые мамы нередко задумываются, могут ли они позволить себе такое лакомство. Ведь всё, что съела или выпила кормящая женщина, имеет влияние на развитие крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по данной теме и сделать свои выводы.

Польза и вред подсолнечных и тыквенных семечек во время грудного вскармливания

Сначала стоит узнать, как же влияет это лакомство на здоровье. Ведь даже специалисты не имеют однозначного ответа на вопрос, можно ли при грудном вскармливании, как семечки подсолнуха, так и тыквенные. Потому следует назвать полезные свойства семян:

• они улучшают аппетит;
• содержат ряд витаминов, жирные кислоты, которые необходимы после родов;
• положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
• стабилизируют уровень холестерина, нормализуют кровообращение;
• улучшают состояние кожи, волос, а ведь молодой маме так хочется быть красивой;
• считается, что семечки способствуют выработке так называемого гормона счастья, а это отличная профилактика послеродовой депрессии;
• семена и тыквы, и подсолнуха, улучшают лактацию.

Специалисты обычно разрешают кормящим есть семечки, также можно побаловаться себя лакомствами на их основе ( ). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

• семечки при грудном вскармливании могут стать причиной аллергии у младенца;
• если для женщины актуальна проблема лишнего веса, то лучше отказаться от этого лакомства из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
• возможно появление проблем с ЖКТ у карапуза;
• на шелухе содержатся различные бактерии, которые могут причинить вред здоровью мамы и крохи;
• при частом употреблении жирность молока может существенно повыситься, а вкус измениться, в результате ребенок способен отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамочкам понять, что семечки подсолнуха и тыквы при грудном вскармливании новорожденного не являются запретным продуктом, но и в неограниченном количестве их употреблять нельзя.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании

Отдельно стоит сказать об этих семенах, к тому же они приобретают всё большую популярность и часто встречаются в продаже. Такие семечки весьма полезны для кормящих, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион. Они являются отличным средством для профилактики простуды, помогают стабилизировать давление, справиться с запором.

Но большое количество семян может вызвать тошноту, как у мамочки, так и крохи. Потому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить карапузу.

Общие рекомендации

Чтобы любимый продукт пошел на пользу, важно прислушаться к некоторым советам:

• сырые или слегка подсушенные семечки при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жаренные;
• не стоит покупать семена с рук на улице;
• не следует солить лакомство.

Мамочка должна внимательно следить за состоянием крохи. Начинать пробовать продукт стоит с небольшой порции – около 20 гр. Если нежелательных реакций не наблюдается, то можно увеличить количество лакомства, но не надо чрезмерно им увлекаться. Оптимально ограничиться половиной стакана семян в день. Если женщина заметит, что у крохи появились колики или аллергическая реакция, то от лакомства придется отказаться.

Чистить же семена необходимо руками, а не зубами. Это позволит сохранить зубную эмаль, а также сократит количество бактерий, которые попадут в организм с шелухи.

В очищенных семенах достаточно быстро разрушаются полезные вещества. Потому нет смысла приобретать семечки без шелухи или чистить их заранее.

Можно ли семечки при грудном вскармливании, женщина может узнать у врача. Если нет аллергии к продукту, то его надо употреблять. Можно ли кормящей маме семечки или нет, зависит и от типа самих семечек. Чаще всего женщины употребляют хорошо прожаренные семена подсолнечника, но есть дамы, которые предпочитают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании. Небольшая часть женщин ест кунжут. Польза и вред того или иного продукта для матери и ее ребенка будет рассмотрена ниже.

Семена подсолнечника (их едят чаще всего) имеют в своем составе большое количество микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. В семечках есть также витамины и аминокислоты. Каждое такое химическое соединение попадает в организм новорожденного вместе с молоком матери и оказывает определенное воздействие на его развитие.

