Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как вывести холестерин из организма?" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Как известно, холестерин – это достаточно важный компонент крови, без которого невозможно нормальное функционирование органов и систем. При всей пользе этого вещества, переизбыток его также крайне нежелателен, наряду с чрезмерным снижением. Важно в любой ситуации стараться удерживать баланс жироподобного вещества, но многие могут не знать, как это можно сделать, вывести из организма избыток холестерина.

Что такое холестерин?

Под холестерином следует понимать нерастворимое вещество жировой природы. Он обеспечивает адекватное и полноценное функционирование человеческого организма. Вещество входит в состав почти всех оболочек клеток, но наибольшее его количество отмечено в нервных (нейронах), а еще именно холестерин способствует выработке некоторых гормонов.

Сам организм способен продуцировать около 80 процентов холестерина, а остальное приходится получать из продуктов питания. Если количество вещества в организме пребывает в избытке, то высока вероятность развития атеросклероза.

Это серьезное заболевание организма характеризуется активным образованием бляшек на всех стенках сосудов. С течением времени они могут существенно увеличиваться в своих размерах и объемах, приводя, таким образом, к закупорке просветов сосудов. Подобный процесс приводит к крайне негативным изменениям в самочувствии пациента, возникновению тромбов, что может повлечь за собой внезапный летальный исход.

Для предотвращения подобных ситуаций важно уметь выводить из своего организма лишний холестерин. Это возможно сделать при условии нормализации питания. Именно такой шаг станет ключевым для начала приведения организма в норму и поддержания жироподобного вещества на оптимальной для него отметке.

Как питаться при повышенном холестерине?

Холестерин бывает полезным и вредным. Именно от вредного (холестерина низкой плотности) следует избавляться, замещая его веществом высокой плотности. Полезный холестерин в больших количествах содержится в жирных сортах рыбы:

• тунец;
• скумбрия;
• сельдь.

Эти сорта рыбы вполне возможно себе позволять дважды в неделю, но не более 100 грамм. При условии такого не слишком частого потребления, кровь будет поддерживаться в разжиженном состоянии, что дает возможность улучшить картину заболевания. В результате деятельности хорошего холестерина не будут возникать тромбы в венах и артериях, а кровь сможет без препятствий циркулировать по сосудам, однако придется все время тщательно выбирать продукты.

Не менее полезны для ослабленного холестерином организма и орехи любых сортов. Несмотря на достаточно высокую жирность, орехи – это источник мононенасыщенных жирных кислот, оказывающих благотворное влияние на состояние крови и ее проходимость.

Подобные жиры отнюдь не опасны и приносят только пользу, но при условии строгого дозирования продукта. Медики рекомендуют применять в пищу по 30 грамм орехов 5 раз в неделю. Орехи могут быть различные:

• грецкие;
• фисташки;
• кедровые;
• кешью;
• лесные.

Не лишним будет употребление семян кунжута, льна или подсолнечника, это продукты выводящие холестерин, но обязательно в их естественном состоянии. Жарить семена нельзя!

Нормальную и полноценную жизнедеятельность можно обеспечить благодаря включению в рацион растительного масла. Останавливать выбор лучше всего на таких: льняном, оливковом, соевом, кунжутном. Указанные сорта ценных масел должны быть употреблены в натуральном виде, так они способны вывести холестерин. Категорически нельзя ничего жарить на них, ведь это окажет негативное воздействие не только на сосуды, но еще и на всю пищеварительную систему и норма холестерина у женщин в крови, к примеру, точно будет выше.

Хорошо будет приправлять такими натуральными жирами уже приготовленные блюда, особенно овощные салаты. Кроме этого, необходимо чаще включать в рацион оливки и продукты на основе сои. Они принесут организму только лишь пользу, и могут вывести холестерин.

Для вывода излишков холестерина можно и нужно кушать грубую клетчатку, причем каждый день. Ее можно найти в таких продуктах:

• отруби;
• семечки;
• фасоль;
• свежие овощи;
• фрукты.

Очень важно включать эти продукты в ежедневный рацион питания, ведь они способствуют не только выводу ненужного холестерина, но еще и приводят кишечник к нормальному состоянию.

Нельзя забывать и о пектине. Он также выводит жироподобное вещество из организма. Пектина много во всех видах цитрусовых, подсолнечнике, яблоках, арбузных корках. Этот крайне ценный компонент помогает наладить в организме метаболизм и избавляет его от токсинов. Кроме этого, пектин, выводит соли тяжелых металлов.

Все продукты, содержащие пектин, можно кушать в неограниченном количестве тем, кто живет в мегаполисах и городах с развитой индустрией в виде множества промышленных предприятий.

Для идеального уровня холестерина необходимо отказаться от жиров тяжелых, например тех, которые содержаться в мясе (говядине и баранине). Еще придется ограничить потребление:

• цельного молока;
• сметаны;
• сыра;
• сливок;
• сливочного масла.

Жирное мясо рационально будет заменить птицей без кожи.

Питьевой режим при повышенном холестерине

В вопросе вывода холестерина полезной станет терапия на основе соков, причем они могут быть овощными, ягодными или фруктовыми. Максимальную пользу принесет сок ананаса, апельсина и грейпфрута. Если к соку последнего добавить немного лимонного, то воздействие на организм многократно усилиться.

Хорошо будет употреблять соки из свеклы и моркови, но только в тех случаях, если нет печеночной недостаточности. При заболеваниях органа можно начинать прием таких жидкостей с небольших объемов, например, чайной ложки, каждый раз увеличивая дозировку.

Уникальными свойствами обладает зеленый чай. Если пить его в разумных пределах, то польза будет неоценимой. Такой чай не только выведет плохой холестерин, но еще и поможет снизить вес.

Также отмечена результативность проведения лечения при помощи минеральных вод, но только с разрешения лечащего доктора.

Народные способы избавления от плохого холестерина

Важно применять в пищу те продукты, которые выводят ненужный холестерин. Если говорить о народных средствах для достижения этих целей, то множество плодов и трав способны качественно и достаточно быстро посодействовать в избавлении от холестерина низкой плотности, который сгущает кровь и приводит к образованию тромбозов.

Липа. Этот лекарственный цвет может оказать оздоровительное влияние на человека. Для этого необходимо высушенные цветки превратить в порошок при помощи кофемолки или ступки. Полученную муку принимают трижды в сутки по чайной ложке. Продолжительность подобной терапии – 1 месяц.

Спустя это время можно сделать 14 дней перерыва и сразу же начать еще один месячный курс принятия липы в тех же объемах. Это поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать функционирование печени, а также желчного пузыря. Для этого цвет липы смешивают с желчегонными средствами и употребляют целыми курсами по 14 дней. К этим травам относят:

• кукурузные рыльца;
• пижму;
• расторопшу;
• бессмертник.

Фасоль. Не менее популярным способом вывода холестерина станет употребление этого бобового (можно заменить ее горохом). Необходимо будет взять половину стакана фасоли и залить ее водой на всю ночь. Утром сменить воду, всыпать пищевой соды на кончике ножа и варить до готового состояния. После этого, бобы употребить за 2 раза. Продолжительность курса – 3 недели.

Корень одуванчика. Необходимы корни высушенные и превращенные в муку. Они не только снизят холестерин, но еще и смогут вывести токсические вещества из организма. Каждый раз перед едой следует принимать по чайной ложке средства, а курс лечения будет составлять полгода. Если сознательно отнестись к подобному методу, то спустя указанное время будет ощущаться явное улучшение состояния.

Сельдерей. Речь идет о его стеблях. Их необходимо нарезать и опустить в кипяток буквально на несколько минут. Далее, стебли нужно вытащить, присыпать кунжутом, присолить и приправить оливковым маслом первого холодного отжима. В результате получится сытное и достаточно вкусное блюдо. Употреблять его разрешается в любое время, особенно если хочется насытить организм. Те, кто страдает пониженным уровнем артериального давления, должны воздержаться от такой пищи.

Высокий холестерин возможно привести к нормальной отметке только благодаря контролю за питанием, и если знать в каких продуктах много холестерина. Если это сделать, что количество холестериновых бляшек будет снижено, а возникновение новых удастся предотвратить. Такого результата можно добиться путем составления сбалансированного меню на каждый день.

