1. Ложась спать, займите наиболее комфортное положение.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Начните погружать себя в сон как можно глубже, стараясь избегать излишнего психического напряжения.
6. Осознав, что достигли предельной глубины погружения, задержитесь на несколько минут на этом уровне.
7. Начните обратный процесс, стараясь полностью пробудиться от сна. Для чего сконцентрируйтесь на осознании своего физического тела и, дождавшись, когда оно полностью стабилизируется в вашем восприятии, откройте глаза.
Сохраняйте глаза открытыми до тех пор, пока полностью не пробудитесь от сна, предельно ясно осознав окружающую обстановку своей спальни.
8. Снова закройте глаза и повторите описанное в пунктах 5 и 6, пробуя целенаправленно погрузить себя в сновидческое состояние, как можно глубже.
9. Повторите описанное в пункте 7, заставив себя полностью пробудиться.
10. Повторите описанное в пунктах 5–7 от 8 до 10 раз.
В процессе выполнения упражнения ваше тело должно быть неподвижным. Двигаются только глаза, открываясь, когда вы пробуждаете себя, и закрываясь, когда погружаете себя в сон. Старайтесь избегать грубого давления на само-
го себя. Найдите наиболее естественный для вас способ засыпания - пробуждения.
Данное упражнение относится к методам прямого пути. Потребуется некоторое время, прежде чем вы действительно научитесь погружаться в сон и пробуждаться по собственному желанию, в любое время. Но при систематических тренировка это обязательно получится.
Научив себя погружаться в сон и пробуждаться по своему желанию, вы обретете внутренний самоконтроль, который позволит вам самостоятельно определять глубину своего сна в зависимости от ваших внутренних целей и от окружающей обстановки. Так что в данном случае время, затраченное на тренировки, не пропадет даром.
Упражнение Метод двойного контроля
Данное упражнение лучше всего начинать осваивать в положении лежа на спине.
1. Ложась спать, лягте на спину на ровную твердую поверхность так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги, расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На некоторое время сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сконцентрируйте внимание на кончиках мизинцев обеих рук.
6. Постарайтесь равномерно распределить внимание между обоими мизинцами так, чтобы они ощущались равно отчетливо.
7. Время от времени шевелите мизинцами.
8. Задача состоит в том, чтобы вы могли целенаправленно шевелить мизинцами на всем протяжении своего сна. Именно поэтому на всем протяжении сна время от времени, по своему желанию, двигайте своими мизинцами, убеждаясь, что действительно сохраняете сознательный контроль над ними.
8. Во время сна поворачиваясь на бок, контролируйте мизинец той руки, которая лежит на верхнем боку, время от времени шевеля им, чтобы убедиться в реальности собственного контроля над ним.
Не стоит расстраиваться, если некоторое время у вас не будет получаться сохранять сознательный контроль над мизинцами на всем протяжении сна. Со временем это умение придет.
Кроме того, на первоначальном этапе данная практика может мешать вам глубоко заснуть, что происходит из-за перенапряжения внимания. Со временем, в процессе регулярных тренировок, вы научитесь видеть сны и при этом полностью контролировать мизинцы.
В результате качественного освоения вышеизложенного упражнения вы сможете достичь сразу нескольких глобальных целей:
Видеть сны и при этом полностью осознавать, что видите сон;
Раздваивать внимание, одновременно осознавая и сон, и свое физическое тело, совсем как дикие животные. Именно поэтому данное упражнение и получило название «Двойной контроль».
Одновременно осознавая и сон, и физическое тело, вы оказываетесь в состоянии выбрать по своему желанию, полностью ли вам погрузиться в сон, забыв о физическом теле, либо же полностью возвратиться в свое физическое тело, пробудившись в обыденной реальности.
В магии данное состояние называется «третьей точкой», «точкой свободного выбора». Ведь только тот, кто одновременно осознает обе противоположности (в данном случае сон - физическое тело), может осуществлять осознанный выбор между ними.
Контролируя кончики мизинцев, вы гармонизируете работу меридиана сердца и тонкой кишки и этим способствуете нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Удержание внимания на кончиках обоих мизинцев одновременно способствует остановке внутреннего диалога, так как внутренний диалог затихает при целенаправленном раздвоении собственного внимания.