Многие женщины употребляют жареные семечки подсолнуха. Этот продукт является сильным антидепрессантом. Он хорошо успокаивает нервную систему кормящей матери. Семечки при ГВ доставляют в организм женщины полезные вещества, которые в определенных случаях помогают укрепить иммунитет, что позволяет избежать развития разных недугов. Это важно, так как при лактации мать не может принимать многие лекарственные препараты из-за их возможного негативного воздействия на ребенка.

В семечках есть витамин А, который попадает с грудным молоком в организм ребенка и производит успокаивающее воздействие на него. Другой витамин, содержащийся в семенах подсолнечника, — D, хорошо влияет на малыша в умственном и физическом плане.

Вместе с этим продукт оказывает на женщину и ее малыша следующее положительное воздействие:

1. Если мама ест семечки при кормлении грудью, то ее ногти и волосы станут сильнее, а кожный покров будет гладким и подтянутым.
2. Семена подсолнечника, кунжута содержат много белков, железо и кальций, которые необходимы женщине после родов.
3. Если дама страдает недугами мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, то в период ГВ семечки — разрешенный к употреблению и очень полезный продукт.
4. У женщин, которые имеют проблемы с кормлением ребенка грудным молоком, семена подсолнечника, тыквы, кунжута способствуют увеличению выработки молока и повышают его жирность.
5. Если женщина курила до родов, то ей надо бросить эту вредную привычку. В этом, возможно, ей помогут семечки. Если их пожарить и употреблять вместо сигареты, то можно избавиться от курения хотя бы на период лактации.

Чем могут повредить семечки?

Семена подсолнечника, тыквы и кунжута могут вызвать при употреблении аллергическую реакцию. Но это проявится не на самой кормящей матери, а на ее ребенке. Поэтому надо отказаться от употребления семечек, если на теле младенца появилась мелкая сыпь.

Могут существовать и другие отрицательные явления при использовании семян в пищу. Если их употреблять в больших количествах, то у матери и ребенка может развиться запор. Питание мамы большим количеством семечек может спровоцировать развитие колик у младенца.

Надо учитывать тот факт, что семена подсолнечника, тыквы, кунжута очень калорийны. Поэтому мамам, склонным к полноте, этот продукт противопоказан.

Ядра семян подсолнечника могут повредить зубную эмаль, поэтому надо тщательно прочищать зубы после употребления семечек. Скорлупа семян содержит большое количество болезнетворных микробов, поэтому употреблять семечки кормящей маме надо только после тщательной жарки продукта.

Перед тем как ввести в свой рацион семена подсолнечника, женщина должна пройти обследование и консультацию у врача. У некоторых молодых мам семечки этого растения изменяют вкус грудного молока, а это приводит к отказу малыша от пищи из-за неприятного привкуса.

Тыквенные и кунжутные семена

Тыква и кунжут, а вернее их семечки, пользуются меньшей популярностью по сравнению с семенами подсолнечника. Но при желании их можно свободно приобрести в магазине. Тыквенные ядра содержат в себе много цинка, который хорошо влияет на половую систему человека и его зрение. Этот металл повышает иммунитет, способствует усилению волос, положительно влияет на кожный покров. По сравнению с семенами подсолнечника, тыквенные ядра дают более слабую аллергическую реакцию.

Их часто применяют для борьбы с глистами. При попадании в кишечный тракт малыша семена тыквы не засоряют его. Нет и раздражения слизистых оболочек тракта.

Кунжут является диетическим продуктом, поэтому он при ГВ может использоваться женщинами, склонными к полноте. Кунжутные семена очищают сосуды и уменьшают количество холестерина в организме. Кунжут способствует усилению иммунитета ребенка и его матери. Семечки этого растения содержат много кальция, который полезен для развития костей, ногтевых пластин, волосяного покрова, зубов. Достаточно кормящей женщине есть 1 ч. л. кунжутных семян в сутки, чтобы проявились все положительные свойства продукта для матери и ее ребенка.

Как и в каком количестве есть семечки?