Панцирных животных лучше не употреблять (это креветки, раки, омары). Хорошо будет ограничить сливочное масло высокой жирности и красные сорта мяса. Лучше всего останавливать свой выбор на морской рыбе или моллюсках. Именно в них содержание выводящих холестерин веществ вполне достаточно. Овощи и рыбу можно потреблять без ограничения, что станет предпосылкой вывода холестерина из крови. Помимо этого, именно рыба и овощи – это отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.

Качественно выполнять контроль уровня своего холестерина просто. Для этого вполне достаточно будет сдавать венозную кровь на соответствующий анализ, который точно покажет уровень холестерина в крови на текущий момент.

Холестерин вреден лишь отчасти, а точнее, только его избыток. В остальном это естественный строительный материал для организма, продуцируемый клетками нашей печени и поступающий ежедневно с пищей. Он необходим для роста ребенка, не менее нужен и взрослым.

Если анализы уже поставили перед фактом наличия повышенного уровня липидов, то нужно принимать меры. Вы можете долгое время не знать, что у вас повышен холестерин. Как вывести из организма его, вы узнаете сегодня.

Причины повышения холестерина

В основном это современный образ жизни. Практически полное отсутствие физической активности, проведение рабочего дня за компьютером, а вечеров - около телевизора, и потребление жирной пищи. Сегодня нас окружает огромное количество соблазнов, фастфуд дает возможность поесть быстро и вкусно, но содержит много насыщенных жиров.

Усугубляют ситуацию вредные привычки, табакокурение и употребление алкоголя. Люди, страдающие ожирением, тоже попадают в группу риска, зачастую отмечая повышенный холестерин. Как вывести из организма с минимальными затратами времени - это достаточно актуальный вопрос при такой широкой аудитории.

Решение проблемы

Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и готовы соблюдать рекомендации лечащего врача, достаточно быстро приведете в порядок холестерин. Как вывести из организма?

Вам придется кардинально изменить свой пищевой рацион и заняться спортом. Именно наличие физической активности гарантирует быстрый результат.

Врач назначит специальное лечение, исходя из того, насколько сильно уровень холестерина отклонился от нормы.

Диета как способ нормализовать уровень холестерина

Есть продукты, чрезмерное потребление которых повышает холестерин. Как вывести из организма, так и прекратить его накопление в крови, можно ограничив их потребление. Это продукты, богатые углеводами и насыщенными, животными жирами. Отчего следует совсем отказаться:

• Жирное мясо (свинина), сало, субпродукты.
• Мясные полуфабрикаты, копчености, колбасы.
• Цельная молочная продукция: домашнее молоко, сливки.
• Жирные, наваристые супы. Обязательно дайте бульону остыть и снимите с него верхний слой перед дальнейшей готовкой.
• Все жареное на масле, с румяной корочкой.
• Кондитерские изделия.
• Майонезы, кетчупы, маргарин, чипсы, шоколадные батончики и прочая химия с прилавков магазинов.

Несмотря на некоторые ограничения, вы можете сделать свой рацион богатым и разнообразным, не забыв включить в него продукты, выводящие холестерин из организма. Основой питания выступит нежирное мясо (курица, индейка) и морская рыба. Отличным дополнением к этим полезным продуктам являются овощи, их можно употреблять сырыми, вареными или запечёнными, а также фрукты.

Различные крупы станут еще одним вариантом гарнира. Для того чтобы разнообразить рацион, употребляйте нежирные (не более 1%) молочные продукты, молоко, кефир, творог. Орехи и семечки - настоящая кладовая здоровья, которой необходимо пользоваться.

Отметим отдельно продукты, выводящие холестерин из организма:

• Морская рыба.
• Продукты, содержащие клетчатку под названием пектин (бобы, морковь, лук, капуста, фрукты, овес, кукуруза).
• Орехи (миндаль стоит на первом месте, 70 грамм в день даст существенный результат) и растительные масла, особенно оливковое.
• Льняное семя, которое можно купить в каждой аптеке.
• Ягоды (особенно вишня, черника).
• Самый доступный и эффективный помощник в борьбе с холестерином - это чеснок. Потребление всего трех зубчиков в день дает стабильный результат.

Народная медицина на страже здоровья

Очень хорошо зарекомендовал себя способ снижения холестерина при помощи натуральных соков. Для этого нужно соблюдать несложный режим: раз в месяц проходить 5-дневный курс употребления свежего сока моркови, действие которого дополняет сок сельдерея, свеклы, огурца, яблока и апельсина. Дозировка на один прием - от 30 мл (1 ст. ложка) каждого вида.

Говоря о том, как вывести холестерин народными средствами, нельзя забыть про фитотерапию. Многие растения эффективно помогают в борьбе с избытком холестерина в крови.

• Отличный дуэт - семя льна и цветки липы. Вам нужно приготовить в кофемолке из них порошок и принимать по одной чайной ложке каждого вида не меньше месяца.
• Льняное масло - важный продукт в борьбе с холестерином. Обходится гораздо дешевле, чем жирная морская рыба, и содержит не меньше кислот омега 3.
• Корни одуванчика. Его легко заготовить самостоятельно, измельчить в порошок и принимать по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи. Принимать нужно длительное время.
• Синюха голубая позволит провести курс лечения в короткие сроки. Для этого столовую ложку корней нужно отварить в 300 мл воды в течение 30 минут. Пить по 1 ст. ложке после еды. Всего несколько недель покажут хорошие результаты.

Все эти народные средства в сочетании с разумной диетой позволят как вывести холестерин из сосудов, так и улучшить общее состояние организма, снизить вес и вывести шлаки.

Медикаментозный способ снижения холестерина

Порой лечащий врач может решить, что ситуация слишком серьезная, и назначить лекарства, выводящие холестерин.

Существует несколько групп препаратов, которые служат этим целям. Первая - это статины, они блокируют выработку ферментов, которые отвечают за синтез холестерина. Вторая большая группа - фиброевы кислоты, связываясь с желчной кислотой, они снижают активность работы печени по выработке холестерина.

Эти средства имеют большое количество побочных эффектов, ухудшают работу печени, сердца и должны назначаться очень осторожно. Единственными безопасными лекарственными средствами можно считать таблетки «Омега Форте», содержащие рыбий жир и «Тыквеол», который представляет собой масло семечек тыквы.

Краткие выводы

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не забывайте о необходимости правильного питания. Физическая активность поможет держать организм в тонусе, вес в норме, кроме того, налаживает нормальный обмен веществ. Отказ от вредных привычек станет еще одной ступенькой к здоровью.

Этим не поздно заняться, и когда уровень холестерина превысил норму. Добавив к соблюдению основных правил лечение целебными травами, можно добиться замечательных результатов.

Холестерин всегда находится в нашем организме. Именно с его помощью осуществляются все процессы нормальной жизнедеятельности. Холестерин играет очень важную роль в жизни каждого человека, однако его содержание должно быть минимальным. Если же уровень холестерина повышается, тогда здоровью наносится вред. Как вывести холестерин, читайте далее в статье.

Как вывести холестерин?

«Капельки жира» могут образовывать закупорку сосудов, из-за чего нередко случается инфаркт и другие серьёзные проблемы. Кроме этого холестерин ухудшает пищеварение, и человек может сильно пострадать от постоянных недомоганий и болей в животе. В таких случаях следует выводить избыточный холестерин. Но как это сделать? Конечно, можно обратиться за помощью к врачам, которые назначат целый курс терапии. Иногда, чтобы вывести холестерин, осуществляются хирургические вмешательства, но это когда нет других вариантов. Наиболее эффективный и безопасный вариант для Вас – правильно питаться. Как бы банально это ни звучало, но только в таком случае поступление холестерина можно ограничить и даже вывести холестерин из организма.

Как вывести холестерин - полезные продукты

Основными из них являются бобовые. При этом здесь нет определённых способов приготовления, важен просто факт их поступления. Всё дело в веществах, которые в них содержатся. Они окружают холестерин и безболезненно выводят его из организма.

Некоторые овощи также могут решить проблему. Наиболее ярким из них является морковь.

Не исключение составляют и овсяные отруби. Чтобы вывести холестерин, их можно приготовить в виде каши или аппетитных булочек. Так Вы сможете питаться не только вкусно, но и полезно.

