Сердце человека - это его «мотор», который разгоняет кровь по сосудам, неся таким образом кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма. Но случается так, что из-за неисправности кровеносных путей не все органы получают необходимую им подпитку и начинают работать хуже. То есть основной проблемой в такой ситуации является разрушение стенок сосудов, их закупорка. Как же поддерживать сосуды в хорошем состоянии, что для них будет полезным? Попробуем разобраться.

Питание - одна из самых важных составляющих человеческого здоровья. Те, кто кушает вредную пищу, даже не замечают, как сами себя истощают, ослабляют свой организм. Ведь изменения происходят постепенно, и люди никак не связывают плохое здоровье с вредной едой.

Важно употреблять необходимые продукты для сосудов, богатые:

1. Витамином С - укрепляет стенки, предотвращает развитие инфекций: шиповник, цитрусовые, киви, помидоры, перец, смородина.
2. Витамином Е - делает стенки сосудов более эластичными, разжижает кровь: зелень, орехи, особенно кедровые, растительные масла, проросшие зерна (например, хлеб из них).
3. Витамином В3 - , тем самым препятствуя образованию в них тромбов, снимает спазмы: печень, мясо, грибы, арахис, яйца.
4. Витамином В6 - улучшает упругость сосудистой стенки: семечки подсолнуха, фасоль, грецкие орехи, печень курицы или баранины.
5. Витамином А - сильный антиоксидант, поэтому уберегает сосуды от атеросклероза: фрукты и овощи оранжевого, красного и желтого цветов.
6. Калием - укрепляет клеточные стенки, а соответственно делает сосуды более упругими; нормализует ритм сердца, предотвращает излишнюю нагрузку на сосуды и их чрезмерное расслабление (поддерживает мускулатуру): бананы, курага, фасоль, морская капуста, орехи, чернослив, горох.
7. Магнием - защищает от инфекционных поражений тканей; помогает усваиваться кальцию, который в ином случае может оседать на стенках сосудов: орехи, гречка, морская капуста, горчица, ячневая крупа, бобовые, овсянка, пшено.
8. Кальцием - при сильном дефиците этого микроэлемента его уровень в крови снижается, и организм восполняет его кальцием из костных тканей. Этот микроэлемент содержится в: сырах, орехах, чесноке, горчице, кисломолочных продуктах. Важно помнить, что усвоению кальция способствует витамин D (рыба, яйца, сливочное масло, печень, а лучше всего просто проводить на солнце хотя бы по часу в день). Выводит этот микроэлемент из организма кофе и другие кофеиносодержащие продукты.

Вредны для сосудов:

1. Насыщенные жиры, транс-жиры, холестерин - способствуют образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов: продукты животного происхождения, фастфуд, жареная еда, пальмовое масло.
2. Натрий, а точнее, его избыток - задерживает воду в организме, что приводит к чрезмерному расширению сосудов, которые со временем теряют свою эластичность и способность к сокращению. Содержится в соли, соевом соусе, чипсах, сухариках, покупных приправах, супах в кубиках.
3. Фруктоза и сахар - разрушают стенки сосудов: сладкие фрукты (бананы, хурма, дыня) и сухофрукты. Они, конечно же, полезны по-своему, но кушать их надо в умеренном количестве. Кондитерские изделия, сахар в чистом виде лучше исключить из рациона или свести к минимуму.

Питание и полезные продукты играют важную роль в поддержке нормального состояния сосудов. Нужно, чтобы оно было сбалансированным и регулярным. Вредно как недоедать, так и переедать.

Физические нагрузки

При небольших физических нагрузках стенки сосудов укрепляются. Ведь движения мышц заставляют их то сокращаться, то расслабляться, что выступает в роли своеобразной зарядки. Физкультура ускоряет обменные процессы, а это способствует за счет избавления ее от вредных веществ, в том числе и холестерина. Сосуды становятся чище, не напрягаются, проталкивая кровь через суженные бляшками проходы.

Человек во время физической работы вдыхает больше воздуха, то есть кислорода, кровь обогащается им. Всем известно, что кислород выступает защитой от множества бактерий и вирусов, которые пагубно влияют на весь человеческий организм, могут разрушать стенки сосудов.

Зарядка, прогулки, физический труд приводят к сжиганию жиров, а избыточный вес пагубно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, сдавливая их. К тому же именно у толстых людей в крови больше всего холестерина.

Заниматься гимнастикой и выполнять нетяжелую работу по дому очень даже полезно. Главное - не переусердствовать. Степень нагрузок нужно повышать постепенно. Начать можно с обычных пеших прогулок в течение получаса.

Плаванье

Одним из самых полезных видов гимнастики является плаванье. Оно точно так же, как и любая другая зарядка, укрепляет сосуды, делает их более эластичными. К тому же, когда человек просто нагружает себя в воздухе, то он потеет, а вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, которые после нужно смыть. При плавании все происходит одновременно, что помогает значительно очистить кожу, а это, в свою очередь, обогащает тело кислородом, который поступает туда через поры.

В горизонтальном положении сердцу легче проталкивать кровь через артерии к более мелким сосудам, что не создает на него нагрузки, нормализует ритм, поэтому сосуды сокращаются равномерно - это укрепляет их, препятствует разрушению.

Плавание расслабляет нервную систему, соответственно работа сердца становится более спокойной, оно сокращается равномерно, что благотворно воздействует на сосуды.