Можно ли кормящим мамам сразу после родов вводить в рацион семена подсолнечника или других растений? Это надо делать постепенно. Сначала рекомендуется съедать не более 20 г семян в сутки. При этом женщина должна наблюдать за своим малышом. Если у ребенка появился запор или на коже развились высыпания, то лучше изъять семечки из своего рациона. При отсутствии тревожных симптомов кормящая мама может увеличить принимаемую ежедневно дозу, но это надо делать постепенно.

Самое большое количество семечек, которые может съедать в день женщина при ГВ — не более 100 г семян в день. Этого количества хватит для того, чтобы организм получил необходимые витамины и микроэлементы.

При таком потреблении улучшается работа кишечного тракта, предотвращается опасность появления глистов, снимается возможность развития тромбофлебита или сердечно-сосудистых поражений.

Но нельзя сочетать употребление семечек с приемом других продуктов. Лучше их использовать в перерывах между основными приемами еды.

Некоторые женщины интересуются, можно ли есть семечки растений в сыром виде? Врачи не рекомендуют это делать. Лучше их жарить, но с применением малого количества подсолнечного масла.

У некоторых пациенток развивается зависимость от семечек. Чтобы избавиться от нее или уменьшить потребление продукта, рекомендуется их есть таким образом, чтобы до момента кормления малыша оставалось не менее 2 часов.

Для уменьшения тяги к семенам подсолнечника надо постепенно уменьшать количество съеденного за сутки продукта. После достижения положительных результатов можно заменить ядра подсолнечника на тыквенный аналог.

Хорошо помогает для устранения зависимости и самовнушение. Для этого женщина должна мысленно повторять себе все данные о вреде злоупотребления семечками для нее самой и родившегося младенца. Часто такое самовнушение дает положительные результаты.

Отказаться от употребления семечек и в период ГВ или продолжить их есть — решает сама женщина. Но надо знать, что несмотря на некоторые отрицательные стороны использования семян, в целом их влияние на организм женщины и ее ребенка положительное. Если нет противопоказаний и развито чувство меры, то можно употреблять этот продукт без опаски.

В период грудного вскармливания каждая мамочка знает, какое важное значение имеет сбалансирование питание и особые диеты для здоровья. С каждой каплей молока в чувствительный организм малыша попадают полезные и вредные вещества с маминого ежедневного меню. Поэтому часто женщины обеспокоены, стоит ли отказываться от того либо иного продукта, чтобы не навредить здоровью ребенка. В этой статье ответим на вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании.

Виды семян и их польза при грудном вскармливании

Подсолнечные

Половина питательных веществ подсолнечных ядер составляют жиры. Их калорийность составляет 580 ккал на 100 г. Поэтому иногда возникают сомнения, можно ли при грудном вскармливании есть семечки подсолнуха. Но большинство доводов говорит в их пользу.

Ядра подсолнуха покрывают суточную норму витамина Е. Почти покрывают норму витаминов В5 и В6. Также большой процент белка и клетчатки.

Полезные вещества зерен подсолнуха принимают участие в работе почти всех систем организма и очень полезны для кормящих женщин при условии их правильного употребления.

Немаловажный фактор после родов – психологическое здоровье матери ребенка. Семечки способны справиться с этой задачей.

Щелканье может:

1. Спасти от депрессии в трудный послеродовый период.
2. Утолить голод, за счет высокой калорийности.
3. Избавить от вредных привычек, таких, как курение.
4. Отвлечь от бытовой рутины, успокоить нервы, пережить минуты нахлынувшей грусти и меланхолии.

Чем могут быть вредны семена при кормлении грудью

В первую очередь, это вероятность появления аллергической реакции. Семечки насыщены белками и различными элементами, которые вызывают аллергию. На ребенке это сразу отразится в виде кожных высыпаний. В таком случае придется сразу забыть о любимом продукте.

Также, придется ограничить или совсем исключить семечки из рациона во время грудного вскармливания, если:

• у ребенка возникают колики в животе;
• появляется запор у вас или у ребенка;
• у вас излишнее выделение молока;
• набираете лишний вес.

Важно! Помните, что семечки – это не еда, а дополнение к пище! Чрезмерное увлечение приводит к привыканию, большой нагрузке на желудок, сбою в режиме питания.