Чтобы вывести холестерин, отличным помощником станет молоко, но только обезжиренное. Его можно пить в чистом виде, а можно добавлять при приготовлении блюд.

Помимо всего прочего прекрасно справится с задачей чеснок. Он, как ни странно, является врагом холестерину, и поэтому позволяет быстро от него избавиться. Существует только один нюанс, и это тот факт, что чеснок не должен подвергаться обработке. Только в чистом виде (не пожаренный, не сваренный), он сможет оказаться губительным для холестерина.

Все эти продукты содержат особые вещества, которые и выгоняют холестерин из организма. Конечно, они значительно помогут в решении вопроса как вывести холестерин, но ещё лучше было бы составить свой рацион питания. Таким образом, Вы сможете сделать собственное меню, куда бы входили сочетания данных продуктов, а значит, очень быстро достигнете нормального уровня содержания «жировых капелек» в крови.

Как вывести холестерин благодаря правильному рациону питания?

Чтобы вывести холестерин, кушайте фрукты каждое утро.

Если же Вы предпочитаете более плотный приём пищи, тогда можно добавить кашу из овсяных отрубей.

На обед можно приготовить блюдо из бобов, желательно добавить морковь и съесть половинку апельсина.

Стоит отметить, что образование и задержку холестерина вызывает чрезмерное употребление кофе, который заварен кипячёной водой. Чтобы вывести холестерин, постарайтесь ограничить себя от него на какое-то время. Если же Вы настоящий кофеман и такой напиток Вас бодрит, придавая силы, тогда отдавайте предпочтение нерастворимому кофе. Он, в отличие от своего аналога, не нанесёт ущерба здоровью.

По сути, Ваш привычный рацион не изменится, ведь стоит лишь разнообразить его определёнными продуктами. Теперь, зная столь простые правила, Вы сможете не только вывести холестерин, но и предотвратить его появление.

Холестерин, который находится в мембранах клеток, способствует выработке нашим организмом веществ, необходимых для его оптимальной жизнедеятельности. Однако вам не помешает знать, что холестерин может быть полезным только тогда, когда в организме нет его избытка. Высокий уровень холестерина приносит организму, наоборот, только вредные последствия.

Поэтому многие задаются вопросом – как вывести холестерин? Ответ – лучше всего, правильным питанием.

Как вывести холестерин - советы по питанию

Очень хорошо из организма выводят холестерин бобовые. Они содержат вещество пектин, а еще – довольно питательные. Пектин, попадая в человеческое тело, как бы окружает холестериновые клетки, а затем тихо-смирно, без каких либо болевых или других неприятных последствий, выводит их из тела. Если вы каждый день будете употреблять в своем рационе всего полторы чашки бобов (лучше всего - вареных), уровень холестерина упадет всего за месяц до 15-25%.

Пектин содержится не только в бобах, но и в некоторых фруктах. Если вы каждый день будете завтракать яблоком или грейпфрутом, а к обеду на десерт - апельсин, то вы сможете уменьшить количество холестерина в теле за два месяца на 8 %. Вывести холестерин можно также, включив в свой ежедневный рацион две моркови, в которой также содержится много пектина.

Если у вас нет непереносимости лактозы, пейте обезжиренное молоко. Литр молока в сутки помогает за три месяца снизить количество холестерина в организме на 8%. А еще в этом напитке содержатся вещества, которые препятствую скоплению холестерина в печени.

Обыкновенный чеснок борется не только с вампирами, но и с вредными жировыми клетками в организме. Однако из-за неприятного запаха чеснока лечение в его помощью может доставить неудобства. Поэтому часто чеснок заменяют чесночным экстрактом, который не обладает таким резким запахом. Купить его вы можете практически в любой ближайшей аптеке. Если вы будете употреблять чесночный сироп регулярно, то сможете уменьшить уровень холестерина до нормального. Однако учтите, что если чеснок обрабатывать при высокой температуре, он потеряет свою лечебную силу.

Если не хотите страдать от повышенного уровня холестерина – пейте как можно меньше кофе. Переизбыток этого напитка, особенно заверенного с помощью кипятка, сильно увеличивает количество холестерина в крови. Кстати, возьмите на заметку, что кофе, приготовленный с помощью фильтрования, не увеличивает уровень холестерина в нашем организме.

Также эффективен против холестерина сок из свежей люцерны. Его следует принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке на протяжении одного месяца. Можно приобретать листья свежей люцерны, а можно даже выращивать это растение прямо на подоконнике. В этом растении много минералов и витаминов, и, кроме всего прочего, она может помочь также при ломкости ногтей и волос, остеопорозе, артрите. После того. Как вы нормализуете уровень холестерина, попытайтесь питаться более здоровыми продуктами.

Чтобы вывести холестерин, замените растительное масло оливковым. Употребляйте нежирную рыбу, грецкие орехи и постное мясо. А вот куриных яиц, свинины, жирных молочных продуктов старайтесь есть как можно меньше.

Есть еще один хороший помощник в борьбе с высоким уровнем холестерина – сельдерей. Порежьте стебли сельдерея некрупными ломтями, вскипятите воду и на несколько минут опустите стебли туда. Потом извлеките их, немного посолите и посыпьте сахаром, а потом обваляйте в кунжутных семечках. Полейте оливковым маслом. Употребляйте это полезное блюдо как можно чаще, и проблем с холестерином у вас не будет. Однако учтите, что сельдерей нельзя есть людям с низким давлением, найдите ещё способы как вывести холестерин.

Желаем вам быть стройными и здоровыми!

Холестерин – это важный компонент, который необходим организму человека. Однако, его избыток в организме крайне не желателен. Более того, нужно отметить, что снижение холестерина в крови также крайне нежелательно. Необходимо удерживать баланс. Но как это сделать, остается вопросом.

Что такое холестерин? Холестерин – это жировое нерастворимое вещество, которое крайне необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Это вещество является составляющей оболочек практически всех клеток нашего организма. Большое количество холестерина содержится в нейронах (нервных клетках), а также из него образуются многие гормоны.

Организм вырабатывает порядка 80% холестерина, а вот с продуктами питания поступает всего лишь 20%. Повышенное содержание в организме холестерина вызывает такое заболевание, как атеросклероз. Данное заболевание характеризуется образованием холестериновых или атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Со временем бляшки увеличиваются и могут частично или полностью закупоривать просвет сосуда. В свою очередь закупорка приводит к негативным последствиям, образованию тромбов и даже возможна внезапная смерть.

Чтобы предотвратить эти ужасные последствия необходимо знать, как вывести из организма холестерин. В первую очередь необходимо нормализовать свое питание. Наверное, это самый важный момент. Ключевым моментом является поддержание нормального содержания холестерина в крови. Главное, чтобы не было его избытка. Поэтому, правильное питание является очень важным.

Итак, что же нужно употреблять в пищу, чтобы холестерин в крови оставался в пределах нормы? Много полезного холестерина содержится в жирных сортах рыбы. Поэтому будет очень хорошо принимать в пищу тунца или скумбрию. Данные сорта можно кушать не более 100гр. 2 раза в неделю. Такое не совсем частое употребление поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии. А это ведет к благополучным последствиям. Кровь будет хорошо циркулировать по сосудам, и не будут образовываться тромбы.

Полезными для сосудов и организма станут орехи, причем любых видов. Нужно отметить, что это довольно жирная пища. Но жиры, содержащиеся в орехе, полезные. Их еще называют мононенасыщенными. Такой вид жиров приносит организму насыщение и пользу. Врачи рекомендуют употреблять по 30гр. орехов 5 раз в неделю. Причем орехи могут быть разных видов: грецкие, лесные, фисташки, кедровые орешки и другие виды. Кроме этого, полезно употреблять семена кунжута, семя подсолнуха, а также семена льна, которые можно купить в аптеке.

Употребление растительного масла очень важно для нормальной жизнедеятельности организма. Однако предпочтение лучше отдавать оливковому, соевому, льняному маслу. Одним из очень полезных растительных масел считается масло из кунжутных семечек. На приведенных видах масла ни в коем случае нельзя обжаривать какие-либо продукты. Это вредно не только для сосудов, но и для пищеварительной системы в целом. Добавляйте растительные масла уже в готовую пищу. Особенно они хорошо сочетаются с салатами из овощей. Кроме этого, старайтесь как можно чаще употреблять в пищу оливки и соевые продукты. Они только принесут колоссальную пользу вашему здоровью.