Контрастный душ

Он влияет на организм точно так же, как и гимнастика: укрепляет мышцы, сосуды, сжигает жир. Но проводить процедуру нужно регулярно и правильно - массажными движениями. На живот и ягодицы струи направляются круговыми движениями; ноги спереди массируются сверху вниз, а сзади - наоборот.

Начинать прием душа лучше в теплое время года, чтобы к зиме организм успел адаптироваться. Начинать нужно с теплых температур, не стоит ошпаривать тело кипятком или подвергать воздействию слишком холодной воды. Переход к более высоким и низким температурам должен осуществляться постепенно.

Время воздействия одной температуры должно быть около минуты. Сначала включается теплая вода, а потом резко переключается на холодную. Таких переходов желательно сделать около пяти (в первый раз можно меньше). Заканчивается душ холодной водой, после чего тело надо растереть полотенцем до приобретения им розового оттенка. Полотенце должно быть достаточно жестким.

Поначалу процедура кажется очень неприятной, поэтому многие бросают это занятие через пару дней испытаний. Но важно правильно настроить себя, понимая, что это большая польза для организма. Тем более что неприятные ощущения проходят буквально через неделю приема контрастного душа.

Массаж

Он способствует усиленному кровообращению, чем приводит сосуды в активную работу, заставляет их сокращаться и расширяться, тем самым укрепляет их. Важно чтобы был сделан массаж всего тела, только тогда он принесет нужный результат.

Массировать голову можно и самостоятельно. Это хорошо делать сразу после пробуждения, чтобы восстановить работу мозга. Начинается все с ушей, а вернее, с их мочек. Нужно зажать их меж пальцами и массировать круговыми движениями по часовой стрелке одну минуту. Затем столько же надо массировать все ухо полностью. Ощущение при этом будет создаваться, как будто оно горит, ухо станет красным (через пару минут это пройдет).

Затем делают массаж лица: указательные пальцы нужно поставить на брови и делать круговые движения против часовой стрелки (2 подхода по 20 секунд с десятисекундным перерывом).

Потом необходимо помассировать шею. Хорошо, если в этом кто-то поможет, так как самому не очень удобно. От шеи массаж плавно переходит на спину, потом ноги, до самых кончиков пальцев.

Народные средства для укрепления и очищения сосудов

1. На мясорубке нужно измельчить курагу, чернослив, грецкие орехи, лимон в равных пропорциях и смешать все с медом (примерно столько же, как каждого ингредиента). Употреблять трижды в день по столовой ложке.
2. Смолоть чеснок и клюкву по 15 г., дать смеси настояться в течение трех дней, после чего отжать из нее сок. Смешать сок со 100 г. меда. Употреблять средство по десертной ложке утром и вечером за 20 минут до еды.
3. Необходимо в течение месяца ежедневно кушать ягоды рябины в объеме 300 г. Затем сделать перерыв на полгода, после чего к процедуре приступить снова.
4. Нужно смешать пол-литра свекольного сока и по 300 мл сока моркови и картофеля. Средство необходимо принимать трижды в день на голодный желудок в объеме 50 мл, пока оно не закончится (три недели).
5. Отвар из трав: пустырник, зверобой, валериана (корень), мелисса смешиваются в одинаковом соотношении. Каждый день готовится порция, которую нужно разделить на три раза и употреблять за полчаса до еды. Для приготовления берут две столовые ложки смеси трав и заливают 300 мл кипятка. Необходимо дать настояться средству в течение получаса и процедить.

Такие простые рецепты помогут укрепить сосуды, очистить их от холестерина, разбавить слишком , наладить работу сердца, а соответственно и общее самочувствие человека.

Чего делать не стоит?

Есть люди, которые пытаются заботиться о своем здоровье и одновременно вредят ему своими вредными привычками. Разберем то, чего лучше не делать, чтобы не навредить своим сосудам:

1. Постоянно сидеть на одном месте, в одинаковом положении; спать на высокой подушке; забрасывать ногу на ногу. Все это приводит к передавливанию сосудов. Поэтому кровь, текущая по ним, в месте, которое предшествует сдавленному, вызывает значительное расширение сосуда. Это разрушает его стенки, вызывает спазмы, приводит к потере способности к своевременному сокращению.
2. Курить - табачный дым вызывает спазматические сокращения сосудов, из-за чего они становятся менее эластичными, ухудшается их работоспособность. Стенки сосудов под воздействием никотина разрушаются, а это приводит к тому, что некоторые ткани не получают питательных веществ вместе с кровью. Если нарушится питание тканей нижних конечностей, может развиться гангрена, которая приведет к гнойному воспалению не только кровеносных сосудов, но и мышц, суставов, костей.
3. Злоупотреблять спиртным. Алкоголь способствует сгущению крови, и как следствие, тромбообразованию. Это может привести к закупорке сосудов, их разрывам, что чревато инфарктом и инсультом.
4. Нервничать. В это время сердце начинает работать быстрее, что приводит к повышению артериального давления и возникновению спазмов.

Как видим, о сосудах и сердце можно позаботится, причем без особых затруднений. Важно уделять своему здоровью хотя бы немножко времени каждый день, тогда не придется тратить месяцы, а то и годы на лечение.

Заболевания сердечно-сосудистой системы - самые распространенные в мире. И хотя чаще ими страдают лица старшего возраста, сегодня атеросклероз, кардиомиопатии, инфаркты и инсульты значительно молодеют.