Осторожными нужно быть с солеными зернами, так как ребенок может не принимать молоко с солоноватым вкусом.

Скорлупа способна нанести немалый вред здоровью, на ней живет множество микробов и вредоносных бактерий. Мы не знаем, в каких условиях они готовились и как хранились, поэтому перед употреблением семена нужно промывать.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

В отношении к этому продукту удачно применяется правило – все хорошо в меру. Всего 100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм мамы при кормлении грудью всеми полезными элементами.

Как только после родов вам захотелось семечек, не спешите съедать целую пачку – ведь они такие полезные, скажете вы! Нельзя в данном случае перебарщивать. Чтобы не нанести вред новорожденному, начинать нужно с малого количества. Горстки зернышек хватит, чтобы увидеть реакцию ребенка на данный продукт. Если не появляется высыпаний, зуда, коликов у ребенка, тогда смело включайте продукт в ежедневный рацион.

К тому же, чтобы употребление семечек было полезным и безопасным, советуем руководствоваться следующими правилами:

1. Употреблять только сырые ядра подсолнуха и тыквы. Возможно немного подсушенные в духовке.
2. Покупать только в скорлупе. Очищенные зерна теряют свои ценные качества.
3. Скорлупа должна быть чистая, чтобы с грязной шелухой никакие вредные бактерии не попадали в организм. Перед употреблением лучше промывать холодной водой.
4. Более правильно кушать семечки между приемами пищи, растягивая суточную дозу на целый день, а не съедать весь стакан в один присест. Также, врачи советуют есть за 2 часа до кормления ребенка.
5. После лузгания нужно чистить зубы, поскольку этот процесс портит зубную эмаль.

Можно ли семечки в первый месяц кормления грудью

Можно ли вам есть семечки при грудном вскармливании в первый или во второй месяц, вы определите только путем проб. Умеренное количество и отсутствие аллергической реакции у малыша – показатели того, что семена с первого дня кормления.

Сколько семян при гв можно съесть

При грудном вскармливании можно съесть от 80 до 100 грамм зернышек, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта. Увеличивать дозу или нет, зависит только от индивидуальных потребностей и общего состояния мамы и ребенка.

Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании

Не всем по вкусу приходятся сырые зерна, какими бы полезными они не были. А вот можно ли есть жареные семечки или нет при грудном вскармливании?

К сожалению, жареные семечки теряют основную часть полезных свойств, остаются только калории, поэтому их вообще желательно не употреблять.

Лучше промытые сырые семена подсушить на сухой сковороде или в духовке, это станет альтернативным вариантом для любителей жареных семечек.

Как избавиться от зависимости к семечкам

Излишнее употребление семян приводит к проблемам в работе кишечника, сердца, печени и почек ребеночка. Такое не редко случается, поскольку к ним идет очень сильное привыкание, и это становится вредной привычкой.

В первую очередь, нужно просто признаться себе в этой проблеме, осознать какой вред может быть нанесен здоровью малыша. Определите свою суточную норму и не превышайте ее. Не делайте запасы на полгода вперед и попробуйте перейти с подсолнечных зерен на тыквенные.

Большинство фактов говорит в пользу любимого лакомства. Маленькие зернышки способны восполнить нехватку нужных витаминов в сложный послеродовой период и дать кормящей женщине такое необходимое моральное спокойствие.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезностями - разнообразными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Ни о каком фастфуде, конечно, не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые на первый взгляд безвредные продукты также поддаются критике. Например, на форумах возникают целые споры по поводу семян подсолнечника или тыквы. При грудном вскармливании семечки не запрещены, мало того, в разумных количествах даже необходимы.