Для того чтобы выводить избытки холестерина из организма, следует ежедневно грубую клетчатку. Она содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, в фасоли, практически во всех свежих овощах, в зелени и фруктах. Желательно, чтоб данные продукты или некоторые из них присутствовали в вашем рационе каждый день. Они не только помогают вывести излишки холестерина, но и благотворно влияют на работу кишечника.

Очень важно получать достаточное количество пектина в организм. Это вещество очень хорошо выводит лишний холестерин из крови. Он содержится в яблоках, во всех цитрусовых, в корках арбуза, подсолнечнике. Этот ценный компонент отлично налаживает обмен веществ в организме, выводит все вредные токсины. Кроме этого пектин способен вывести из организма соли тяжелых металлов. Продукты, содержащие пектин рекомендуется употреблять в большом количестве людям, которые проживают в индустриальных городах, то есть там, где много промышленных предприятий.

При выведении из организма холестерина станет очень ценной терапия, проведенная соками. При этом можно употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Полезными станут апельсиновые, ананасовые и грейпфрутовые соки. В грейпфрутовый сок можно добавить немного сока лимона, это усилит его действие на организм. Из овощных можно употреблять морковный и свекольный соки. Однако именно они оказывают сильное действие на организм. Их можно применять, если нет проблем с печенью. Если все же они есть, то можно начинать их прием с чайной ложки и постепенно увеличивая дозу.

Зеленый чай – просто панацея всех заболеваний. Его употребление в разумных пределах принесет огромную пользу для организма. У него есть способность понижать уровень холестерина в крови. Кроме того, можно проводить лечение минеральными водами, но перед этим посетить врача.

Чтобы уровень холестерина был постоянно в норме, следует отказаться от так называемых тяжелых жиров. Они содержатся в говядине и баранине. Кроме этого нужно ограничить употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Также необходимо сократить прием животных жиров. Это самый главный момент. Птицу можно употреблять в пищу, но только снимать с нее кожицу. В ней содержатся не нужные вещества организму. Во время приготовления бульона нужно помнить одно правило. Когда бульон уже готов, остудите его и снимите жир, который расположен на поверхности. Именно он содержит вредные жиры. Его употребление может плохо сказаться на ваших сосудах.

Продукты, выводящие холестерин их организма Очень важно употреблять продукты выводящие холестерин их организма, так как именно они способны стать полезными для вашего здоровья.

Снизить уровень холестерина помогут народные средства. Среди них есть очень много трав и плодов, которые очень хорошо понижают холестерин.

Липа снизит холестерин Необходимо применять с этой целью порошок из высушенных цветков липы. Чтобы сделать порошок, следует взять цветки липы и измельчить их в кофемолке либо в блендере. Принимать такую муку нужно по 3 раза в день по 1 чайной ложке. Курс лечения составляет 1 месяц. После курса лечения сделайте перерыв 2 недели. После этого еще 1 месяц принимать в таких же объемах и дозах. Липа очень полезна для сосудов. Кроме этого, очень важным является нормализация работы печени и желчного пузыря. Чтобы это сделать, нужно применять желчегонные средства и травы курсами по 2 недели. К таким травам относятся бессмертник, кукурузные рыльца, пижма, расторопша.

Фасоль, поможет снизить холестерин Очень широко применяется фасоль. Вместо фасоли можно использовать горох. Взять половину стакана бобовых и залить на ночь водой. На утро воду нужно слить, залить свежую, добавить пищевой соды на кончике ножа, отварить до готовности бобы и употребить в 2 приема. Курс подобного лечения 3 недели.

Корни одуванчика помогут избавиться от атеросклероза С этой целью принимают сухие корни растения. Предварительно их превращают в порошок. Корни одуванчика значительно снижают уровень холестерина и выводят токсины из организма. Порошок нужно принимать перед каждым приемом пищи по 1 чайной ложке. Курс лечения – 6 месяцев. Если не пропускать прием корней одуванчиков, через 6 месяцев вы почувствуете явные улучшения.

Сельдерей очищает сосуды Применяют стебли сельдерея. Их следует нарезать и опустить в кипящую воду на несколько минут. После этого их нужно вытащить из воды, присыпать семенем кунжута, немного подсолить, добавить сахара, сдобрить оливковым маслом. Таким образом, вы получаете очень вкусное и сытное блюдо. Его можно кушать в любое время, оно прекрасно насыщает организм. Есть противопоказание. Блюдо не стоит кушать людям, которые страдают пониженным давлением.

Как было сказано выше, уровень холестерина можно отрегулировать только с помощью питания. Соответственно, образование холестериновых бляшек на сосудах можно предотвратить. Для этого, в первую очередь, нужно сбалансировать свое питание. Поменьше нужно употреблять практически все виды панцирных животных (креветки, омары, раки). Также ограничьте употребление сливочного масла, красное мясо. Больше склоняйтесь к рыбе, которая обитает в океанских водах и моллюскам. В них содержатся вещества, которые способны выводить холестерин не только их крови, но из клеток внутренних органов. Овощи и нежирную рыбу можно употреблять в пищу в больших количествах. Это приведет к тому, что избыток холестерина будет выводиться из вашего организма. Кроме этого, рыба и овощи помогают предотвратить ожирение и появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Контролировать уровень холестерина очень просто. Достаточно раз в полгода сдавать соответствующий анализ, который будет показывать его уровень в крови.

Высокий уровень холестерина чрезвычайно распространен в развитых странах по всему миру. Вопрос относительно того, как убрать холестерин интересует всем, у кого выявлен метаболический синдром. Чтобы узнать, что вызывает метаболический синдром и как его можно предотвратить, нужно понимать, какой эффект оказывает данное вещество на организм человека.

Наличие высокого холестерина приводит к сужению артерий из-за жировых отложений (данный диагноз известен, как атеросклероз). Наличие этих жирных бляшек приводит к увеличению риска сердечного приступа и / или инсульта. Поэтому важно регулярно проверять уровень холестерина для оценки возможных рисков ухудшения самочувствия.

Распространенность повышенного общего холестерина является самой высокой в Европейском регионе Всемирной организации здравоохранения (54% для обоих полов), а затем в Американском регионе ВОЗ (48% для обоих полов). Наибольшие проценты были представлены в Африканском регионе ВОЗ и регионе Юго-Восточной Азии ВОЗ (22,6% для АФР и 29,0% для SEAR).

Холестерин — это тип жира, который можно найти в определенных продуктах питания. Например:

• мясо;
• молочные продукты;
• яйца.

А также может самостоятельно производиться в организме печенью. Но, несмотря на негативное влияние вещества, человек все равно нуждается в холестерине. Известно, что в организме присутствуют определенные гормоны, такие как эстроген и тестостерон, а также многие другие важные биологические молекулы, которые производятся благодаря холестерину.

Проблема заключается не в самом холестерине, на самом деле опасным является определенный тип данного вещества. Именно он оказывает отрицательное влияние на здоровье человека. Если говорить о том, как убрать плохой холестерол, следует отметить, что первым делом, нужно пересмотреть свой рацион питания.

Потребление некоторых продуктов, понижающих уровень данного вещества (с низким содержанием жиров), не обязательно является долгосрочным решением, так как многие продукты с низким содержанием жира имеют высокий уровень сахара, что может привести к другим проблемам, таким как преддиабет. Но все-таки соблюдение диеты, в большинстве случаев, помогает справиться с возникшей проблемой.

Проблемы, возникающие у каждого человека

Рассуждая о том, как убрать лишний холестерин из организма в домашних условиях, нужно понимать, как различить хороший и плохой тип данного вещества. Ведь, как уже было сказано выше, полностью исключить его невозможно. Организм человека все равно нуждается в таком компоненте.

Существует два основных типа холестерина:

1. холестерол липопротеинов высокой плотности (HDL);
2. холестерол липопротеинов низкой плотности (LDL).

ЛПВП — это, по сути, «хорошая» форма материала, которая перемещается из клеток организма в печень, где она обрабатывается и удаляется из организма.