1. Сон и погружение в сон
Обычный процесс погружения в сон происходит, когда сознание покидает чувства: ум теряется в отвлечении, расплываясь в мысленных образах и думах, пока не растворится в темноте. Затем длится бессознательный период, после которого возникают сновидения. Из чередования бессознательных периодов и сновидений складывается обычный ночной сон.
Для нас сон - темнота, потому что в нем мы утрачиваем сознание. Он кажется лишенным переживаний, поскольку мы отождествляем себя с грубым умом, который во время сна прекращает деятельность. Период, когда наша личность исчезает, мы называем «погружение в сон». В сновидении мы обладаем сознанием, потому что движущийся ум активен и порождает эго сновидения, с которым мы себя отождествляем. Во сне же субъективного «я» не возникает.
Хотя мы называем сон бессознательным состоянием, темнота и отсутствие переживаний не являются его сущностью. Для чистого осознавания, которое составляет нашу основу, никакого сна нет. Когда движущийся ум не затрагивают омрачения, сновидения или мысли, он растворяется в природе ума. Тогда возникает не сон неведения, а ясность, успокоенность и блаженство. Развив в себе способность пребывать в таком осознавании, мы обнаруживаем, что сон полон света. Эта светоносность есть Ясный Свет, наша истинная природа.
Как я уже объяснял в предыдущих главах, сновидения возникают из кармических следов. Я сравнивал этот процесс с показом фильма, где используют свет и отснятую кинопленку. Кадры на кинопленке - это кармические следы, свет - освещающее их осознавание, а проецируются сновидения на основу (кунжи*). Йога сновидений развивает осознавание образов сновидений. Однако в йоге сна нет ни кинопленки, ни проекций. В йоге сна нет образов. Эта практика заключается в прямом постижении осознавания осознаванием - свет освещает сам себя. Это светоносность без каких бы то ни было образов. Позднее, когда практикующий обретает устойчивость в Ясном Свете, даже образы сновидений его не отвлекают и период сновидений тоже присутствует в Ясном Свете. Тогда эти сновидения называют сновидениями Ясного Света, которые отличаются от снов ясности. В сновидениях Ясного Света присутствует ничем не омраченный Ясный Свет.
Как только мы облекаем Ясный Свет в понятия или пытаемся его вообразить, истинный смысл его утрачивается. В Ясном Свете нет ни субъекта, ни объекта. В Ясный Свет невозможно войти, если происходит хоть какое-то отождествление с субъектом. На самом деле в Ясный Свет ничто не «входит»: Ясный Свет - это основа, узнающая сама себя. Нет ни «вас», ни «его». Использование двойственного языка для описания недвойственности неизбежно приводит к парадоксу. Единственный путь узнать Ясный Свет - узнать его прямо.
Из книги Окончательное путешествие автора Монро Роберт Аллан Из книги Оккультный Гитлер автора Первушин Антон ИвановичГлава третья. Погружение в ад Хроника: 21 апреля 1945 года В развитие Берлинской операции танковые армии под командованием генералов армии Рыбалко и Лелюшенко (Первый Украинский фронт) достигли южного участка внешнего оборонительного обвода и вышли к южным окраинам
Из книги Практики древней Северной Традиции. Книга 4. Кольцо жизни (третий уровень) автора Шерстенников Николай ИвановичПогружение в тонкость Вспомните последнее психофизическое упражнение, которое проделывали на завершающем занятии второй ступени. Оно называется «водопад». Вы входили под струи падающей воды и наполнялись энергией и силой водопада. А потом, когда наступало переполнение
Из книги Леонардо да Винчи и Братство Сиона [Часть 1] автора Пикнетт Линн Из книги Концепция развития и совершенствования человеческого существа автора Баранова Светлана Васильевна4.6. Погружение человечества в негуманоидные энергии Итак, в поведении людей чётко стали выделяться человеческие качества и негуманоидные, т. е. эгоистические. Присутствующие в человеке негуманоидные качества образовали единичное эго.На основе негуманоидных качеств и