Чем полезны семена подсолнуха и других растений молодой маме

Семечки - это уникальный продукт, и совсем не потому, что помогает скоротать время, когда приходится подолгу гулять со спящим младенцем на свежем воздухе. Это действительно неплохой перекус. А с учётом того, что полноценно позавтракать или пообедать маме с грудным ребёнком удаётся далеко не всегда, будет нелишним вспомнить и про преимущества семечек:

1. Семечки имеют способность повышать лактацию . Как и орехи, они способствуют выработке молока. Особенно это важно до 6-месячного возраста крохи, когда прикорм ещё не введён.
2. Они содержат много магния и за счёт этого оказывают успокоительное действие . С появлением малыша на свет молодая мама сталкивается со многими трудностями, которые грозят неврозами и депрессией. Семечки же успокаивают и укрепляют нервную систему.
3. Семена обладают очень высокими полезным и питательными показателями . Жирные кислоты способствуют снижению в организме холестерина. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнуха содержат множество компонентов, важных для восстановления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц грудного вскармливания: когда можно, а когда нет

После рождения малыша многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А питаться полноценно крайне важно для налаживания лактации. Умеренное употребление семечек позволяет улучшить аппетит. Кроме того, ядра подсолнуха и тыквы отлично восстанавливают силы за счёт высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и как вы будете обогащать своё меню за счёт семян. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что подсолнечные семечки способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 г зёрен могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотребления и ограничения

Безмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки не исключение. Аргументами против них можно назвать следующие:

1. Индивидуальная непереносимость. Семечки могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдёт, если включать продукт в рацион умеренно.
2. Метеоризм и запор. Часто семечки, наряду с другими жирными продуктами, способствуют усилению у младенцев колик и вздутия животика, а у кормящей женщины вызывают запор.
3. Гиперлактация. Улучшение притока молока может сработать и не в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семечек может стать причиной лактостаза или мастопатии.

Минусов у семечек не так уж и много. Поэтому употребление и в период лактации вполне допустимо. Включать в рацион семечки можно, если:

• у малыша не возникла аллергическая реакция на новый продукт;
• ребёнок ведёт себя спокойно, не пришлось столкнуться с коликами.

Негативная реакция младенца - не повод отказаться от семечек на весь период лактации . Продукт можно будет попробовать снова через месяц. Если же малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно спокойно есть, но никак не более половины стакана в день.

Какие выбрать: подсолнечные, тыквенные, кунжутные или льняные

Излюбленным лакомством многих являются не только подсолнечные, но и тыквенные семечки . А ведь эти продукты имеют существенные различия в составе. Этим объясняется и отличие полезных свойств. Чтобы определиться, какие семечки лучше употреблять в период лактации, стоит изучить их ценность.

Семечки тыквы самые диетические, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Любые семечки могут принести как пользу, так и вред

Огромной пользой обладают кунжутные семечки . Они мелкие, поэтому в чистом виде их практически не употребляют. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Кунжутные семечки не имеют противопоказаний при грудном вскармливании. Лишь в редких случаях, как и при употреблении любого другого продукта, может развиваться аллергическая реакция.

Кунжутные семечки в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Много витаминов, жирных кислот и клетчатки содержат льняные семечки . Их вкус, похож на ореховый. В чистом виде льняные семечки при лактации употреблять нежелательно (может наблюдаться слабительный эффект). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (булочки, печенье, хлеб) и салаты.