ЛПНП — это «плохая» форма, очень вредно для здоровья, если она находится в избытке. Так как, это форма, которая перемещается из печени через артерии, к другим органам и сосудам. Это холестерин ЛПНП, который, скорее всего, засоряет артерии и вызывает сердечные заболевания.

Когда соотношение HDL / общего холестерина велико (т.е. недостаточно HDL, слишком много LDL), более плохой холестерин хранится и циркулирует в организме. Это плохая новость для пациента, и ее нужно срочно устранять. Чтобы рассчитать коэффициент холестерина, следует разделить количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший») на общее количество холестерина. Оптимальное соотношение составляет менее 3,5.

После того, как пациенту и его лечащему врачу, удалось убедиться в том, что имеются проблемы с данным показателем, можно приступать к обсуждению, как убрать лишний холестерин из организма в домашних условиях или непосредственно в стенах медицинского учреждения.

Правда, здесь стоит отметить, что при правильном подходе с проблемой можно справиться самостоятельно в домашних условиях.

Как избавиться от проблемы?

Уровень сахара

Существует несколько проверенных методов, которые помогут быстро избавиться от вышеописанной проблемы.

Врачи обычно назначают один из шести различных классов препаратов. Наиболее распространенными являются статины. Они оказывают свой эффект, ингибируя активность ферментов, приводя к снижению содержания вещества в печени, что, в свою очередь, приводит к повышающей регуляции печеночных рецепторов. Также это увеличивает клиренс холестерина ЛПНП. Основными побочными эффектами являются мышечные осложнения и повышенный риск развития диабета. Различные статины имеют абсолютно разные лекарственные взаимодействия.

Секвестранты желчной кислоты снижают уровень холестерина ЛПНП на 10-30% за счет снижения поглощения желчных кислот в кишечнике. Что стимулирует синтез желчных кислот из холестерина, приводит к снижению содержания холестерина печени и повышению регуляции рецепторов LDL печени. Секвестранты желчных кислот могут быть трудными в использовании, поскольку они уменьшают поглощение нескольких лекарств, повышают уровни триглицеридов и вызывают запор и другие побочные эффекты.

Печень играет важную роль в регуляции данного вещества организме. И, глядя на способ активности этих медикаментов, имеет смысл просто использовать различные методы очищение печени, чтобы снизить уровень упомянутого выше компонента.

Конечно, не всегда присутствует гарантия, что данный метод окажется быстрым.

Еще одно эффективное средство, которое также поможет очистить стенки артерий, и снизить вышеуказанное вещества в организме, это — турецкий ревень. Ученные предположили, что эмодин, производимый из турецкого ревеня, имеет потенциальную ценность для лечения гиперхолестеринемии (высокий уровень холестерина). Основополагающий механизм, вероятно, связан со связывающей способностью к желчным кислотам и последующим увеличением экспрессии ферментов, понижающих холестерин.

Также не менее полезен одуванчик. Результаты опытов показали, что лечение с помощью корня и листьев одуванчика положительно влияет на активность антиоксидантных ферментов в плазме и профили липидов, и, следовательно, может иметь потенциальные гиполипидемические и антиоксидантные эффекты.

Еще в этом списке присутствует алоэ вера.

Исследования показывают, что пероральное введение алоэ вера может быть полезным дополнением для снижения уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом, а также для снижения уровня липидов в крови у пациентов с гиперлипидемией.

Как помочь своему организму?

Безусловно, что справиться с такой проблемой, человеку нужно кардинально изменить свой образ жизни.

Помимо того, что ему следует сдать все необходимые анализы, и пройти полное обследование у специалиста, важно регулярно соблюдать рекомендации своего врача.

Продукты, которые выводят холестерин из организма

Не забываем про продукты, которые выводят холестерин из организма

Такими свойствами обладают продукты, богатые пищевыми волокнами - клетчаткой и пектином. Все очень просто. Холестерин, который идет на образование желчных кислот, никуда из организма не девается. Желчные кислоты всасываются в кишечник, и из них снова образуется холестерин. Пищевые волокна, как губка, впитывают желчь и выводят ее из организма.

Клетчатка есть во всех ягодах, овощах и фруктах, особенно в яблоках, апельсинах, моркови, брокколи, шпинате, белокочанной капусте, семечках.

В день желательно съедать примерно 30 - 40 г пищевых волокон.

30 - 40 г пищевых волокон =
300 г вареной гречки;
100 г хлеба из отрубей;
250 - 300 г малины или смородины.

Суточную потребность организма в пектине можно удовлетворить, съедая 1 фрукт, например, яблоко или апельсин.

Эти продукты тоже участвуют в процессе распада «плохого» холестерина:
- содержащие витамин В6 - морская капуста, кальмары, мидии, креветки и т. п.;
- богатые солями калия - печеный картофель, зеленый лук, петрушка, укроп, урюк, курага, инжир, абрикосы, чернослив, бананы.

Так все-таки, как снизить холестерин народными средствами?

Есть одно уникальное средство для этого, это омега – 3. Продукты, например, рыба жирных сортов, стоит достаточно дорого, и ее сложно купить. Рыбий жир состоит на 30% из омега 3. Однако, можно обойтись и без рыбы.

Льняное масло состоит на 60% из омега 3! Принимайте по 1-3 столовые ложки масла, каждое утро натощак.

Льняное семя очень помогает при такой болезни. С помощью этого вещества можно существенно понизить уровень холестерина. Для этого возьмите льняное семя, посушите в духовке и измельчите. Потом пересыпьте в баночку и можно добавлять этот состав в продукты, которые употребляете каждый день. Например, в салат, творог, кашу, пюре из картофеля.

Для очищения организма в целом: 1 стакан семян льна залить 3 л кипятка, варить на водяной бане 2 часа, настоять 1 час и процедить. Пить теплым по 1 литру и более вдень. Курс - 2-3 недели.
Только помните, что, даже употребляя льняное семя, нельзя злоупотреблять поглощением жирных продуктов. Исключите из рациона копченую колбасу и вредные жиры.

Не помешает овес.
Ученые признали преимущества овсянки
Новые научные данные свидетельствуют, что употребление овсяных хлопьев влияет на уровень холестерина гораздо сильнее, чем считалось раньше. James W. Anderson (Университет Кентукки, США) проанализировал клинические исследования, проведенные в последние 15 лет и пришел к выводу, что регулярное употребление овсяных хлопьев помогает снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина). На уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина) и уровень триглицеридов употребление овсянки не влияет.
Вот еще некоторые преимущества овсянки:
- снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса
- уменьшается уровень ЛПНП во время снижения веса
- ЛПНП делаются более устойчивыми к окислению (процесс окисления играет важную роль в развитии атеросклероза)
- предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза.
Вы можете съесть по полчашки овсяных отрубей в виде каши или горячих булочек. Такая норма позволит вам набрать 6 г растворимой клетчатки в день, которая поможет в борьбе с высоким уровнем холестерина.

Предлагаю рецепт, который понижает уровень вредоносного холестерина в крови, очищает организм и нормализует вес тела.

Возьмите поровну овсяный хлопьев, чернослива и сырой красной свеклы, натертой на крупной терке, залейте 6 стаканами кипятка и поставьте варить на маленький огонь на 15 минут. Готовый отвар процедите и выпейте сколько сможите за два часа до сна.
Гущу из отвара съешьте на завтрак. Если устраивать разгрузочный день раз в неделю на этом супчике, вы незаметно для себя похудеете без усилий и наладите работу желудочно- кишечного тракта, помолодеете, и главное, отодвините старость со всеми ее спутниками надолго.
В такой разгрузочный день количество супчика можно съедать без ограничения.

Красный рис – традиционное блюдо китайской кухни и эффективное средство для лечения многих заболеваний. Способность красного риса снижать уровень холестерина в крови доказана учёными из Пенсильвании. При регулярном употреблении красного риса в течение 6 месяцев уровень холестерина у пациентов снизился в среднем на 43 пункта. Причем, «хороший холестерин» (HDL) оставался на прежнем уровне. Снижение холестерина при помощи красного риса не грозит излишней нагрузкой на печень, как это происходит в случае приёма медикаментов.

Бобовые.