Из книги Тибетская йога сна и сновидений автора Ринпоче Тендзин Вангьял1. Сон и погружение в сон Обычный процесс погружения в сон происходит, когда сознание покидает чувства: ум теряется в отвлечении, расплываясь в мысленных образах и думах, пока не растворится в темноте. Затем длится бессознательный период, после которого возникают
Из книги Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели автора Диспенза ДжоКонтролируем погружение в медитацию Практики внутреннего наблюдения переводят разум, тело и мозг в режим «здесь и сейчас» и устраняют стресс, который вы испытывали, прокручивая картины пугающего будущего. Кроме того, медитация вытягивает разум и тело из прошлого и
Из книги Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней автора Колобов Федор Григорьевич Из книги Магия Афродиты. Сила и красота женской сексуальности автора Мередит ДжейнПогружение в матку: дальнейшая работа Это дополнительные упражнения. Их можно выполнять после завершения работы, связанной с шестым шнуром, или в другое любое
Из книги Человек-дельфин автора Майоль Жак Из книги Целительство. Том 2. Введение в анатомию: структурный массаж автора Подводный Авессалом Из книги Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы автора Правдина Наталия БорисовнаУпражнение «Погружение в пламя» А теперь – сильное упражнение, позволяющее войти в состояние тантрического восприятия мира. Выполняйте его регулярно, чтобы поддержать в себе это состояние, особенно рекомендую делать его перед любовным свиданием.Вам понадобятся:
Из книги Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей о том, как просветленный мистик вдохновил их работу автора Либермайстер Свагито Р.Медитативное погружение в слух В 1975 я переселилась в ашрам Ошо в Пуне, позже ставший коммуной. Именно в это время медитация стала моим образом жизни, или неотделимой частью моей жизни.Ошо проводил ежедневные публичные беседы на протяжении почти сорока лет. Их содержание
Из книги Интегральная йога. Шри Ауробиндо. Учение и методы практики автора Ауробиндо ШриПогружение в себя Вам нужно прилагать более настойчивые усилия, чтобы оставаться сосредоточенным внутри. Если вы будете постоянно разбрасываться и выходить из круга внутреннего сосредоточения, то вы будете вечно блуждать в лабиринте мелочных движений обычной внешней
Из книги Тайные учения. Алхимия, гипноз и магия автора Гордеев Сергей Васильевич15.5. ПОГРУЖЕНИЕ В ГИПНОЗ Существует множество надежных способов погружения в гипноз. Каждый специалист использует «свой собственный» метод, который в его исполнении дает лучший эффект. Начиная гипнотические мероприятия, необходимо изучить пациента, оценить его
Из книги Нежить или Таинственные существа автора Деружинский Вадим ВладимировичГлава 1. НЛО: ПОГРУЖЕНИЕ В АБСУРД Но что странное, что непонятнее всего, это то, как авторы могут брать подобные сюжеты, признаюсь, это уж совсем непостижимо, это точно… нет, нет, совсем не понимаю. Н.В. Гоголь. Нос Читая сообщения об НЛО, любой неизбежно наткнётся на
Работа нашего подсознания
Наше сознание которое мы порой считаем нашим «Я» является лишь небольшой частью работы мозга в целом. Осознание себя как личности лишь небольшая часть работы мозга, большинство других процессов происходящих в голове обрабатывается без привлечения сознания. Это не только автоматизированные реакции вроде дыхания, управления сердцем, мышцами при ходьбе, но и более сложные: распознавание образов, формирование объёмной окружающей реальности. Мозг, по сути, на предварительном уровне выбирает что показать сознанию, а что опустить. Какие-то действия выполняются настолько автоматизированно, что сознание не оповещается о выполняемой работе.
Совершенно случайно, недавно узнал что у меня вышли новые книги: «Сознательные выходы из тела. Опыт путешествия в иные миры» и «Контролируемые сновидения. Управляемая реальность». Вышли они от некого издательства ИПЛ в 2016 году. Оказывается бывает и такое, сам автор не знает что у него выходят новые книги.