Основным звеном профилактики болезней сосудов и сердца врачи считают здоровый образ жизни. Люди, которые занимаются спортом, правильно питаются, отказываются от вредных привычек и не имеют лишнего веса, гораздо меньше рискуют умереть от сосудистой катастрофы. Именно поэтому так важно знать какие именно продукты питания стоит включить свой рацион для укрепления кровеносных сосудов и сердечной мышцы.

Принципы диеты

Главный принцип здорового питания кроется не в употреблении каких-то конкретных продуктов, а в соблюдении нехитрых общих правил:

1. 1. Людям, страдающим заболеваниями сердца, артерий и вен, нельзя употреблять много животных жиров . Мясо следует выбирать нежирное (белое куриное, постную говядину), а потребление молочных продуктов ограничить.
2. 2. Мясной жир, содержащий много холестерина, заменяют на продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. К ним относятся орехи, жирная рыба, растительное масло, семечки.
3. 3. Быстрые углеводы вредны сосудистой стенке так же, как и животный жир. Употребление большого количества сахара может стать причиной лишнего веса и развития сахарного диабета, на фоне которого быстро поражаются мелкие сосуды глаз и пальцев рук и ног. Поэтому следует отказаться от выпечки и кондитерских изделий, и не добавлять сахар в чай.
4. 4. К каждому мясному блюду нужно подавать овощной гарнир. Разнообразные овощи должны составлять половину порции в каждый прием пищи.
5. 5. Для улучшения состояния здоровья и снижения нагрузки на сосуды рекомендуется диета с низким содержанием соли.
6. 6. Кофе, алкогольные напитки, консервы, жареная и острая пища наносят вред всему организму и кровеносным сосудам, поэтому от их употребления лучше отказаться.
7. 7. Необходимо регулярно консультироваться с врачом . Некоторые продукты, полезные для укрепления сосудов, нельзя совмещать с определенными препаратами и витаминными комплексами.

Продукты для очистки сосудов

Атеросклероз - это заболевание, которое вызывается высоким уровнем холестерина в крови. Атеросклеротические бляшки начинают формироваться уже к 20 годам, поэтому так важно употреблять некоторые продукты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови и не дать образоваться бляшкам на сосудистой стенке. В основном таким свойством обладает пища, содержащая пищевые волокна (клетчатку).

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

1. 1. Цельное зерно . Неочищенный черный и красный рис, овсяная и гречневая крупа, хлеб из цельнозерновой муки грубого помола богаты необходимой для здоровья сосудов клетчаткой.
2. 2. Бобовые . Фасоль, горох и бобы содержат много пищевых волокон, растительного белка и фолиевой кислоты, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми.
3. 3. Спаржа . Содержание клетчатки в этом продукте питания в несколько раз выше, чем в зеленых яблоках.
4. 4. Брокколи . Эта капуста содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают сосудистую стенку от повреждения свободными радикалами. И множество минералов, необходимых организму.
5. 5. Куркума . Основной эффект этой приправы - противовоспалительный, она предотвращает разрывы атеросклеротических бляшек и поддерживает эластичность сосудов.
6. 6. Хурма . Тонкие волокна, которые можно увидеть внутри этого фрукта, целиком состоят из клетчатки. Кроме того, в мякоти хурмы содержатся полифенолы - вещества, предотвращающие налипание холестерина на стенки артерий.
7. 7. Шпинат . Эта травка не слишком популярна в отечественной кулинарии. А зря, ведь она содержит большое количество фолиевой кислоты и снижает артериальное давление.

Укрепление сосудистой стенки

Для того чтобы стенки сосудов сохраняли свою эластичность и адекватно реагировали на расширение, в рацион нужно включать побольше пищи, содержащей минералы и витамины-антиоксиданты. В первую очередь - это витамин C.

Продукты, способствующие укреплению сосудистой стенки:

1. 1. Авокадо . Этот экзотический фрукт содержит цинк, необходимый для восстановления тканей сосудов и сердца, и обладает способностью снижать уровень холестерина в крови.
2. 2. Грейпфрут . Этот цитрусовый плод - уникальный лечебный продукт, который содержит большое количество витаминов и минералов. Целый комплекс полезных веществ (кальций, магний, цинк, витамины C, E, A, PP и группы B) сохраняют сосуды гибкими и эластичными, а пектины, содержащиеся в грейпфрутах, укрепляют их стенки.
3. 3. Клюква . Эта простая ягода так же полезна, как экзотические грейпфруты и авокадо. В клюкве содержится большое количество витамина C, обладающего антиоксидантными свойствами, и калия, который необходим для полноценной работы сердца.
4. 4. Творог . Для сохранения целостности сосудистой стенки организму необходим надежный строительный материал. Таковым является белок, который очень легко усваивается из творога. Несмотря на то, что потребление молочного жира имеет смысл ограничивать, покупать полностью обезжиренный творог все же не стоит. Его белковый состав намного беднее, а полезные вещества из такого продукта почти не усваиваются.
5. 5. Лосось, тунец, сельдь, скумбрия . Жирная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом и снижают уровень холестерина в крови. Людям с аллергией на рыбу подойдут другие источники Омега-3: льняное и оливковое масла, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.

Расширение сосудов

Людям, страдающим от артериальной гипертензии, очень важно знать какие продукты питания помогут снизить давление.

Это особенно важное свойство пищи, так как расширение сосудов головы и шеи, а затем и головного мозга, значительно облегчает головные боли и уменьшает риск развития инсульта при повышенном артериальном давлении.