Этот продукт очень питателен и содержит в себе очень ценное вещество – пектин, которое способно окружать клетки холестерина и безболезненно выводить его из организма. При съедании 1,5 чашки варенных бобов в день, вы сможете понизить этот уровень на 20% всего за 3 недели.

Нут – турецкий горох.
мериканские диетологи, исследовав структуру питания разных народов, пришли к выводу, что лучшим средством для регулирования «плохого» холестерина является нут – турецкий горох, из которого готовят хумус. После ежедневного употребления хумуса и других блюд из нута в течение 12 недель у испытуемых понизился уровень «плохого» холестерина и увеличился уровень «хорошего», даже наблюдалось снижение веса без дополнительных упражнений. Полезные свойства нута объясняются высоким содержанием в нём клетчатки, жирных кислот, витаминов и минералов.

Эта здоровая зерновая культура обладает потенциалом для снижения уровня холестерина в крови. Благодаря двум очень важным компонентам, входящих в его состав, ячмень способен снизить уровень на 40%.

Немного кукурузы.

Аналогичным по свойствам бобам и овсяным отрубям, считается кукуруза. На практике, люди стремящиеся к снижению уровня холестерина в крови, съедают по 1 столовой ложки кукурузных отрубей за один прием пищи. Спустя 12 недель этот показатель у них сокращается более чем на 20%.

Экстракты из листьев этого растения традиционно использовались для лечения гастритов и заболеваний мочеполовых путей. Теперь же британские врачи советуют применять его и для профилактики сердечно-сосудистых недугов. Исследования показали, что употребление экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, причём на долгий срок.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ.

Многие орехи, в том числе бразильские, миндаль и каштаны, содержат полезные монопредельные жиры, способные бороться с холестерином. В грецких орехах их особенно много. Однако перебарщивать не стоит - можно повредить своей фигуре.

Грецкие орехи 5-7 штук с медом 10гр и распаренными отрубями 1 ст.л. Съедать каждый вечер вместо полдника, запивая березовым или абрикосовым соком.

Горстка фисташек поможет понизить холестерин в крови и обеспечить организм полезными антиокислителями, которыми обычно богаты только овощи и фрукты. Небольшие количества (одна - две горстки) потребления этих орехов уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, значительно сокращая уровни холестерина.
Исследователи из Центра интегральных биологических наук университета Пенн-Стейт проверили эффект фисташек на сердечно-сосудистые факторы риска заболеваний, добавив их к рациону питания с умеренным содержанием жиров для участников эксперимента. Стандартные анализы крови определяли различные уровни холестерина после каждого приема пищи в течение четырех недель.
Как оказалось, фисташки уменьшали уровни плохого холестерина на 11.6%, а также вызывали увеличение выработки антиокислителей, обеспечивая снижение воспаления и окисления.
Такое благотворное действие фисташек на сердце и сосуды американские ученые объясняют содержанием в них больших количеств лютеина (каротиноида, в основном найденного в овощах), витамина А и Е - больше, чем в любых других орехах.

Не забывайте про репу, которая обладает мощнейшим холестеринснижающим действием.

Полезны и баклажаны, все бахчевые и кабачковые культуры: огурцы, кабачки, цукини, тыква.

Поможет и морковь.

Морковь тоже очень богата пектином. Достаточно съедать по две моркови в день. Придерживаясь такого правила, вы сможете снизить уровень холестерина на 10-20%. Возможно, с помощью моркови вы сможете достичь нормированного уровня, который будет для вас достаточно безопасным.

Поможет и чеснок.

С давних времен чеснок славится своими способностями сжигать вредные жировые клетки в крови. Но этот продукт обладает очень сильным запахом, что приносит массу неудобств. Но сегодняшняя медицина не стоит на месте, и на прилавках аптек вы сможете найти чесночный экстракт, который практически лишен естественного запаха чеснока. Такой сироп поможет вам снизить уровень жиров в крови до допустимого. И не забудьте, что обработанный температурой чеснок теряет свои «волшебные» возможности в борьбе с жирами.
Очистка при помощи чесночной настойки:
Тщательно очистить и промыть 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой. Взвесить 200 г этой массы, взяв снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 мл 96-процентного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2 дня начать лечение. Пить каплями с 1/4 стакана холодного молока (при непереносимости молока - с водой) строго по нижеприведенной схеме.
Принимать за 15-20 минут до еды.
Повторный курс лечения не раньше, чем через шесть лет.

День приема -Завтрак -Обед -Ужин

1 день -2 капля -2 капли -3 капли
2 день -4 капли -5 капель -6 капель
3 день -7 капель -8 капель -9 капель
4 день -10 капель -11 капель -12 капель
5 день -13 капель -14 капель -15 капель
6 день -15 капель -14 капель -13 капель
7 день -12 капель -11 капель -10 капель
8 день -9 капель -8 капель -7 капель
9 день -6 капель -5 капель -4 капли
10 день -3 капли -2 капли -1 капля
11 день -25 капель -25 капель -25 капель
Далее принимать по 25 капель 3 раза в день перед едой, пока вся настойка не закончится.
Рецепт чеснока против холестерина
На дно трехлитровой банки положить листья черной смородины, вишни, хрена, укропа, 1 кг очищенного чеснока, 80 г соли на литр теплой кипяченой воды (только не кипяток). Рассол должен полностью покрыть чеснок. Закрыть банку двойным слоем марли, держать при температуре 15-22 C. Через 4-5 дней чеснок готов к употреблению.

Этот рецепт эффективен для профилактики и лечения инфаркта, инсульта, снижения артериального давления крови. Для этих же целей эффективна настойка чеснока.
Настойка чеснока
На 40 г размолотого чеснока – 100 г водки. Настаивать в течение 10 дней в темной посуде и прохладном месте. Принимать по 10 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Авиценна для этих же целей предлагал сок чеснока с соком граната и зеленью кинзы.
Все компоненты нужно брать в равных количествах.
Молодой чеснок
Молодой чеснок - кладезь биологически активных веществ, особенно в виде луковицы, еще не разделенной на зубки. А в зеленом чесноке, с длинными узкими листьями, содержится очень много витамина С. Листья чеснока ни в чем не уступают перьям зеленого лука.

Не злоупотребляйте кофе.

По предположениям некоторых ученых, кофе приводит к повышению уровня холестерина в крови. При осмотре 9000 человек, техасский ученный обнаружил, что уровень этого «вредного» вещества значительно выше у тех, кто выпивает по две чашки кофе в день. К сожалению, науке пока неизвестно, какой именно компонент кофе приводит к таким последствиям. Но во время исследований применялся кипящий кофе. А вот кофе, приготовленный по методу фильтрования, не повышает уровень холестерина в организме.

Исследование свойств чая было проведено в одной из самых чайных стран мира - Китае. Тамошние медики говорят, что чай - как чёрный, так и зелёный, - способен сбить уровень холестерина на 16%, однако в виде напитка его употреблять недостаточно. Дело в том, что в ходе эксперимента испытуемым давали капсулы с экстрактом чайного листа, по содержанию полезных элементов эквивалентные 35 чашкам чёрного и 7 чашкам зелёного чая. Выпить столько за день, понятно едело, не просто сложно - опасно для здоровья. К тому же врачи ещё не уверены в том, что и чайный экстракт в таком количестве не нанесёт никакого вреда здоровью пациентов, поэтому не советуют кидаться на чай, как на панацею. 5 чашей чая в сутки вполне достаточно, чтобы насладиться его целебными эффектами и не навредить себе.

1-2 чайных ложки зеленого чая залить 1 стаканом кипяченого молока, настоять 30 мин, процедить и пить по 1 стакану 2 раза в день.

Холестерин холестерину рознь, поэтому ни в коем случае не стоит ругать это вещество, считая его причиной большинства сосудистых бед. Но все ли бляшки, оседающие на внутренней стенке сосудов, формируются исключительно за счет холестерина? Поставим все точки над «i» в этом вопросе!

«Хороший» и «плохой» холестерин

«Плохим» считается холестерин низкой и очень низкой плотности, именно он ответственен за формирование атеросклеротической бляшки на внутренней стенке сосудов. Как же это происходит? «Плохой» холестерин соединяется с белками апопротеинами, образуя при этом жиробелковые комплексы низкой и очень низкой плотности. Сокращенно их именуют ХС ЛНП и ХС ЛОНП. Наиболее активным с негативной точки зрения считаются комплексы низкой плотности.