Переименовали книгу на свой лад и выпустили как новинки автора. Что это за издательство не имею представления, но прочитав отзывы к книгам можно сделать вывод: это моя первая и вторая книга вышедшая в издательстве «Весь» под названиями: «Путник сновидений. Часть 1. Начало пути» и «Путник сновидений. Часть 2. Новое тысячелетие».
По сути это одни и те же книги. Если вы ранее читали серию Путник сновидений, то новые книги покупать не имеет смысла.
К чему снятся крысы
Толкование сна в котором приснилась крыса . Забегая вперёд, обобщу статью - смело скажу что сон про крысу это плохо . В зависимости от вариаций сна можно определить откуда идёт опасность или чего ожидать в ближайшем будущем, но в общем сон не сулит ничего хорошего. Единственный обнадёживающий вариант сновидения, если сюжет заканчивается тем, что крысу убили или поймали.Итак, чтобы узнать с какой стороны ожидать укуса крысы проанализируйте своё сновидение.
Разберём как мысль может обладать силой . Как мысли вообще могут взаимодействовать со вселенной, вызывать события не связанные с нашими прямыми действиями. Какие законы вселенной позволяют выполнять наши мысленные желания. Каким образом наш мозг может обладать даром видеть на расстоянии или ощущать события происходящих где-то далеко о которых мы не имеем представления.
Предположим, что наше тело и мозг в частности, является машиной. Сложным, в какой-то степени непонятным, но все же устройством воспринимающим и передающим сигналы во вне. Сделаем ещё одно предположение, что мы чем-то похожи на современный компьютер. Последнее время все больше и больше наш мозг сравнивают с электронными устройствами, вот и мы не будем отходить от этой традиции. Таким образом наши мысли это своего рода программы, с циклами, функциями, выполняющие те или иные задачи. Часть мыслей это исходные данные, но часть обладают силой - это программы построенные по законам вселенной.
За последний месяц столкнулся с несколькими людьми пытающимися изменить свое прошлое. Потом кое-кто рассказал о воспоминаниях несуществующего прошлого.
Большинство людей считают изменение прошлого не возможным, и нет точного описания как изменить прошлое
. Но, так или иначе, сталкиваюсь с загадочными историями которые нельзя подтвердить или опровергнуть. Любое изменение в прошлом приводит к тому, что все окружающие помнят новую история. Таким образом нельзя уверенно сказать, что такой рассказ не вымысел автора. Лишь некоторые личности сохраняют воспоминания об альтернативном настоящем. Порой это даже не память, а лишь ощущения неправильности текущего момента; порой озарении вспышек дежавю, или ложные воспоминания в голове каких-то моментов которые в действительности никогда не было, но почему-то хранятся в памяти как воспоминания.
Спать хочется до ужаса, вставать рано… а заснуть не удается? И вы точно знаете, что добрую половину ночи проворочаетесь с боку на бок? Узнайте, как быстро погрузиться в здоровый сон!
Применяя на практике эти 18 простых способов, вы забудете о том, что такое бессонница¹, и улучшите свое здоровье!
1 способ погружения в здоровый сон — полюбить режим!
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. В постели не валяйтесь. Организм быстро привыкнет к такому режиму, и вам захочется спать именно тогда, когда нужно будет ложиться. Если прислушиваться к телу, вы будете засыпать, едва коснувшись ухом подушки.
2 способ погружения в здоровый сон — не нервничать!
Конечно, избежать стрессов удается не всегда, но существуют проверенные методики, которые помогают успокоить нервную систему.
Кроме того, не смотрите долго телевизор, не «глотайте» газеты, ни с кем не спорьте. Чем меньше информации поступило в вашу голову за день, тем легче вы уснете.
3 способ погружения в здоровый сон — отсутствие снотворного!
Как вы считаете, научится мозг сам снижать свою активность и засыпать, если вы каждый день кормите его седативными средствами² для лечения бессонницы? Если он засыпает только под нажимом?
Ответ подразумевается сам собой. И вывод тоже: старайтесь засыпать без лекарств. Снотворное можно применять только в экстренных случаях.
4 способ погружения в здоровый сон — «счет овец»!