Продукты, способствующие расширению сосудов:

1. 1. Гранат . Свежие гранаты или гранатовый сок без добавления сахара, благодаря содержащимся в них фитовеществам, прекрасно расслабляют сосудистую стенку и защищают ее от повреждения и воспаления. Эти специфические соединения стимулируют выработку в организме окиси азота (NO2), то есть действуют как популярный препарат нитроглицерин. Но это ни в коем случае не означает, что гранаты подходят для экстренной помощи при высоком артериальном давлении или приступе стенокардии. Для того чтобы фитовещества подействовали на сосуды, нужно определенное время, а для острых ситуаций существуют медикаментозные средства .
2. 2. Водоросли . Этот продукт, как и шпинат, не слишком часто используется в русской кухне, но ежедневное употребление водорослей помогает снимать спазм сосудистой стенки и снижать давление. Возможно, именно поэтому в Японии, по сравнению с остальным миром, очень низкая заболеваемость артериальной гипертензией и ишемической болезнью сердца.
3. Обед. Куриная грудка или рыба, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи и стручковой фасоли. Или суп из свежих овощей с гречкой, рисом или грибами.
4. Полдник. Салат из свежих овощей или фрукты (грейпфрут, гранат, хурма).
5. Ужин. Несладкий творог со шпинатом или стакан кефира.

Из-за постоянных стрессов, отсутствия полноценного здорового сна и стремительного образа жизни часто страдает наша сосудистая система. А усугубляют положение вредные привычки и неправильный рацион. В кровь поступает холестерин, стенки сосудов теряют эластичность, что может привести к развитию сложнейших заболеваний. Позаботиться о здоровье сосудистой системы помогут привычные для всех продукты питания. Давайте составим правильное меню вместе.

Авокадо

Употребляя всего лишь 100 г авокадо в день, можно снизить уровень холестерина и очистить стенки сосудов. Этот продукт помогает предотвратить такие заболевания, как инфаркт и атеросклероз. Кроме того, в его составе обнаружены антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов и притормаживают процессы старения.

Как употреблять?

Этот фрукт имеет нейтральный либо слегка ореховый вкус и окажет пользу в любом виде. Его можно добавлять в витаминные коктейли и смузи, готовить с ним салаты, супы и выпечку. Мягкая мякоть авокадо позволяет с легкостью приготовить пасту, которую можно мазать на хлеб.

Цельнозерновые продукты

К этой группе относятся:

• цельзерновые макаронные изделия;
• хлеб ржаной либо пшеничный из муки грубого помола;
• овсяные, ржаные и ячменные хлопья и каши.

Польза

Неочищенное цельное зерно и продукты их из него характеризуются более высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов, белков и витаминов группы В, по сравнению с изделиями из муки тонкого помола и очищенных круп. Введя в свой рацион цельнозерновые продукты, можно нормализовать давление, предотвратить развитие диабета и ожирения, которые негативно влияют на здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.

Важно! Благодаря употреблению продуктов из цельного зерна, происходит очищение крови от холестерина, таким образом можно снизить риск заболеваний сосудов на 26%!

Лосось (жирная рыба)

Исландия и Япония – это страны, жители которых предпочитают рыбные блюда. И такой рацион дает положительные результаты. Согласно исследованиям именно в этих странах отмечен низкий уровень смертности от ишемического инсульта и инфаркта миокарда. А весь секрет скрывается в меню, где преобладают лосось и прочие жирные сорта рыбы.

Такие продукты характеризуются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках сосудов и артерий. Кроме того, эти вещества замедляют процесс окисления поступающих в организм жиров.

Спаржа

Кумарины и калий, входящие в ее состав, очень полезны для сосудов. Работают они следующим образом:

• помогают работать сердцу;
• контролируют качество крови;
• предотвращают слишком сильную свертываемость крови, не допуская тромбообразования.

Как употреблять?

Гранат

Если вы желаете позаботиться о здоровье сосудов, то непременно включите в свой рацион гранат. Он способствует очищению стенок от бляшек и разжижает кровь. Витамин Р, присутствующий в его составе, укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.

Как употреблять?

Чтобы гранат действительно оказал пользу, употреблять его следует только в свежем виде, на крайний случай можно пить его сок, но только свежеотжатый, без консервантов и с минимальным добавлением сахара.

На заметку! Оставьте гранатовый соус кулинарам и гурманам! Для очищения и укрепления сосудов полезен будет только свежий гранат, не прошедший термическую обработку!

Брокколи

Брокколи отличается повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, что делает ее незаменимым продуктом на нашем столе. Она способна на следующее:

• поставляет сердцу кислород;
• улучшает состояние стенок сосудов;
• предупреждает старение.

Как известно, повышенное содержание сахара разрушающе действует на артерии и способствует образованию холестериновых бляшек. Брокколи предупреждает это негативное влияние и становится необходимым продуктом для больных сахарным диабетом и для всех любителей сладостей.

Куркума

Корень куркумы содержит особое вещество – , который снижает риск развития атеросклероза, уменьшая содержание холестерина в организме. Биофлавоноиды участвуют в процессе восстановления кровеносных сосудов и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эта специя помогает вывести шлаки и токсины и улучшает обмен веществ.

Способы использования

Цитрусовые

Эти фрукты являются кладезем витаминов, минеральных солей и сахаров. Уникальный набор природных веществ оказывает положительное влияние на весь организм и, конечно же, благоприятно сказывается на состоянии сосудов.