Мелкие семена кунжута и льна отлично дополнят салаты и выпечку

Таблица: сравнение состава и ценности разных видов семечек

Показатель	Семечки подсолнечника	Кунжутные семечки	Льняные семечки	Тыквенные семечки
Пищевая ценность в 100 г	Калорийность - 601 кал Белки - 20,7 г Жиры - 52,9 г Углеводы - 10,5 г Пищевые волокна - 5 г	Калорийность - 565 кал Белки - 19,4 г Жиры - 48,7 г Углеводы - 12,2 г Пищевые волокна - 5,6 г	Калорийность - 534 кал Белки - 18,3 г Жиры - 42,2 г Углеводы - 28,9 г Пищевые волокна - 23,3 г	Калорийность - 446 кал Белки - 18,6 г Жиры - 19,4 г Углеводы - 53,8 г Пищевые волокна - 18,4 г
Витаминно-минеральный состав (указан % от дневной нормы для кормящих, который покрывает 100 г продукта)	Витамин В1 – 102% Витамин В5 – 16,1% Витамин В6 – 53,8% Витамин В9 – 45,4% Витамин Е - 164% Витамин РР - 68,3% Холин - 11% Кальций - 26,24% Магний - 70,4% Натрий - 12,3% Калий - 25,9% Фосфор - 53% Железо - 33,9% Цинк - 33,3% Марганец - 69,6% Селен - 81,5%	Витамин В1 – 84,7% Витамин В2 – 20% Витамин Е - 15,3% Витамин РР - 55,5% Кальций - 147% Магний - 135% Калий - 19,9% Фосфор - 90% Железо - 88,9%	Витамин В1 – 110% Витамин В5 – 19,7% Витамин В6 – 23,7% Витамин В - 21,8% Витамин РР - 15,4% Холин - 15,7% Кальций - 25,5% Магний - 98% Калий - 32,5% Фосфор - 80,3% Железо - 31,8% Цинк - 36,2% Медь - 122% Марганец - 124% Селен - 46,2%	Магний - 58,2% Калий - 36,8% Железо - 18,4% Цинк - 68,7% Медь - 49,3% Марганец - 17,7%

Из таблицы видно, что 100 г семечек содержат некоторых витаминов даже больше дневной нормы . Жира же такая порция будет содержать около 70 % от рекомендуемого кормящей маме суточного количества. Это очень много, тем более для одного перекуса.

Не ленитесь подсчитывать калорийность своего меню и если вы регулярное едите семечки, то сокращайте количество других жиров в рационе.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареные вкуснее, а сырые полезнее

К сожалению для многих женщин, о 100-процентной пользе можно говорить только в том случае, если семечки употребляются в сыром виде . Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно уменьшено.

Халва и козинаки

Наименее полезными являются семечки в составе сладостей, и из-за обжарки, и из-за большого содержания сахара. Это шоколад, конфеты и, конечно же, халва и козинаки.

Восточные сладости готовят из семечек обжаренных и с добавлением большого количества сахара - это тяжёлые для желудка и малополезные лакомства

Кунжутная халва называется тахинной.

Употребление таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации. Помните, что халва или козинак будут содержать в большом количестве не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорождённого.

Можно ли при грудном вскармливании семечки? Наверняка этот вопрос беспокоит многих новоиспеченных мам, которые неравнодушны к этому вкусному продукту. Конечно же, в период лактации нужно особенно тщательно выбирать для себя еду, поскольку от этого зависит качество молока, которое получает малыш. На некоторые продукты распространяется табу, и кормящая мама не должна его нарушать.

Любимый продукт

На первый взгляд, вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, может показаться излишним. Ну какой вред они могут нанести здоровью? Проштудировав несколько медицинских справочников, можно сделать вывод, что семена подсолнечника очень полезны: они улучшают состояние кожи, нормализуют обмен веществ, замедляют процессы старения - и все это благодаря огромному количеству витаминов, которые содержатся в продукте, так любимом всем народом. Однако не все так просто, как кажется, и вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, является вполне актуальным и уместным.

Конечно же, они невероятно вкусны, причем помогают скоротать время. Семена подсолнечника любит и стар, и млад, так почему же кормящая мама должна отказывать себе в этом удовольствии? Итак, давайте разбираться, можно ли при грудном вскармливании семечки.

Польза

Безусловно, ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что семечки полезны для здоровья.

Во-первых, они в изобилии содержат калий, который необходим для нормальной работы мышц.

Во-вторых, в составе семян подсолнечника находятся ненасыщенные жирные кислоты, которые минимизируют риск развития атеросклероза и нормализуют обменные процессы в организме.

Следующие два полезных свойства рассматриваемого продукта, казалось бы, дают положительный ответ на вопрос: «Можно ли семечки во время грудного вскармливания?» Он содержит в изобилии витамин D, который жизненно необходим для нормального развития ребенка. К тому же доказано, что семена подсолнечника повышают жирность молока и способствуют его продуцированию. Но что думают о пользе вышеуказанного продукта специалисты?