Если долго не можете заснуть, считайте овец, коров, верблюдов — кого угодно, главное — ведите мысленный счет. Это поможет расслабиться, отвлечься от надоедливых мыслей и погрузиться в сон.
Также можно мысленно сшивать два бесконечных куска материи обратным стежком или без конца протирать в своем воображении большое стекло.
Можно представить себя идущим по знакомой тропинке – «увидеть» как переступают ноги, качаются руки, выпрямляется спина… Чтобы представить эту картину целиком, в красках и звуках, потребуется все ваше воображение и внимание – и вы не заметите, как мысленная тропа превратится в тропу сновидений.
5 способ погружения в здоровый сон — свежий воздух!
Гуляйте полчаса перед сном. Зевайте в свое удовольствие и во весь рот минуты две или три. Проветривайте комнату и оставляйте на ночь форточку открытой — все это быстро поможет уснуть.
6 способ погружения в здоровый сон — теплая пижама!
Облачитесь в уютную, теплую пижаму. Устройтесь в постели поудобнее, укутайте ноги, свернитесь калачиком. Тепло и комфорт помогут расслабиться.
7 способ погружения в здоровый сон — усталость!
Заведите ежедневник и записывайте, что надо сделать завтра (не менее семи пунктов). Выполняйте каждый день все, что наметили, плюс еще одно дело. К вечеру вы вымотаетесь так, что о бессоннице и не вспомните.
8 способ погружения в здоровый сон — забыть о проблемах!
Расставайтесь с проблемами! Каждый день избавляйтесь от какой-то одной проблемы: почините кран, сходите к зубному, помиритесь с другом, отдайте долг, позвоните родителям… Через полгода жизнь станет похожей на сказку!
9 способ погружения в здоровый сон — фототерапия!
Пусть утром в квартире свет будет ярким, а вечером приглушенным. За пятнадцать минут до отхода ко сну оставьте только ночник. Тело прекрасно чувствует наступление темноты – повышается уровень мелатонина, снижается температура, уменьшается частота сердечных сокращений… Все! Организм решил, что пора спать.
10 способ погружения в здоровый сон — пустой желудок!
Не ешьте перед сном! Переваривание еды – активный процесс, почти работа, которая сильно мешает заснуть. Только за счет богатырского здоровья можно заснуть с набитым животом. Поэтому ужинать надо как минимум за три часа перед сном.
11 способ погружения в здоровый сон — минимум кофеина!
Утренний кофе из свежемолотых зерен, душистый и любимый, бессонницу не провоцирует. А вот литр кофе, даже растворимого, в течение дня – уже многовато. Ближе к вечеру о кофеиносодержащих продуктах забудьте совсем. Крайний срок для последней чашки чая – шесть вечера.
12 способ погружения в здоровый сон — ранний отход ко сну!
«Час сна до полуночи стоит двух после полуночи», гласит поговорка.
Это правда. Самое ценное время сна – от 10 вечера до 6 утра. Если ложиться в двенадцать или в час – выспаться удастся только за счет времени, когда организм по биологическим часам должен был бы уже бодрствовать. Кроме того, время подъема влияет на весь последующий день, и даже на нашу жизнь!
13 способ погружения в здоровый сон — больше движений!
Постарайтесь выполнить в течение дня хоть какую-нибудь физическую работу. Вымойте полы, вынесите мусор, повозитесь с машиной, перетяните бельевые шнуры на балконе и т.д.
14 способ погружения в здоровый сон — жизнь без курения!
Курильщики просыпаются по ночам от никотинового голода – как и те, кто резко бросает курить. Но постепенно организм отвыкнет от никотина и сон нормализуется.
15 способ погружения в здоровый сон — ритуал!
Отходя ко сну, изо дня в день делайте одно и то же: чистите зубы, потом умывайтесь, потом выпивайте стакан теплого молока, потом читайте какую-нибудь мудрую знакомую страничку, потом надевайте теплые носки и взбивайте подушку… И сам собою, следуя порядку, придет здоровый сон.
16 способ погружения в здоровый сон — не думать о работе!