• Апельсины – в их мякоти содержаться полисахариды, которые защищают сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.
• Лимоны – они часто рекомендуются при авитаминозе и атеросклерозе. Несмотря на то что ценных компонентов в них намного меньше, чем в апельсинах, лимон стоит на втором месте по своей пользе.
• Мандарины – они отлично регулируют обмен веществ, способствуя тем самым похудению, а, следовательно, уменьшают нагрузку на сердце и сосудистую систему.
• Грейпфруты – особое биологически активное соединение обуславливает их горьковатый вкус и в то же время наделяет способностью выводить холестерин и снижать артериальное давление.

Яблоки

Небольшое яблоко являет собою полноценный витаминно-минеральный комплекс со множеством пищевых волокон и большим содержанием клетчатки. Это ценный природный источник витамина С, который укрепляет стенки капилляров и сосудов и снижает их проницаемость для токсинов. Пектин, который был обнаружен в яблочных волокнах, связывает холестерин и способствует его выводу из кровеносного русла.

Важно! Яблоки желательно употреблять в свежем виде и обязательно с кожурой. В одном среднем фрукте содержится 10% суточной дозы волокон, необходимых для нормальной работы сосудистой системы!

Льняное масло

Человеческий организм неспособен самостоятельно синтезировать такие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6. А в льняном масле они присутствуют в избытке. Именно из-за высокого содержания данных веществ этот продукт обладает такими свойствами:

• снижает уровень холестерина;
• уменьшает вязкость крови;
• делает сосуды более эластичными.

При регулярном употреблении льняного масла можно значительно снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, атеросклероза, тромбоза и инфаркта миокарда.

Чеснок

Его знают все и чаще всего вспоминают, когда необходим надежный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Но мало кто догадывается, что этот овощ способен на большее – он способствует активной выработке сероводорода. Являясь антиоксидантом, это вещество стимулирует кровообращение и расслабляет сосуды. А аллицин снижает уровень холестерина, чем препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Важно! Сероводород в определенных концентрациях становится ядовитым, поэтому употреблять чеснок в больших количествах крайне не рекомендуется! А аллицин только запускает процесс очищения крови от холестерина и польза чеснока может наблюдаться на протяжении первых месяцев его употребления! По этой причине один чеснок неспособен в течение долгого времени удерживать допустимый уровень холестерина – его необходимо обязательно сочетать с другими средствами и способами, направленными на восстановление здоровья сосудов!

Заболевания вен и сосудов на ногах в настоящее время серьезная проблема, которая ведет к застою крови и сопутствующим заболеваниям, таким как варикоз и венозный тромбоз. Осложнения от варикозного расширения вен опасны для жизни человека, поэтому каждый обязательно должен знать как укрепить вены и сосуды на ногах, чтобы не допустить появление недуга.

Что вредно для вен и сосудов

Люди даже не задумываются, насколько сильно их привычки и пристрастия могут негативно сказываться на здоровье сосудов и вен. К факторам развития варикоза и венозного тромбоза можно отнести:

1. Малоподвижный образ жизни

Движение- это жизнь. Отсутствие двигательной активности может привести к тому, что тонус сосудов ослабится и образуется застой крови. Поэтому не стоит долгое время находится сидя или стоя в одной позе. Также к пережиманию вен приводит всем известная поза «лотос» и «нога на ногу», поэтому желательно отказаться от них.

2. Высокие нагрузки

Ношение тяжелых сумок, мешков и предметов, а так же чрезмерные физические нагрузки становятся причиной дополнительного давления на кровеносные сосуды, что ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой должны проводиться осторожно и под наблюдением врача.

3. Вредные привычки

Табакокурение является причиной снижения эластичности сосудов. Токсины, смолы, никотин быстро попадают в кровь и оказывают разрушительное действие на стенки сосудов.

4. Неправильное питание

Употребление большого количества жирной и высококалорийной пищи может привести к избыточному весу, что в своём случае станет причиной избыточных нагрузок на ноги.

5. Одежда и обувь не по размеру

Резинка на чулках, узкие штаны, тугой корсет — причины пережимания вен на ногах. Высокий каблук не даёт стопе естественно зафиксироваться, в связи с чем, происходит блокировка голеностопа, нарушение кровообращения, и как следствие — отёк щиколотки и икр.

6. Высокие температуры

Длительные солнечные ванны, сауна, солярий, баня- негативно сказываются на здоровье вен. При воздействии высокой температуры происходит их расширение, понижается эластичность и образуется развитие варикоза.

7. Массаж

Не смотря на то, что массаж полезен, чрезмерное увлечение им может стать причиной появления синяков и сосудистых звездочек. Поэтому не стоит часто бывать на сеансах антицеллюлитного, роликового и вакуумного массажа.

Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема, которая портит внешний вид ног, но и физиологическая, приводящая к трофическим язвам, воспалениями, внутреннему кровотечению.

У здорового человека риск заболевания снижен, поэтому необходимо тщательно заботиться и укреплять вены и сосуды. Укрепление стенок сосудов — это комплексный процесс, требующий тщательного подхода не только к корректировке образа жизни, но и питания, а так же профилактических мероприятий.

Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах

Правильное питание занимает ключевую позицию в укреплении капилляров и сосудов на ногах. Сделать вены наиболее прочными можно при помощи специализированного рациона. Лучше всего придерживаться определенной диеты для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, исключить проблемы с трофикой тканей, необходимо придерживаться следующих продуктов питания:

1. Салат и пряные травы. Ежедневно человеку необходимо употреблять в пищу зеленые овощи и зелень, так как они богаты витамином С и калием, отвечающими за прочность стенок артерий и вен.
2. Бобовые культуры. Предупредить образование холестериновых бляшек в сосудах, уменьшить их сужение и ломкость поможет протеин, содержащийся в этих культурах. Для эластичности соединительных тканей ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из гороха, бобов и так далее.
3. Чаю и кофе необходимо сказать «Нет», а отварам из целебных ягод — «Да». На прочность венозной системы благотворное воздействие оказывают антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и фруктах. Отвары из черноплодной рябины, винограда, шиповника, чернослива должны заменить привычные чай и кофе в течение дня.
4. Молочные продукты. Легкоусвояемые белки и жиры жирных сортов сыра благотворно сказываются на состоянии организма и кровеносной системы.
5. Жирные насыщенные кислоты. Продукты, в которых содержится высокий процент жирных ненасыщенных кислот, должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Океаническая рыба жирного сорта, морепродукты, растительное масло, орехи — источники здоровья. Если подобный рацион считается дорогим, то наиболее доступным вариантом профилактики болезней сосудов и вен можно отметить употребление ежедневно 1 столовой ложки оливкового масла.
6. Грибы. Их нельзя причислить ни к растениям, ни к животным — они живут по своим особым законам и причислены к отдельному царству биологических видов. На сегодняшний день грибы применяются не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Существует даже специальное направление по лечению болезней при помощи грибов (фунготерапия). Они считаются малокалорийным продуктом, но не смотря на это — богаты клетчаткой, минералами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и белком. Поэтому, несколько раз в неделю в свой рацион будет полезно добавлять грибы.
7. Какао и шоколад. На состояние сердечно сосудистой системы и уровень холестерина положительно влияет какао и горький шоколад. Но не стоит употреблять сладкие и жирные сорта шоколада, так как в этом случае он не принесет пользы, а наоборот, навредит.

Медикаментозное лечение заболеваний вен и сосудов

Современный рынок лекарственных препаратов предлагает большой выбор кремов, мазей и витаминов для укрепления сосудов и вен. Такие средства помогают бороться с воспалениями и отеками, устраняют чувство тяжести в ногах и болевые ощущения, помогают улучшить венозное кровообращение и снизить риск развития тромбоза.

Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>

Препарат «Флебодия 600» по стоимости в несколько раз дешевле, не смотря на то, что воздействие его на сосудистую систему практически такое же. При этом, таблетки обладают хорошим обезболивающим эффектом.

В аптечных сетях достаточно часто спрашивают препарат «Троксерутин». Он помогает в борьбе с отечностью.

Препарат «Венорутон» можно приобрести как в виде капсул, так и в виде крема. Он оказывает положительное влияние не только на устранение варикозных болезней, но и помогает бороться с другими сосудистыми патологиями.

Для укрепления сосудов ног, помимо выше перечисленных средств, можно использовать крем — воск «Здоров», основным компонентом которого является продукт жизнедеятельности пчел. Он помогает укрепить стенки сосудов, препятствует образованию симптоматики варикозных болезней. К тому же, в отличие от многих других лекарственных препаратов, считается наиболее гипоаллергенным.

Физические упражнения для улучшения состояния вен и сосудов

Статические упражнения противопоказаны сосудам, для них лучше всего подойдёт динамический комплекс. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то кровь в венах начинает застаиваться. В связи с чем, обязательно нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Для этих целей отлично подойдёт:

• Ходьба
• Плавание
• Легкий бег на короткие дистанции
• Велоспорт

Эти занятия помогут улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы.

Если на ногах уже прослеживаются проблемы с венами и сосудами, то программа занятий физическими упражнениями обязательно должна быть согласовала с врачом.

Для того, чтобы снять отёки и укрепить икроножные мышцы, полезно выполнять следующие физические упражнения:

1. Необходимо лечь на спину. Соединить ноги вместе, после чего, максимально напрягая ноги, нужно тянуть носки сначала на себя, а потом от себя.

2. Лежа или сидя можно вращать ступнями сначала в одну, а потом в другую сторону. Если работа сидячая, то время от времени полезным будет вытягивание ног вперед и прорисовывание носками кругов.

3. Попеременная ходьба с пятки на носок отлично поможет укрепить мышцы.

4. Нужно сесть на стул. Спина должна быть прямая, а руки опущены вниз. В таком положении нужно поочередно отрывать и опускать пятки. Выполнять упражнение нужно сначала левой, потом правой, а затем обеими ногами вместе.

5. Это упражнение необходимо выполнять сидя на корточках. В этом положении нужно сделать несколько шагов по помещению. Желательно подобное упражнение включить в утреннюю зарядку, так как оно поможет устранить все застои, образовавшиеся за ночь.

Помимо этого нужно стараться в течении дня искать любую возможность для движения. Утром не стоит забывать про зарядку, а перед сном — про лёгкую пешую прогулку. Выходные лучше всего посвятить вылазки на природу (только не нужно брать с собой шашлык и мангал, достаточно взять с собой мячик и погонять его с ребёнком). При активном образе жизни не только сосуды и вены, но и весь организм отблагодарит хорошим самочувствием и настроением.

Упражнения для беременных

Женщины в период вынашивания плода и после родов часто сталкиваются с нарушением кровообращения в ногах, которое выражается отеками, резкими судорогами, варикозным разрастанием вен.