Однако существует и «хороший» холестерин. Иначе его называют холестерин липопротеинов высокой плотности, или ХС ЛВП. Его благородная функция заключается в том, что он препятствует фиксации «плохого» холестерина на внутренней стенке сосудов, выводит его из сосудистого русла и направляет для утилизации в печень . Логично предположить, что недостаток ХС ЛВП в организме является провоцирующим фактором для развития атеросклероза.

Как вывести холестерин из организма

Если количество «плохого» холестерина не превышает определенных пределов, причин для беспокойства нет. На какие же показатели нужно ориентироваться?

Содержание ХС ЛНП у здорового человека не должно превышать 4 ммоль/л. Если же по ряду признаков (а в данном случае достаточно 2-3 таких признаков) пациент входит в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина низкой плотности необходимо держать в пределах 3,3 ммоль/л. К таким предрасполагающим признакам относят сахарный диабет, ожирение , метаболический синдром, гиподинамия, наследственность по атеросклерозу и ишемической болезни сердца, низкий уровень холестерина высокой плотности (ниже 1,0 ммоль/л) и некоторые другие.

В тех случаях, когда пациент уже страдает ишемической болезнью сердца , стенокардией, перенес инфаркт или инсульт, уровень ХС ЛНП должен быть ниже 2,6 ммоль/л.

Как правило, в лабораториях не измеряют количество холестерина липопротеинов очень низкой плотности (ХС ЛОНП), который также относится к «плохим», поэтому на практике допустимой нормой общего холестерина принято считать его показатели не выше 5,2 ммоль/л.

Что касается «хорошего» холестерина, то его нормальный уровень должен быть не ниже 1,0 ммоль/л, а при риске сердечно-сосудистой патологии – не ниже 1,5 ммоль/л.

Откуда берется холестерин

Как вывести холестерин из организма

Начнем с «хорошего» холестерина: он, в отличие от «плохого», не поступает с пищей, а самостоятельно вырабатывается организмом. Что же этому способствует?

• Умеренные и регулярные физические нагрузки или занятия спортом – здесь важно не перестараться, потому что интенсивные и изнуряющие тренировки могут способствовать подавлению выработки ХС ЛВП.
• Как бы странно это ни звучало, но ежедневное употребление сухого натурального вина в умеренном количестве (не более 1 бокала) или 60-70 г качественных крепких спиртных напитков также способствует выработке «хорошего» холестерина. Но, как и в первом случае, чрезмерное употребление алкоголя приведет к полностью противоположному результату.

ХС ЛНП и ХС ЛОНП содержится в таких пищевых продуктах, как яичный желток, майонез, сливочное масло, творог высокой жирности, твердые сорта сыра, свинина , печень, почки, жирные колбасы, икра рыбы. Не нужно пояснять, что при повышенном уровне холестерина употребление этих продуктов придется существенно снизить, а в ряде случаев и полностью исключить.

Однако такое «пищевое» происхождение «плохого» холестерина составляет не более 20%, основная же его часть вырабатывается печенью.

Для чего нужен холестерин

Как вывести холестерин из организма

Как было написано ранее, основная часть холестерина вырабатывается печенью. А это значит, что он для чего-то нужен нашему организму. Итак, каковы же его функции?

• Участие в процессе выработки половых гормонов;
• Участие в процессе усвоения жиров путем выработки желчной кислоты;
• Поставка в организм антиоксидантов , нейтрализация токсинов и поддержание иммунной системы;
• Обеспечение клеточного метаболизма и предоставление строительного материала для клеток.

Как выводить «плохой» холестерин из организма

Как вывести холестерин из организма

Активно снизить уровень «плохого» холестерина можно с помощью целого ряда лекарственных препаратов, назначить которые может только врач-кардиолог после всестороннего обследования пациента. В арсенале современной медицины находятся такие лекарственные средства, как статины, фиброевые и фолиевая кислоты, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, Е и многие другие.

В яйцах опасны желтки, поэтому отдавать предпочтение нужно белкам;

Снизить количество углеводов, особенно тортов, пирожных, мороженого и различных кремовых десертов;

Среди молочных продуктов нужно отдавать предпочтение обезжиренным, а жирность молока не должна превышать 1,5%;

Употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, в частности, выводу «плохого» холестерина из организма способствуют , шпинат, орехи (кроме грецких), фасоль и чеснок;

Чай и шоколад весьма полезны, а вот количество натурального, а не растворимого, кофе следует сократить. Дело в том, что при кипячении происходит экстракция жиров из молотых кофейных зерен, а это не полезно.

Но самое главное – нельзя лениться и забывать о необходимости регулярной проверки уровня холестерина в собственном организме. Предупрежден – значит вооружен, и чем раньше мы узнаем об опасности развития гиперхолестеринемии, тем легче и быстрее можно будет от нее избавиться.

. Скачайте ее по ссылке и читайте наши новости и статьи даже там, где у вас нет доступа к Интернету.

Уже несколько десятилетий не утихают споры вокруг холестерина – жирового соединения, которое и синтезируется печенью в большей части, и поступает вместе с пищей. Пособия по здоровому образу жизни призывают встать на путь исключения богатых холестерином продуктов, которые именно этот компонент и делает такими вкусными – яиц, сметаны, сливочного масла, мяса, сала. Казалось бы – вот оно, решение того, как быстро понизить холестерин! Но, увы, не все здесь однозначно.

Пройдя в составе пищи по пищеварительному тракту и попав в печень, холестерин покрывается оболочкой, состоящей из растворимых в воде белков. Эти холестериновые капсулы затем с кровью разносятся по всем органам, которым он, как жизненно-важный элемент, необходим. Холестерин нужен:

• как структурный элемент (для построения клеточных мембран);
• для процесса деления клеток, а значит, обновления организма;
• для формирования костной ткани;
• для синтеза половых гормонов.

Эти холестериновые капсулы разные по плотности: она бывает высокая и низкая. Холестерин низкой плотности принято обозначать «плохим», так как именно его высокое содержание в крови ведет к образованию бляшек, которые затвердевают и перекрывают просвет сосудов. Полезный же холестерин всегда высокоплотный, и вероятность атеросклероза у человека тем ниже, чем его в крови выше. Полезность его в том, что он имеет способность захватывать при своем движении плохой холестерин и сопровождать его в печень, где он преобразуется в желчь и выходит из организма.

Получается, что совсем без холестерина организму не выжить, но и то, что больше чем 90 % смертей от инфаркта и инсульта произошли на фоне существенного превышения его уровня, чем у здоровых людей, заставляет бить тревогу.

В чем решение проблемы

80% всего холестерина у нас синтезируется в печени, он называется — эндогенный, и только 20 % поступает с пищей, называемый экзогенным. Организм регулирует этот процесс – если холестерина с пищей поступает недостаточно, запускаются механизмы, повышающие его выработку в печени, и наоборот.

Только за счет образования эндогенных соединений следует снижать общий холестерин в крови, так как именно он формирует, в основном, массу «низкоплотных» и «высокоплотных» (вредных и полезных) переносчиков этого жирового вещества ко всем органам и тканям нашего тела. Способы снижения холестерина должны способствовать снижению эндогенного холестерина, и, в то же время, поддерживать оптимальное соотношение полезного и вредного его компонентов.

Способы регуляции холестерина

Регулировать синтез в организме холестерина и добиваться довольно быстрого снижения его концентрации можно разными способами: лекарственными препаратами, диетами, сведением к разумному минимуму потребления некоторых продуктов, увеличением двигательной нагрузки, ускорением вывода его из организма. Угнетение синтеза путем применения специальных лекарственных препаратов не всегда желательно, кроме случаем срочных показаний, связанных с серьезным состоянием здоровья, грозящих жизни, так как их прием зачастую оборачивается неутешительными побочными эффектами. О том, как понизить холестерин в крови быстро и эффективно, мы и поговорим.

Снижение синтеза

Образование холестерина можно уменьшить, если прибегнуть к следующим способам.