Оставьте работу на работе. Возьмите за правило никогда не говорить о работе дома. Не отвечайте после рабочего дня на деловые звонки – утро вечера мудренее, там разберетесь. Воз своих забот и тревог тащить в постель вовсе не обязательно. Лучше засыпать с кошкой – она промурлычет вам самую успокоительную, самую действенную колыбельную.
17 способ погружения в здоровый сон — созерцание!
В Америке продаются видеокассеты для лечения бессонницы – с аквариумными рыбками. Десять-пятнадцать минут созерцания жизни маленького мира экономят часы на попытках заснуть. Почему бы не перенять этот опыт? Пустите в трехлитровую банку парочку живых рыбок с красными плавниками и погружайтесь в созерцание, а потом и в сон.
18 способ погружения в здоровый сон — ощущение сна!
Вспомните ощущение засыпания. Вспомните моменты, когда вы так уставали, что забывали о теле и буквально проваливались в глубокий сон.
Блокируйте несколько минут желание почесаться или поворочаться. Потом представьте, как вы оттолкнулись и полетели – прямо в сон.
Желаем вам здорового сна и избавления от бессонницы!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Изучите эффективные методы
² Седативные средства или психолептики - химически разнородная группа лекарственных веществ растительного или синтетического происхождения, вызывающих успокоение или уменьшение эмоционального напряжения без снотворного эффекта (в то же время облегчают наступление естественного сна и углубляют его) (
«Сон-лучшее лекарство» и это правда, от качества сна зависит качество вашей жизни. Чем комфортнее сон, тем меньше требуется времени на отдых и тем эффективнее вы будете трудиться днем.
Как же улучшить сон? Все просто, добавить медитации. Кому-то будет достаточно просто лечь и расслабиться, а кому-то понадобиться особая практика «медитация сна». Вы заметите, как сон станет спокойнее, а пробуждения лучше.
Первый шаг- это избавление от эмоций, накопленных за день. Это могут быть не только отрицательные эмоции, бывает так, что и положительные эмоции не дают расслабиться. Чтобы этого избежать, возьмите блокнот и запишите ваши мысли, опишите произошедшее за день. Такой дневник возьмет ваши энергетические импульсы на себя. Эта древняя традиция ведения дневника, не случайно была так популярна. Если днем произошла ситуация, которую вам не удалось разрешить, то запишите в дневник план возможных дальнейших действий. Благодаря этому вы уменьшите свои волнения, а, благодаря зрительной стимуляции, решение может прийти из глубин подсознания, пока вы спите. После этого приступайте к самой медитации:
1. Лягте, руки положите на живот, почувствуйте свое дыхание, как воздух наполняет и покидает вас.
2. Создайте в воображении такое место, где вам абсолютно спокойно и хорошо.
3. Почувствуйте, как расслабляется тело. Заставьте расслабиться каждый участок тела, начиная с головы, заканчивая ступнями. Старайтесь избавить каждый участок тела от напряжения. Если кажется, что тело расслаблено, сделайте вдох-выдох и расслабьтесь еще
4. Начните видеть сон. Да-да,вы не ослышались, постарайтесь создать в воображении приятный, спокойный сон. Начинайте с того места, где вам комфортно находиться. Как будет развиваться ваш сон находится в вашей власти, постарайтесь создать самое расслабленное состояние, наполнить сон самыми приятными событиями. Помните, что медитативный сон должен быть радостным, но спокойным, не наполняйте его сильными эмоциями и переживаниями, даже хорошими. После того, как вы определились с местом, с которого вы хотите начать, не задерживайтесь и следуйте дальше. Идите за голосом своей интуиции, смотрите на происходящее вокруг, но не стремитесь к анализу, избегайте мыслей. Добивайтесь чистоты сознания, посредством отстранения от мыслей. Важно пресекать, а в последствии и исключить рациональный анализ происходящего в медитативном сне. Медитативный сон- способ не только зарядится энергией, но и получить новую информацию. Поддерживая такое спокойное, очищенное состояние, вы откроете для себя неизведанное. Не старайтесь запомнить происходящее в медитативном сне, ведь куда важнее выйти на новый уровень. Это даст вам не только энергию для действий, но и наполнит внутренним светом.