Если организм женщины предрасположен к отёкам, то в этом случае рекомендуется разгружать ноги несколько раз за день. Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги выше головы. И в таком положении необходимо находится в течение 10-15 минут. Помимо этого, отлично борется с отёками конечностей бассейн. Плавание поможет не только побороть отёки, но и подарит прекрасное чувство легкости и невесомости,а так же укрепит связки.

Так же, беременным женщинам на пользу пойдут йога и ходьба.

Стоит запомнить, если беременная женщина потребляет большое количество жидкости, придерживается неправильного рациона, то никакие занятия не помогут справиться с недугом.

Копилка народной мудрости содержит в себе большое количество рецептов и советов, которые благотворно скажутся на ликвидации болезни и приданию сосудам и венам здоровья.

1. Клюква. Эта чудо-ягода поможет не только вылечить, но и укрепить вены.

Для приготовления клюквенного настоя необходимо:

• — банка клюквы 1 литр
• свекла красная 500 грамм
• редька черная 500 грамм
• спирт 30 % 0,5 литров
• 3-х литровая банка

Приготовление:

Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку или натереть на тёрке, после чего тщательно перемешать. Полученную массу нужно переложить в банку и залить спиртом 30%, после чего тщательно закрыть, обмотать плотной тканью и убрать на 14 дней в темное место. После 2-х недельного срока клюквенный настой нужно процедить и перелить в другую банку. Полученный настой следует убрать в холодное место и ежедневно перед завтраком принимать по 30 мл.

1. Тысячелистник. Является прекрасным средством для борьбы с отеками и укрепления сосудов. Приготавливать его следует таким образом: 2 ложки тысячелистника нужно залить 0,5 литрами горячей кипяченой воды. Дать настояться 10 минут и принимать по 100 мл, несколько раз в день.

2. Помидоры. Укрепить помогут сосуды не красные, а зеленые помидоры. Если к вздутым венам в течение года на ночь прикладывать кружочек помидора, то шишки на ногах рассосутся.

3. Яблочный уксус. Он отлично подойдёт даже в том случае, если вены уже видны. Применять его просто: достаточно смазывать вздутые вены теплым раствором яблочного уксуса и уже через несколько недель будет заметен результат.

4. Контрастный душ. Это прекрасное средство не только в борьбе с болезненными ощущениями, но и реальная возможность укрепить стенки сосудов. Поочередно нужно мыться сначала теплой, а потом холодной водой. Можно подобным образом закалять не всё тело, а делать только ванночки для ног. Для этого необходимо взять 2 тазика (один с холодной водой, а другой с теплой) и по очереди опускать в них ноги. Для наилучшего эффекта можно в холодную воду добавить мятный отвар.

Профилактические меры по укреплению

Профилактика заболевания вен и сосудов не менее важна, чем лечение. Очень важно осознавать, что варикозное расширение вен — это не косметическая проблема, а предвестник серьезных заболеваний. Как известно, болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не стоит забывать про важные профилактические меры:

1. Стоит избегать неудобной обуви и на высоких каблуках.
2. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, за исключением тяжелых нагрузок.
3. Если есть возможность в течение дня поднять ноги вверх, лежа на спине — обязательно стоит сделать это.
4. Следует следить за питанием и своим весом.
5. Ежедневно начинать свой день желательно с контрастного душа.
6. Поменьше нервничать.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Следствие слабости сосудистой стенки – множество заболеваний, одним из которых, самых распространённых является варикозное расширение вен. По статистике ВОЗ этой патологией страдает более 30% женщин и 20% мужчин в развитых странах мира . Ежегодно эта цифра увеличивается на 2-3 %. Всемирная организация здравоохранения назвала варикоз в числе болезней цивилизации.

Так как варикоз на данном этапе развития медицины не излечим, то единственным способом предотвратить заболевание являются методы профилактики варикоза и укрепление сосудов.

Методы укрепления сосудов ног

Так как причина слабости сосудистой стенки это недостаток волокон коллагена и эластина, то повлиять на их количество сложно. Следствием является повышенная проницаемость и хрупкость.

На эти характеристики можно воздействовать с помощью:

• медикаментозной терапии;
• физеотерапии;
• диеты;
• методов народной медицины.

Излечить патологию все перечисленные методы не в силах, но существенно затормозить развитие заболевания они могут.

Укрепление вен с помощью лекарств

Основной группой препаратов, воздействующей на стенки сосудов, являются венотоники . В зависимости от активного вещества препаратов, венотоники либо действуют на коллагеновые волокна соединительной ткани сосудов, заставляя их сокращаться и увеличивать связь с базальной мембраной, либо воздействовать на ширину межклеточных пространств в стенках сосудов.

По составу венотоники делятся на:

• растительные;
• комбинированные;
• синтетические.

К группе венотоников на основе растительного сырья относятся:

• препараты на основе флавонидов: Антистакс, Веносмин, Нормовен, Детралекс, Венарус, Авеню, Венорин, Диофлан, Джуантал, Флебодиа и др.;
• лекарства, содержащие сапонины: Аэсцин, Эскузан;
• средства – рутозиды: Венорутон, Троксевазин, Рутин.

В качестве сырья для растительных венотоников выступают: солодка, душица, иглица шиповатая, каштан конский, гречиха, виноград и т.д.

Комбинированные препараты влияют сразу на несколько звеньев патогенного процесса, так как растительные, синтетические и полусинтетические действующие вещества дополняют друг друга. К комбинированным венотоникам относятся: Венолайф, Витрум Мемори, Доппельгерц, Венатан Форте, Индовенол, Венорм, Гинкор Форт.