1. Ограничить поступление с пищей продуктов с большим количеством животных жиров. Сами по себе эти жиры не содержат много холестерина, однако в большой степени усиливают его синтез в печени.В этом плане показателен так называемый «японский феномен». Японцы, долгожительству которых завидует вся планета, мясные продукты, содержащие жиры, сдабривают соевым соусом, который, благодаря наличию ферментированной сои, является сильным антиоксидантом и окисляет жиры. Он обезвреживает их, не давая возможности превращаться в капсулы «плохого» холестерина. Примечательно, что основу их рациона составляют не жиры, а бобовые, злаки, зерновые и морепродукты, опять же с обилием соевого соуса.Следует помнить, что рыбий жир — исключение из этого правила, так как он относится к полезным жирам с содержанием полиненасыщенных жирных кислот, которые, напротив, выгоняют ненужные соединения холестерина. Парадоксально, но факт – чем жирнее рыба, тем она полезнее.
2. Нормализовать вес. Учеными доказано, что каждый 1 кг лишней жировой ткани на наших боках запускает выработку 20 мг холестерина в сутки. Если лишнего веса много, то это грозит уже серьезными нарушениями.
3. Снижение потребления углеводосодержащих продуктов. Углеводы, ввиду своего состава не могут образовывать жировые соединения но оказывают опосредованное влияние на это. Их избыточный прием ведет к образованию жира, который, откладываясь в жировых депо организма, в свою очередь, уже влияет негативным образом на выработку холестериновых бляшек.

Снижение употребления жировой пищи

Минимальное потребление продуктов с жировым содержимым, который пойдет в организме на выработку вредного соединения – верный и эффективный способ понизить холестерин без лекарств и обезопасить себя от проблем с сердцем и сосудами.

Продукт 100 г	Содержащийся холестерин (мг)
Творог 5%	32
Сосиски вареные	53
Молоко, ряженка	46
Мороженое	48
Колбаса вареная	60
Сливки 20%	64
Рыба нежирная	65
Мясо кур	82
Корейка, шпик, грудинка	85
Свинина вареная	89
Колбаса вареная и копченая	88-90
Язык	91
Сметана	93
Мясо птицы	91
мясо куриное темное – ножка, спинка	92
Говядина средней жирности	94
Консервы любые рыбные	96
Икра рыбы	95
Баранина вареная	98
Креветки	140
Яичный желток	202
Желудок птицы	215
Крабы, кальмары	310
Печень	439
Печень трески	750

Полностью исключить из меню яйца, сметану, мясо, сало невозможно и нецелесообразно- они содержат, кроме холестерина, наиважнейшие для жизнеобеспечения вещества. Однако, привычные ежеутренние 2 яйца следует заменить на 2-3 желтка в неделю (белок можно употреблять неограниченно).

Ускорение выведения холестериносодержащих структур из организма

Больше употреблять растительного масла

Верное решение того, как быстро снизить холестерин. Входящие в него жирные полиненасыщенные кислоты во всем многообразии (олеиновая, линолевая, линоленовая, арахидоновая, и другие) связывают вредные молекулы и выводят их, сначала в печень, а затем наружу. С другой стороны, они запускают синтез в печени желчных кислот, на который тоже расходуется холестерин. Содержание витамина Е в них – немаловажный фактор, препятствующий разрушению сосудов из-за трансформации холестерина низкой плотности.

Показателен в этой связи «французский парадокс». Жители Франции и Италии, несмотря на то, что в изобилии едят жирное мясо, имеют самые низкие проценты случаев сердечно-сосудистых болезней. Секрет в том, что в этих странах очень популярно оливковое масло, которое является рекордсменом-антиокисдантом – в нем 65% олеиновой кислоты, успешно обезвреживающей все вредные жиры и выводящей их из организма. К слову, вина, без которых они тоже редко обходятся, также являются прекрасными антиоксидантами.

Растительные масла ценны также содержанием эссенциальных фосфолипидов, 1 молекула которых может растворить 3 холестериновых молекулы и эвакуировать из организма.

Увеличение в рационе растительной клетчатки

Увеличение в рационе клетчатки и замена ею продуктов, содержащих холестеринобразующие соединения – быстрый и эффективный способ понижения холестерина. Желчные кислоты, несущие его по кишечнику, могут всасываться в кровоток и обратно уходить на синтез новой порции холестерина. Если же они, проходя, абсорбируются в кишечнике на растительной клетчатке – лигнине, пектине, целлюлозе, и других, то кишечник опорожняется и, следовательно, уменьшается концентрация холестерина.

Особенно полезны приемы «ударных доз» следующих продуктов, способных за короткое время установить баланс. Это:

• Все овощное «царство» – укроп, кинза, болгарский перец, капуста всех видов, сельдерей, петрушка, морковь, состоящих из спасительной клетчатки. Обильное их поедание обеспечит организму также витамин С, отличный антиоксидант, который поддержит уровень полезного холестерина, подавляя вредный.
• Орехи очень действенны, так как содержат ненасыщенные жиры, окисляющие холестерин низкой плотности. Особо эффективен миндаль. 50 -70 граммов поедания его в день скажутся отличным образом на здоровье сосудов.
• Существенный противохолестериновый эффект имеют обячные льняные семена. Их следует молоть в кофемолке и приправлять любое блюдо.
• Быстрый и доступный способ – свежий чеснок. Для заметного эффекта (10-15 % снижения) следует его принимать по 3 зубчика в день.

Народный рецепт 1: 10-12 средних зубцов чеснока измельчить и настоять на двух стаканах оливкового масла 7 дней. Полученное средство добавлять в неограниченном количестве в любую пищу.

Народный рецепт 2: измельчается 300-350 г чеснока, можно через мясорубку, заливается 200 граммами водки и настаивается 10 дней. Лечебный эффект приносит употребление этого настоя по 25-30 капель до еды 3 раза в день, смешивая его, по возможности, с небольшим количеством молока. Курс лечения- до тех пор, пока не закончится настой.

• Лук сырой тоже поднимает уровень полезного холестерина в среднем на 25-30 %, если его съедать по 50 граммов ежедневно. В отличие от чеснока, который можно употреблять и в вареном виде, лук нельзя подвергать тепловой обработке.
• Бобовые: фасоль,соя, чечевица, горох. Если съедать их в вареном виде по стакану в день, то уровень вредного холестерина станет низким. Уже через 2-3 недели он может «уйти» на 20%
• Овес. Отвары овса, кисели, каши, — тоже эффективно снижают холестерин. Если в течение месяца утро начинать с тарелки каши, то через месяц можно смело ожидать улучшения показателей на 10-15 %.
• Все ягоды полезны для снижения вредного холестерина, так как содержат в своем составе много салициловой кислоты, которая тормозит тромбообразование в сосудах.
• Народные знахари предлагают свое средство, как быстро снизить концентрацию холестерина в крови. Они советуют стакан укропного семени смешать с двумя — тремя ложками столовыми корней валерианы, измельчить и добавить пару стаканов жидкого меда. Смесь заливается двумя литрами кипятка, настаивается 24 часа. Пьется по 15-20 граммов до приема пищи 5-6 раз в день, хранится в холодильнике.

Прием витаминов

• Никотиновая кислота (ниацин, витамин РР) способствует блокированию отложений атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, поэтому прием её 3-4 грамм в сутки является весьма полезным.
• Витамин С – помогает активно выводить холестерин, его следует принимать в дозировке 1-2 грамма, можно в комплексе с другими витаминами.

Не хлебом единым…

К каким бы пищевым ухищрениям мы не прибегали, есть еще один не менее важный фактор, обуславливающий губительно высокий уровень холестерина — гиподинамия, или отсутствие двигательной активности. Установлено, что у тружеников умственного труда атеросклероз наблюдается значительно чаще, чем у тех, кто физически трудится.

Нормализовать содержание холестерина помогут сеансы двигательной активности. Бег трусцой в течение 20 минут, пешая ходьба в среднем темпе по часу ежедневно, нехитрый комплекс упражнений для тонуса мышц, вкупе с пересмотром рациона питания и введением полезных продуктов обязательно приведут вас к успеху.

Елена Петровна () Только что

Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO .

Евгения Каримова () 2 недели назад

Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???

Дарья () 13 дней назад

Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.

Евгения Каримова () 13 дней назад

Дарья () 13 дней назад

Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO .

Иван 13 дней назад

Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.

Соня 12 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек36 (Тверь) 12 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 11 дней назад