Мнение экспертов

А вот педиатры более консервативны в вопросе о том, можно ли кушать семечки при грудном вскармливании. Несмотря на все положительные свойства, они рекомендуют по возможности отказаться от вкусного продукта во время лактации. Такую точку зрения они объясняют тем, что вреда от семян подсолнечника гораздо больше, чем пользы.

В частности, витамины, содержащиеся в любимом всем народом лакомстве, организм получит лишь в том случае, если употреблять продукт в сыром виде.

Вред

Следует отметить также, что жареные семечки - это кладезь канцерогенов, поэтому пользы от них очень мало.

Еще один серьезный минус семян подсолнечника - это то, что они являются сильным аллергеном, вследствие чего становятся запретным плодом для мам, кормящих грудью.

Более того, семечки могут спровоцировать различного рода кишечные расстройства (колики, понос и прочее). Естественно, если карапуз чувствителен к продукту, то маме следует немедленно отказаться от него.

Следует помнить и о том, что нельзя перебарщивать с рекомендуемой дозировкой семян подсолнечника, иначе это может привести к гиперлактации.

Однако все вышеперечисленные угрозы для здоровья не идут ни в какое сравнение со следующей. Наибольший ущерб могут нанести химические компоненты, которые наносятся на любимое народное лакомство непосредственно перед тем, как оно поступает на прилавки супермаркетов. Так что существует не только высокий риск возникновения аллергической реакции у малыша, но и вероятность получения серьезной интоксикации.

Полезны ли семена тыквы

Многих интересует также вопрос о том, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Доказано, что в семенах тыквы гораздо меньше гистамина, чем в семенах подсолнечника, а следовательно, они не представляют существенной угрозы для здоровья матери во время лактации.

Также специалисты установили, что тыквенный продукт не вызывает проблем с пищеварением у младенца. Но даже несмотря на такие весомые аргументы в его пользу, нельзя перебарщивать с дозировкой и семян из тыквы. Также следует наблюдать и за реакцией малыша - если у него вдруг возникают проблемы со здоровьем, то следует сразу же отказаться от семечек.

Некоторые наивно полагают, что в очищенных семенах больше пользы, чем в «обычных». Напротив, питательные вещества «испаряются» как раз из-за того, что с семян снята кожура.

За и против

Итак, мы выяснили, что «лузгать» семечки в период грудного вскармливания нежелательно. Другими словами, если вы спокойно можете обходиться без народного лакомства в течение длительного времени, то во время лактации о нем и вовсе стоит позабыть. Но что делать тем, для кого семечки - излюбленный продукт, без которого никак нельзя? Да, таких людей очень много. Если кормящая мама принадлежит ко второй категории, то ей следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Ответ на вопрос: «Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании?» вы уже получили. Не следует перебарщивать с количеством. Помните, что в день можно съедать не более 100 грамм семечек. В обязательном порядке понаблюдайте за состоянием ребенка. Еще раз подчеркнем: если семечки спровоцировали у него аллергию или расстройство желудка, то от лакомства необходимо отказаться.

Старайтесь употреблять семечки, в качестве которых вы уверены. В выращенном на своем приусадебном участке подсолнечнике или тыкве сомневаться не приходится, а вот в фасованном продукте, который попадает на прилавки наших продуктовых магазинов, уверенным на 100% не будешь. Лучше вообще отказаться от семечек промышленного производства. Следует отметить также, что слегка подсушенные семена будут куда полезнее, чем жареные на сковороде. Помните, что кожура семечек - это место сосредоточения болезнетворных бактерий, поэтому перед тем как приступить к поеданию лакомства, не забудьте предварительно промыть их в воде. Кормящей маме не рекомендуется употреблять подсоленные семена, поскольку хлорид натрия может спровоцировать повышение артериального давления и привести к образованию отеков.

Если сравнивать семена подсолнечника и семена тыквы, то предпочтение следует отдавать последним.