Синтетические венотоники – это Гливенол, Трибенозид, Докси-Хем, Добезилат Кальция, Польфавенол и др.

Эффект воздействия венотоников повышается, если использовать системные и наружные препараты. Широкий спектр форм для наружного воздействия на сосуды нижних конечностей представлен кремами, гелями, мазями, спреями и т.д. К наиболее популярным венотоникам наружного действия относятся: Троксевазин, Антистакс, Тромблесс, Лиотон 1000, Венорутон, Гливенол и др.

Так же для укрепления сосудов принимают комплекс фосфолипидов – Лецитин. Он регулирует уровень холестерина, регенерирует стенки сосудов на клеточном уровне и восстанавливает кровоток.

Физиотерапевтические методы укрепления сосудов

Современное развитие медицинского аппаратостроения позволяет эффективно воздействовать на организм в целом и на отдельные его составляющие. Для укрепления вен на ногах используют:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС ". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен . Средство не имеет побочных эффектов.

• Криотерапию – воздействие низких температур. В результате снижается проницаемость стенок сосудов, купируются боли, уменьшается отечность, исчезают спазмы, нормализуется кровоток. Синтез эндорфинов под действием низких температур омолаживает организм, усиливаются метаболические процессы, повышается иммунитет. За счет повышения активности регуляторных механизмов, организм сам устраняет патологические изменения в сосудах.
• Лазеротерапию – воздействие света лазера на ткани организма стимулирует их регенерацию, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, активизируются биохимические процессы и механизмы саморегуляции. Происходит восстановление структур клеток и повышается иммунитет. Лазер нормализует кровоток и стимулирует работу лимфатической системы, активизирует трофику тканей, восстанавливает состояние и функцию стенок сосудов.
• Магнитотерапия – вихревые магнитные поля воздействуют на клеточные структуры, активизируя восстановительные, противовоспалительные процессы. Оказывает гармонизирующее, иммуномодулирующее воздействие на все системы организма.
• УФО крови – воздействие видимого спектра излучения на кровь улучшают ее состав, реологические свойства, способствуют рассасыванию тромбов, снижению вязкости и т.д.
• Массаж – как профилактическое воздействие на сосуды и мышцы ног. Стимулирует работу венозно-мышечных насосов, улучшает кровоток и отток лимфы, тренирует и укрепляет стенки сосудов, нормализует микроциркуляцию и обменные процессы в тканях ног.
• Акватерапия – контрастный душ, жемчужные ванны, подводный массаж и т.д. Все эти методы акватерапии укрепляют сосуды, улучшая эластичность стенок, стимулируя газообмен и насыщение крови кислородом, активизируя метаболизм и регенерацию на клеточном уровне.

Правильное питание

Большое значение для укрепления сосудов имеет то, что мы едим, так как пища является строительным материалом для тканей организма, ее вещества участвуют в процессах метаболизма . Правильно и сбалансировано питаясь можно воздействовать на многие системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Значение фруктов и овощей в рационе человека общеизвестно, кроме них большое влияние на укрепление сосудистой стенки имеют сухофрукты, натуральный мед, орехи.

Поленасыщенные кислоты, особенно омега 3 и 6 являются антиоксидантами, основой цитомембран, увеличивают эластичность и снижают проницаемость вен. Крупы содержат необходимые для нормальной функции сосудов микро и макроэлементы, витамины. Укрепляют сосуды биофлавониды чеснока, лука. Правильное питание способствует нормализации веса, что так же влияет на кровенаполнение сосудов и застойные явления в венах ног.

Народная медицина

Фитотерапия, используемая в рецептах народной медицины так же может укрепить вены на ногах . Настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня тонизируют весь организм, в том числе и сосуды. Контрастные ванночки с соком лимона, ментоловым и лавандовым маслом, соком чеснока, содой помогут «закалить» и укрепить сосуды.

Теплые ванночки для ног с настоем календулы, акации, тысячелистника, мыльнянки так же укрепляют сосуды, положительно воздействуют при сосудистых звездочках и на ранних стадиях варикоза.

Растирки для массажа ног спиртовыми настойками плодов каштана, сирени, льнянки, каланхоэ помогают тонизировать вены, снимают отеки, тяжесть и боль в ногах.

Методы криотерапии можно использовать и в домашних условиях, если протирать ноги кубиками замороженных отваров таких растений, как: виноград, володушка, гвоздика, гравилат, дымянка, любисток, рута пахучая, ярутка и т.д.

Сок грейпфрута, моркови, помидора, смородины оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на сосуды.

Так же нужно не забывать о физической активности . Физические упражнения, гимнастика, плаванье, бег, танцы, аквааэробика помогают укрепить не только сосуды, но и весь организм. Только упражнения должны соответствовать физической подготовке и нарастать постепенно. Чрезмерные усилия могут повредить состоянию сосудов и спровоцировать развитие варикоза.

Наиболее эффективное воздействие – комплексное, когда сочетаются несколько методов. Все профилактические меры должны проводиться регулярно, эпизодическое использование результатов не принесет.

Если человек относится к группе риска – кто-то из близких родственников страдал от варикоза или условия труда, образ жизни увеличивает риск возникновения варикоза, то необходимо обратиться к специалисту – флебологу, чтобы пройти обследование состояния сосудов и профессионально разработать методику укрепления сосудов и профилактики варикоза.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!